po co bcaa

Dzień 19.08.2019- Pobudka niezbyt przyjemna , od godziny 6 rano gość zaczął kosić trawę pod blokiem i nie dało rady spać , z początku miałem budzik na 7 rano a przestawiłem niby na 6:50 , obudziłem się o 7:40 patrzę na telefon i myśle co się odwaliło , patrzę budzik a tam ustawiony na 7:50 xd ale wstałem i zrobiłem 30min cardio :) , Trening [...]

[...] robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) trening wyjątkowo sprawnie poszedł /skakałem po grupach/ około 2h obwodówki po siłowym: bcaax2, amino całodzienne x2, chicken [...]

10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]

Z różnych względów, finałowe podejście zrobiłem 9 dni przed zamknięciem konkursu. Ok, podsumowanie: Ciężar startowy:120kg Ciężar finałowy: 142.5kg Waga: mniej więcej plus kilogram od startowej Trening: bez ładu i składu czyli intuicyjny. Pierwsze dwa miesiące zacząłem od 90kg, 5 serii po 3 respy i dodawałem 2.5kg co trening. Później, wyciskanie [...]

[...] posiłek: Ryż paraboliczny 1 torebka + (nie mam wagi w oczach) pare kawalkow kurczaka + brokuły Przed treningiem: 1 saszetka high kick Po treningu: turbo creatine + 3tabsy bcaa + jabłko III posiłek: zupa pomidorowa z torebka ryżu parabolicznego + szejk białkowy IV posiłek: Pierogi z ziemniakami + pierś z kuraka + kefir V posiłek: 250g twarogu + [...]

[...] BCAA ladujesz a co powiesz o mniejszych dawkach typu 5g? chodzi mi tylko o poprawe regeneracji, czy jest juz to dawka efektywna? od regeneracji jest jedzenie, sen etc po bcaa nie spodziewaj się jakieś extra regeneracji ewentualnie na redukcji ale jak bedziesz mial duzo białka w diecie to też sens brania jest tylko dla psychiki wedlug mnie;-) [...]

ja poki co biore tylko 5g po treningu kreatyna+bcaa i od razu posilek wegle + bialko, wiem ze kiedys bralem male ilosci bcaa i czulem roznice tylko nie wiem ile to bylo gramow ;/

ŚRODA-CZWARTEK Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg A więc tak. W niedzielę rano wszedłem na wagę i o dziwo na wadze było +1kg a w pasie -1cm czyli wszystko ok. Przy takiej podaży węglowodanów i sodu wachania wody mogą skutecznie zaburzać wyniki wagi. Więc tym się nie przejmuję. Tak więc postanowiłem zrobić cheat daya. Co zjadłem? Oj. z 8 pączków, z [...]

[...] przygotowań, nie jest aż tak droga tez musi być dopięta. Po prostu co innego robienie coś dla siebie, a co innego zawody. Tu wszystko musi być jak najlepiej zaplanowane i bierze się pod uwagę każdy szczegół, nawet taki że aminy troche szybciej się wchłaniają niż whey. Poza tym ja czuje wyraźną różnice w regeneracji stosując duże ilości bcaa ;-)

Biniu ile zalecasz cap na wage 95kg testowalem juz wsyzstkie sposoby i jedynie co mnie nie zmula to po treningu 2cap inaczej tak wiec teraz robie tak przed tren 10g bcaa+jakis booster NO i po treningu 10g bcaa +2cap leucyny od nastepnego tygodnia chcialbym wjechac na 3cap po i 2 przed treningem... Troche sie obawiam mozna jakos zniwelowac te [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

[...] 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, Po treningu: 10g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny 4 x 8-10 20kg x15/ 25kg [...]

[...] same czyli utrzymanie wagi a zrzucenie fatu "recomp". Chciałem zwiększyć wytrzymałość siłową i ogólnie sprawność. Nie do końca zaliczę test udany bo jeśli nie było gluty i bcaa , trzeba było dodawać węgli więc tak w 70-80% wyciągam z tego co miało być założone. Dziennik będę się starał urozmaicić o filmy z treningów/zawodów ale to nie długo. [...]

Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]

Może kogoś zaciekawi " Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Dziś postanowiłem dokładniej podjąć się tematu, o którym napomnkąłem już wczoraj, czyli słuszności stylu żywienia popularyzowanego przez chłopaków z fanpage'a Warszawski Koks. Na sam fanpage wpadłem przypadkiem i po pierwszym filmie pomyślałem to, co chyba każdy, kto do tej pory zbyt ufał [...]

[...] 30 24 1 3 120 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 Nie pijaj w trakcie posiłków - właściwie to kawa leci między obiadem a odżywką SIŁOWNIA LUB HIIT OPTIMUM GOLD 30 24 1 3 120 BCAA czy bcaa daję 15 min po SIŁOWNIA LUB HIIT ,a odżywka ok 30 min po, będzie ok? TUŃCZYK Z WODY 150 38 6 0 189 chyba muszę zmienić czasmi tunę bo pisali, że ma dużo rtęci może np [...]

Witam Dieta na mase dla mężczyzny 195cm, 100kg, 23 lata. Ćwiczę 3x/tydz na siłowni i 2x kickboxing. Jeśli chodzi o suplementy: - Vitamin Olimp - Omega 3 Olimp (2 kapsułki) - Glucosamine Olimp - BCAA Olimp (15g okołotreningowo) - WPC-80 Ostrowia (60g okołotreningowo) - glukoza (okołotreningowo) Staż 1,5 roku. 1) 6:00 (36/29/94) (B/T/W) - 100g [...]

[...] owsianych+20g musli+100ml mleka+3jajka) 2.1caps zdrowit complex 30 minut przed treningiem -10g Bcaa -2capsy Arginine3 10,00 TRENING Przed aeroby 10g bcaa Po treningu szejk z: -100g ryz bialy -2 banany Izolat bialka 30g 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 150g 16.00 1.Lopatka wieprzowa 180g 2.Warzywa [...]