po co bcaa

Posiłek 1: Jak dasz radę zastąp mleko wodą. Ja jem płatki z wodą bez problemu, a dla smaku dodaję suszoną żurawiną, morele itd. Posiłek 2: Pierś/wołowina w jakiej postaci? Żeby to nie była przetworzona szynka/blok ze sklepu, tylko najlepiej sobie usmaż i włóż do kanapki. A idealnie by było jakbyś podarował sobie chleb razowy i zamiast tego brązowy [...]

DZIEŃ 14: NIEDZIELA – 18.03.12r. - DT Mimo, iż dzień jeszcze się nie skończył to wrzucam już rozpiskę. Tak jak pisałem wcześniej muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN [...]

Niezbędne? ja robię każdy trening na czczo bez żadnego BCAA (lepiej zainwestować te kase w miske). Aminki MOGĄ być pomocne - co nie jest udowodnione - ale nie musza. Dużo ludzi bierze dla psychy bardziej niż dla jakichś tam efektów bo szybciej ze względu na panikę o katabolizmie skoczy kortyzol :-D. A po posiłku B+T to imo całkiem bez sensu. [...]

Jeśli chodzi o interakcje pomiędzy składnikami pożywienia - to jest on faktem, nie koniecznie jednak widzę tutaj przełożenie na suplementacja aminokwasami. Podobnie - nie koniecznie dostrzegam rozdźwięk pomiędzy teorią a praktyka, choć oczywiście wszystko zależy od tego o jakich teoriach i jakich praktykach mówimy Co do spożywania po treningu [...]

[...] warzywa + oliwa z oliwek 18- 18.30 100g ryzu + 200g lososia, ew. 200g mielonej wolowiny + warzywa ( co z tluszczami przed treningiem?) 20 trening ( przed treningiem 2 miarki bcaa, po treningu porcja vitargo ew. ryz z rodzynakmi, porcja bialka, 2 miarki bcaa,)} 22.30 (po treningowy) omlet 10 bialek, 50gr owsianych Jak to teraz wyglada? na noc [...]

Wszystko co najpotrzebniejsze :) Przedwczoraj był trening, ale w domowych warunkach niestety. Nie miałam transportu na siłownie, dlatego musiałam improwizować |-) I tak jestem pod wrażeniem, że tak dopieściłam nogi mimo dwóch hantel po 10kg, ekspandera i pół kilowych rzep :-) Przed treningiem wzięłam VasoFusion, który troszkę zaczerwienił [...]

[...] deka jest w organizmie dosc aktywna a pozniej clomid... kreatyne masz dobra ale wystarczy z 300g brane po cyklu 2 razy dziennie po 5 g.... antykatabolik jak masz kase wez bcaa i glutaminke moze byc olimp gluta a bcaa treca bialko moze byc jest dobre.... co do winka Ip nie znam osob co to brali i malo o niej ludzie pisza to poczekaj na opinie [...]

Tylko, że do BCAA Xtra ludzie mają już zaufanie, a produkt olimpu musi na nie jeszcze zapracować, dlatego przy aktualnej cenie nie będzie się on cieszył popularnością. Nowy produkt...niższa cena. Teraz powinna być prowadzona akcja wprowadzenia nowego produktu z ceną promocyjną~50 zł, a po kilku tygodniach podwyżka do normalnej ceny, ponieważ [...]

[...] -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany 3posilek ryz ciemny+ "100% Whey" Kaizena -na 0,5h przed treningiem bcaa+glutamina TRENING -15min przed koncem treningu bcaa+glutamina Ultra Mass Kaizena 4posilek ryz jasny+whey+witaminy -pomiedzy posilkami mineraly 5posilek ryba duszona lub [...]

[...] bo przecież sprzedają pseudo wpc lub izolat serwatki, dlaczego wszyscy zwracają uwagę na serwatkę od dobrych kilkunastu lat? powód jest prosty z powodu wysokiej zawartości bcaa i głównie aminokwasu cysteiny, otóż amerykańscy uczeni i osoby typu "life extensionists" wzięli w objęcia białko serwatki z powodu wysokiej zawartości [...]

Witam Wydaje mi się ze przy twoje wadze masz za malo tłuszczy bilansie kalorycznym. Ja bym proponował zastosowac przynajmniej 0,7g na kg masy ciala. A co do posilków: Posiłek 1: jedz płatki owsiane górskie zwykłe ( jak najmniej przetworzone ) z mlekiem i do tego proponował bym jakies owoce suszone ( zurawina, sliwka, morela ) i białko . Posiłek 2: [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

mozesz kręcic aero po silowym lub w innej dowolnej porze. nie ma to znaczenia. silowy wyczerpuje glikogen w niewielkim stopniu. jesli chcesz cardio po silowym: daj bcaa (1g/10kg czystych amino) lub porcje bialka. katabolizm to wymysł producentow odzywek, a juz w twoim przypadku (biorąc pod uwagę sklad ciala- mozesz w ogole o tym nie mysleć :-D a [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0caf5c3b80ad41ebaa05e18fbcc38f7a.jpg 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - [...]

[...] Suma dobowa: 3998 kcal 275 g białka 91 g tłuszczu 513 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/f37c798ff64b4201b0ee41f7195d6e8b.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x8 10x50kg / 10x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg 2. Zakroki 4x8 [...]

[...] 16x8/16x8/16x5 +nadgarstki talerze 10kgx2max / sztanga20kg x 2max z uginaniem Na brzuch już mi nie starczyło czasu, wogóle ost mi go brakuje {{:-( zaniedbałam rozciąganie, musztry już nie robię od conajmniej 2 tyg. Dopiero po nowym roku będzie spokojniej to będę nadrabiać :-)) Suple: mg, wit c, wit d, creatyna na czczo, bcaa podczas treningu 10g

[...] w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała suplementacja witamin/mineralow,omega 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować [...]

[...] z tej japonskiej elektrownii... Czy cos sie mowi o tym w Polsce? pozdrawiam I zycze wszystkim dobrego treningu dzisiaj. I jeszcze jedno pytanie. Czy jesli zmieszam ze soba glutamina I bcaa z proteinami po treningu to czy wszystko wchlonie sie jak powinno czy marnuje produkty? Sila :) Zmieniony przez - Czlowiekzezlota w dniu 2013-08-21 07:12:11

[...] poddajemy się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, kreatyna, bcaa, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening pleców plus lekko machnęłam biceps trening wyszedł typowo "masowy" - cały czas [...]

Flex z dopalaczy stosowalem tylko 2 razy kreatyne ale stosuje duzo antykatabolikow(glutamina, amino, bcaa,tauryna itd itd ) Do tego dieta bogata we wszystko co potrzebne i jeszcze troche dodatkowo co widac po pasie I tak wsumie przez cale te 14 miesiecy udalo mi sie trzymac sile i forme w miare dobrze.