po co bcaa

co do bcaa to 1g na 10 kg masy... przed i po treningu...

jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dobra dieta + odpowiedni trening wystarczy, opcjonalnie mozesz kupic białko.... ...jeśli masz juz za sobą pewien staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co [...]

Maku, co polecasz do tego carbo po treningu? Glutamina, bcaa...?

mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: [...]

[...] rower ale sporadycznie Zszedłem z 86 na 74/5 kg Od jakiś 2/3 miesięcy podnoszę kcall Co 2 tyg. Dopiero przy 3800 coś ruszylo ale aż za bardzo Od miesiąca biorę kreatynę, bcaa i gainer bo nie jestem w stanie tego przejeść Wcześniej nie ćwiczyłem siłowo PS ten wywalony brzuch to normalne po tylu kcall? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu [...]

[...] 6-10razy). dodam ze jestem od 5 miesiecy na redukcji - waga ok.83kg.. (schudlem i to ..!) odżywki? obecnie brak - oprocz protein (wpc treca, protein profesional hiteca, aminokwasy Body Attack, bcaa trec, MRP Dorian Yates Aproved Pro-MR) a co probowalem? wszystko, choc zazwyczaj nie dotrwalem do konca cyklu (ostatnie 2 lata - nauka, kobieta itd.)

na co mu bcaa albo hmb?? jak koleś diety nie ma, a propo po kreatynie są lepsze efekty

[...] danej osoby. Co do laczenia aminowkasów z bialkiem w porcji - to jesli chcesz, mogepodrzucic tutaj badania na sportowcach, gdzie lączenie w porcji wegli, bialek i bcaa 9dokladnie leucyny), bylo uznane za najkorzystniejsza opcja potreningowa... Z resztą - nie chodzi mi o to nawetby Ciebie tutaj przekoanywać, bo zapewne naczytałes sie [...]

Skupiłbym się na podstawach: carbo po treningu, zestaw witaminowo-mineralny do śniadania, aminokwasy rozgałęzione BCAA w stanach zmożonego katabolizmu, aminokwasy proste w celu uzupełniania aminogramu posiłkowego. kreatyna jako booster ATP oraz ZMA w celu polepszenia jakości snu, jak również podniesienia stężenia hormonów anabolicznych. Co [...]

jak najbardziej sens ma:-)) nawet wiekszy niz krecenie aero po treningu silowym. co do BCAA nie jest to produkt typu kreatyna, bardziej ma funkcje odzywcza, wiec smialo mozna stosowac

BCAA np 30 min przed treningiem (to, co podał TomQ-MAG jest OK). Kreatynę (i białko) np po treningu.

Nie wiem może mnie ktoś źle zrozumiał. Nie,zamierzam anie schudnąć ani przytyć. Po prostu przy tej wadze co mam chce zbudować czystą mase mięśniową i chciałbym o rade w doborze odżywek. Białko kupuje na pewno tylko nie wiem jakie bylo by najlepsze i w połączeniu z czym bcaa czy coś innego? pracuje na magazynie i ciężko mi przestrzegać diety...

nie kieruj się zawsze tym co piszą na etykietach nie, 10g to porcja aminów rano daj, na noc też (chyba, że dostarczasz jakieś źródło białka) i tak jak apokalipsa - przed i po treningu, choć bcaa rzeczywiście byłyby lepsze.

Dalbym co najmniej 10g bcaa przed treningiem i ba w dnt tez bym dorzucil. Mono bierz od razu po treningu z szejkiem ;-)

czyli ile brac waze 72kg w dni trainingowe i ile po treiningu Nie wiem czy cos to zmienia ale jestem na redukcji znalazlem takie art. ***Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej - 1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie - dotyczy to również osób, chcących wzmocnić mięśnie względnie [...]

[...] często mogą ulec zmianie z powodu nauki (szkoła średnia nie ma żartów xd)ale postaram się zrobić swoje 100% -mile mnie zaskoczyła moja forma w no-gi, myślałem że bedzie katastrofa a jest lepiej niż zwykle :D -do przygotowań używam suplementów: *beta alanina activlab *bcaa Xtra activlab *dorywczo przed treningiem kreatyna *magnez *żelazo

zamiast aerobów polecam HIIT w dni wolne od treningu co do dawkowania BCAA to przy 1 opakowaniu (300caps) i 6dniach treningu (3xsiłownia,3xHIIT) proponowałbym: 6caps przed treningiem, 6 caps po treningu wystarczy na 4 tyg suplementacji pozdro skorup

tak, zma zostawiam, kwestia tego co brac po treningu, zawsze jadlem dwa banany i popijałem białkiem, może dalej stosować takie połączenie? Jesli chodzi o BCAA to jak brac? Obecnie pije podczas treningu i starcza mi mniej wiecej na 30 min, potem pije samą wodę.

[...] to byc okolo 20% zapotrzebowania kalorycznego. 30-35% to bialko, reszta to wegle. Co myslicie o takich przedzialach czasowych? Przy 1.5h treningu nie bedzie to za duzy przeskok czasowy, czy bcaa a po treningu bialko powstrzyma ew. katabolizm? W dni nietreningowe nie biore bialka w proszku. /SFD/2018/4/16/18bd561dcfc64c269290278d4e48b7b5.jpg

Arginina nie ma wpływu na naszą psychikę. Jeżeli rzeczywiście masz jakieś wątpliwości co do Twojej psychiki i problemów z tym związanych, to rzeczywiście może warto udać się do specjalisty w tym kierunku. Nie jest to normalne zachowanie. Jedyne w jaki sposób arginina może podnieść naszą pewność siebie,to w wyniku zwiększonej pompy mięśniowej w [...]