pośladki

[...] steperk + przysiady + inne cwiczonka na nóżki no i jogger Twoje rady nie poszły w las chodziłam sobie wczoraj "z pięt" i musze przyznac ze oj bolaly bolaly pośladki w koncu ledwo dochodzilam do 30 minut ) i fajnie teraz to tylko czekac kiedy bedzie "pupa jak ta lala" ale byloby fajnie ... lilijka ps. czasami ma doła [...]

jak dla mnie przeładowany - nogi/pośladki - chyba wszystkie ćwiczenia jakie mogą być - i przysiady i MC i GB i HT, masakra. Zresztą 53kg i redukcja to też raczej nieporozumienie, już nie wspominając o kaloryce.

meftem wiesz co to jest ironia lub metafora? W tych kontekstach nie pisze sie doslownie, co sie chce przekazac. Stosuje to powiedzenie dosc czesto i nie ma to nic wspolnego z szeroko pojetym gejostwem (Bo chyba tu cie gryzie...), tylko ze stanem umyslu... Nie bierz wszystkiego doslownie, bedziesz mial mniej stresow Taka drobna analiza na twoje [...]

[...] się na ławce treningowej, ze stopami opartymi płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków lub szerzej. Kolana powinny być ugięte pod kątem prostym. Głowa grzbiet i pośladki powinny przylegać do ławki. Weź sztangielki do rąk, zwracając je dłońmi do siebie. Wyciągnij ramiona ponad klatkę piersiową i nieznacznie ugnij łokcie. Zrób wdech [...]

[...] trenuje plecy + biceps i triceps a na kolejnej klatka i barki tu raczej stosuje mniej powtórzeń a większe ciężary z czasem dorzuce 3 trening w tygodniu tylko na nogi i pośladki myślę że to dość rozsądny podział jeśli chce się popracować nad każdą partią w jakiś określony sposób myślę Armos ze taki podział byłby i dla Ciebie dobry na [...]

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

[...] musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i ja polecam bieganie

PatrykBol co ty znowu wymysiles? RDL nie jest zamiast wioslowania,a wioslowanie zamiast RDL. oba cwiczenia MUSZA byc w planie i sa. akurat RDL stymuluje plecy w najmniejszym stopniu. jakbys napisal miesnie tylnej czesci uda i posladki-to tak,zgoda. NIE KOMBINUJ!!!!!!!!!!

[...] nie próbowałem więcej robić iniekcji w udo. Prawie cała butelka poszła w pośladek i zero dyskomfortu. Zwiększyłem igłę, tzn zamieniłem na 0.7×60. Opuchlizna z nogi zeszła po kilku dniach, aspiryna + smarowanie naproxenem pomogło. Widocznie moje nogi źle znoszą przyjęcie towaru, za to pośladki bez najmniejszych problemów. Dzięki raz jeszcze!

Uda, pośladki IMO -> http://www.spotinjections.com/index3.htm

[...] tego że jestem facetem to nie interesuje się za bardzo podnoszeniem pośladków hehehhehe, a co, facet niby nie musi mieć ładnego tyłka? Modelina, najlepsze cwieczenia na pośladki i nogi to przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne i wszelkie odmiany martwego ciągu. Polecam traning całego ciała FBW - o nadmierny przyrost muskulatury nie musisz [...]

[...] nie są za szerokie. Po prostu masz taki typ sylwetki (podobnej szerokości góra i dół), co nie znaczy gorszy. Z dużym prawdopodobieństwem będzie Ci łatwiej zbudować nogi i pośladki, niż gdybyś był drobniejszy dołem - a to też atut. Natomiast rzuca się w oczy, że się garbisz i wypychasz te biodra do przodu, co optycznie powiększa dół, a [...]

[...] ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę nogi, brzuch, pośladki. Czyli to, co chcę "rozbudować" w pewnym sensie. Nie chodzi mi o górne partie ciała, bo jestem z nich zadowolona i wolałabym aby zostały takie jakie są ( [...]

nie nie sorx panowie szoty robione w posladki przez kolege , to ze zle zrobiony szot praktycznie nie mozliwe , musze szukac powodu gdzie indziej

[...] ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt zdrowotny. Ważne dla mnie było, żeby ćwiczyć pośladki, wzmacniać plecy itp. żeby zapobiegać bólom kręgosłupa, zachować w miarę sprawność itp. O tym jak ćwiczyć i co ćwiczyć pisalam na blogu. Na forum nie zdążyłam [...]

Po prostu mam bazować na tym samym ciężarze, nie zwiększać go przy treningach góry? Nie, górę trenuj normalnie tam nie będzie spektakularnych przyrostów jak masz priorytet na nogi i pośladki.

zalecałbym dział fitness, ale mogę powiedzieć że na uda i pośladki bardzo dobrze wpływają przysiady

[...] w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pośladki, ramiona, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:jogging 2x w tygodniu taniec różnie Co lubisz jeść na [...]

ale pośladki mają być na ławeczce? bo to wygląda jak by były uniesione ale pewnie to tylko takie wrażenie... Tą technike mostkową stosować na wszystkich treningach czy w wyjątkowych sytuacjach?

najlepiej takie aby było dokładnie widać czy pośladki przylegaja do ławeczki :)