Witam ! Zaczyna sie mój 3msc przygody z siłownia. Masa idzie, wymiary też się zwiększa, postanowiłem dodać pare supli a mianowicie: - aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu - kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg) - białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu [...]
Witam wszystkich chcialbym zapytac sie was co myslicie polaczeniu tych odzywek ?? mianowicie ; l glutamine 500g firmy activ lab protein 80 2.5 kg firmy olimp UNIVERSAL Shock Theraphy 1050g anabolic halo firmy muscule tech carbo 4,5 kg firmy vital max BCAA 400 Kaps firmy Dymatize glutamine rano na czczo i po trenningu carbo do treningu tylko amino [...]
Witam :-> Waga 81kg Wzrost 173cm Fat ok 15% Jestem w trakcie redukcji z czego 1 miesiąc był powiedzmy tzw. "przymiarką do redukcji" obecnie zeszło ok 2kg wagi i niewiele tłuszczu - mam nadzieję że z okolic brzucha popali się w ostatnie tygodnie :-? Na tą chwilę obrany kierunek to -200kcal ucinane co tydzień z węglowodanów i w obecnym tygodniu jest [...]
Hej, Mam problem przy swojej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na około 2750 kcal, ściąłem do 2500 i leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. Po chorobie zacząłem jeść ponownie 2500 kcal i [...]
Witam. Jestem tu nowy i na początek chciałbym powiedzieć parę słów o sobie. 18lat, 186cm wzrostu, 87kg, Postanowiłem powrócić po 10-miesięcznej przerwie trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek [...]
[...] musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi katabolizm. Krótko mówiąc czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy lekkiej nadwadze i otłuszczeniu mam szansę coś zbudować jednocześnie chudnąc?
Witam. za tydzień od poniedziałku zaczynam redukcję z jetfuelem, ale terazod poniedziałku mała przymiarka do HIITu. Dzisiaj dla testu zrobiłem HIIT na rowerku stacjonarnym. Wyglądało to tak:30s sprint-30s normalne tempo. I tak przez 15minut. Zlałem, się jak świnia i jestem zadowolony Czy mogę to zostawi w tej postaci? Bo czytałem że mniej [...]
Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]
Witam, w imieniu kolegi piszę. Pomagałem mu w ułożeniu diety. dotychczas jadł tak sobie, niby mało chemii, ale błędów kilka robił, brzuszek mu skoczył. Myślał też o Low Carbie, czy diecie a'la Timothy Ferris, ale z racji, że nie chciał ryzykować braku energii do biegania (egzaminy w wojsku w maju) zgodził się na zbilansowaną. Chłopak ok 30 lat, [...]
[...] biorę 2 tabletki amino 5400 Posiłek I płatki żytnie 100g mleko UHT 2% 300ml Jajka 150g KCAL/B/T/W = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g i 15-20min później 2 tabletki amino 5400 i białko 30g = 25g białka. 30 min później posiłek II Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled [...]
Witam. Zamierzam zacząć drugi cykl masowy, i to mój dobór supli: ActivLab - Creatine Capsuls Olimp - Kre-Alkalyn 1500 SFD - SFD PURE AAKG Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Hi-Tec Nutrition - BCAA ActivLab - HGH DAY +HGH NIGHT zostało mi jeszcze pół puchy S.A.W - a więc też włącze do suplementacji przedtreningowej I tu pytanie: czy warto łączyć [...]
[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 100g ogórek konserwowy 100g B:20 T:25 WW:13 352 kcal Razem B:145g T:108 WW:110 2211kcal dodatkowo 4 razy dziennie po 2 kapsułki bcaa mega caps olimp (przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem) Sam zauważam braki w poszczególnych składnikach ale mam problem z dopasowaniem, liczę na [...]
[...] składowo podobne do cm3 i cell pumpa . ps. poczytałem troche forum i padły tam podobne odpowiedzi do podobnego tematu jak xpand , clout ,super pump szczerze mowiąc clout mnei bardizej interesuje niz xp , do tego chialem dołączyć bcaa xplode z firmy olimp . ps2. myślałem też połączyć kreatyne przed i po treningową było by to dobre wyjście ?
witam, 4 czy 5 lat temu byłem chory na mononukleozę. choroba bardzo długo nie była rozpoznana. potem powiększona śledziona itp. w tym roku moja młodsza siostra miała też mononukleozę, a ja po niej odziwo anginę - wtedy zrobiłem sobie Odczyn Paula - Bunela - Davidsona i był "lekko dodatni" aż pewnego dnia zaniepokojony bardzo małym owłosieniem i [...]
1) bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) [...]
[...] wcześniejszych diet, aktualnie jem 5 posiłków dziennie Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Dobry, w wynikach krwi mam niedobór neutrofili, i nadmiar limfocytów Stosowana lub planowana suplementacja : Aktualnie białko fa nutrition ale chce zamienić na jakiegoś gainera , bcaa z olimpu /SFD/2016/12/23/71621ff9134a4baa84f06e5f5f39a42c.jpg
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, 2x aero i 2x HIIT lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : 2500kcal 220b/80t/220w Cel : bf do 10% Suple : bcaa, białko, animal cuts Witam. Jako że dzisiaj dopiero drugi raz w karierze robiłem HIIT mam pewne pytanie dotyczące pulsu. Ustaliłem sobie przedziały czasowe 20s sprint i [...]
Panowie potrzebuje pomocy chcialbym sobie zrobic cykl kreatynowy z prawdziwego zdarzenia .obecnie jestem po Nitro II i CP.W przeszlosci czyt. jakies 8 miesiecy temy byl cykl NitroII z mono Olimpu.W miedzyczasie wszystko wspomagane bialkiem,aminami w roznych postaciach typu Bcaa itp,witaminki.Teraz czas odpoczynku bedzie jakies aakg badz [...]
Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
