Ile biegasz w dni z aerobami? Zamiast jednostajnego tempa wstaw kilka takich cykli (nie minuta jednostajnego biegu a cykl 45 sekund to co zwykle + 15 sekund max). Jeśli jazda na rowerze to tak samo, o ile masz możliwości, zmieniaj tempo, przy zachowaniu czasu jaki poświęcasz na bieganie i jazdę. Skoro wybierasz opcję [...]
witaj. Rafał zacznijmy od bialka jakie sobie wybrales, izolat soi niekoniecznie jest dobrym produktem dla mezczyzn, sa badania naukowe w ktorych mezczyzni spozywajacy odzywke bialkowa na bazie soi tracili kilkanascie punktow na parametrze poziomu testosteronu;-) wiec zaczalbym od zmiany tego produktu Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie [...]
[...] tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj dopiero po calej sensji a pomiedzy tylko bcaa (jak sporowegli juz zjadlem przed treningiem w ciagu dnia) co do przyjmwania akurat wegli solo, bialka solo, czy bialka+wegli po treningu ta trzecia konfiguracja wypada [...]
Mój trener już planuje zmiany w tej suplementacji co mam. Ale to dopiero po miesiącu. Póki co nawet taka dawka BCAA dobrze na mnie wpływa. Nie czuje się wyżyłowany po treningach. Choć póki co są one lekkie.
Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]
I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można [...]
Dasiu2 co ty za głupoty piszesz? po raz kolejny?? nie pisałem, że "coś" odczułem! po prostu działenie daje się zauwarzyć. ja naprawdę nie mam predyspozycji do tego rodzaju sportu (trenowałem co innego) i mimo niedużego stażu zjadłem sporo supli i mam jakieś na ten temat zdanie. Np. kreatyna nie działa na mnie jakoś nadzwyczajnie. [...]
Odpuść te BCAA w trakcie i po w takich ilościach bo masz straszne wyrzuty insulinowe... no chyba że bierzesz w 2 minutowych odstępach czasowych. Fakt nie jestem miarodajnym obiektem nt HGH wracam do "normalności" więc u mnie przyrost/redukcja nie jest tak do końca obiektywne. Wracając jednak do temtu HGH jak tylko masz pieniądze i pewne [...]
no niewiem. hmm ok powiedzmy ze odstawiamy BCAA. a o tym białku co podałem wyżej co myślisz bedzie dobrym rozwiązaniem ?? a to MZB to w jakim celu ma służyc czytałme troche ale tak po swojemu mi powiedz o tym .
[...] do treningu (jeśli ćwiczysz), to masz wybór oczywiście możesz kręcić sobie jakieś cardio czy tp ale ogółowo ja polecał bym chociaż jedne 20min po treningu.Jeśli masz natomiast jakieś bcaa czy białeczko np kazeine (polecam WPC PROTEIN ECONO V3)to bezpośrednio po treningu siłowym a przed cardio wypić 1porcje, pozwoli to na większą ochronę mięśni.
Hmm, chyba jednak się odważę. (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: [...]
bialko z bcaa mija sie z celem troche, bo i tak po treningowo szybkich amin dostarczysz. Natomiast bcaa przed w zupelnosci starczy. Co do gainera troche sporo go wcinasz, ale jak nie ma innej mozliwosci to trudno
Cytuję fragment własnej wypowiedzi umieszczonej powyżej : - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi Carbo składa się z maltodekstryny, czasami z dodatkiem glukozy lub innych cukrów prostych. Jak [...]
Nie mam czego wrzucić, chce zrobić tak, że jeszcze 2 tygodnie pociągnąć bez niczego, następnie zrobić tygodniową przerwę od ćwiczeń siłowych (ale zostać przy delikatnym rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 [...]
XTRA vs XPLODE - ktora gluta ?
Wiecie co? Tak czytam od jakiegoś czasu to sprzeczki nt. tych bcaa i glutaminy... i powiem tyle, jedno zdanie ZAKOŃCZCIE TĄ PIEPRZONĄ WOJNĘ!! Po jasny ch.. się tak wykłucac co jest lepsze a co gorsze? To ma swoje plusy i to ma swoje plusy. To ma minusy , drugie też bez minusów się nie obejdzie. Mogę się założyć, że jak by to były prodkty innych [...]
Bcaa tak kreatynkę możesz w ten sposób powinno być skutecznie. Glutaminę po całym treningu wypij. To zostaw płaską w wersji 15-10-5 nie kombinuj za bardzo Trening warty sprawdzenia na pewno nie zaszkodzi, skup się na technice i będzie ok. Co do diety jeśli wziąłeś sugestie Marka skorygowałeś je pod siebie no to ok. Działaj zawsze w czasie [...]
DT: Przed sniadaniem : 5g cm3 + 1saszetka animala 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : animal + 25g nitro + bcaa po treningu : 5g cm3+bcaa + bialeczko przed snem : zma + bialeczko DNT : Przed sniadaniem : 5g cm3 + animal 30min przed obiadem : omega + vitaminy w czasie treningu : animal + 5g cm3 + bialeczko przed snem : [...]
przyjmuję 2 przed trenigiem 2 po czyli 5g, flexit z rana, witaminy z treca multi pack 2 dziennie, białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co [...]
witaj, dzięki za szybką odpowiedź : ) Nie ma mięsa bo nie jem mięsa od ok 20 lat. chciałem dodać makrele, z białek zrezygnuje z ost. shaka na noc. z owoców zaplemniam o bananie zaraz po treningu z BCAA, sezonowo tez jem owoce ale mało :( co do warzyw chcę dodać brokuły ( bardzo lubię) ,marchewke i ogórek , a pozycję tuńczyka zasapie rybą [...]
Oprę się na tych produktach co Jabi wypisał: BCAA G-Force: DT 10g przed treningiem, 10g po treningu DNT nie stosować ZMA Orginal Codziennie przed snem DAA Ultra Codziennie przed snem Tribulon Black codziennie rano po wstaniu 1kaps, codziennie przed snem 1 kaps. SAW: DT: 5-15g przed treningiem DNT nie stosujesz CM3 lub Crea9xtreme DT: rano po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
