Ja mialem rwe i ma przepukline krazka L5-s1 objaw przy samym zdarzeniu uszkodzenia dysku wygladal tak ze nie moglem uniesc nogi wyprostowanej do gory lezac na plecach na wiecej niz 3 cm od podlogi bo tak mnie dupa bolala. Wrocilem do zdrowia tzn na codzien nie doskwiera martwy ciag tez robie itd ale .... jak poloze sie na ziemi na brzuchu i rekami [...]
"Chce zrzucić trochę uda bruch i pośladki" 1.Tłuszcz schodzi regularnie z całego ciała 2.Obcinka kaloryczna 3.Dieta białkowa 20%tłuszczów 35%węgli 45%białka Zmieniony przez - Guntar1803 w dniu 2015-08-08 23:41:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wakacjach redukowałem poszło 5kg,, na razie nie mam co redukować przy wadze 65 i wzroście 166, ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia wyrabiające brzuch, boczne mięśnie brzucha, biodra i pośladki :)
Oderwij bardziej górną część pleców od podłoża. Spinaj mocno brzuch i pośladki. Na youtube jest mnóstwo filmików jak to poprawnie robić. I pamiętaj, żeby nie odrywać lędźwi od podłoża
Jeśli jesteś mało doświadczony w inj, to unikaj obszarów zginaczy - udo/bark. Jeśli stan zapalny obejmie staw możesz pożegnać się z treningami. Najpewniej, najrozsądniej, najbezpieczniej robić inj w pośladki.
Przy przysiadach musisz bardziej wypinać pośladki, tak jakbyś chciał usiąść. Pomoże ci to zachować kolana przed linią palców i spowoduje, że bardziej poczujesz czwórki. Przy martwym musisz bardziej prostować plecy i ciągnąć sztangę po linii.
[...] RDL. Ćwiczeń jest na prawdę dużo Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego. Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą. Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu. Na masie nie obejdzie się bez przysiadów. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 22:08:59
człowieku nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko z jednej partii.Albo spalasz wszystko albo nic.Nie ma więc ćwiczeń na pośladki żeby spalić tłuszcz.Najważniejsza jest dieta i trening (zazwyczaj na rzeźbe) + aeroby.Poczytaj troche bo widac ze laik jesteś!!.
Gawcio, Maniek - jak bede mial abona to macie SOGa jak w morde strzelil . Żądzicie dzisiaj, poprostu totalny owned ! Co do autora tematu (sorry, ale nie pamietam pseudonimu): Jest jeden taki trening na posladki w treningu domatora ;)... "Unoszenie tułowia z leżenia przodem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, [...]
Tak sobie jakoś przypomniałem że temat był. Widać że ostatni rok był rokiem zmian strategii w Trec. Zobaczymy jak godnie będziemy reprezentowani na Fibo. Olimpa z pewnością nie pobijemy ale pośladki trzeba spiąć.
@Uzbek2 "Olimpa z pewnością nie pobijemy ale pośladki trzeba spiąć." Nie nasza wina, że ludzie chcąc sobie pomóc nawet nie czytają składu produktów... Na szczęście jest jeszcze czas by ich o tym uświadomić.
jak w żyć bijesz to 0,7 najlepsza :) co do wypływania soku, to ja robiłem zawsze przed zastrzykiem kilka przysiadów i rozgrzewałem pośladki :) potem było pyk dłuższa chwile odczekałem i powolutku bardzo wyciągałem :) i od razu szybkie rozmasowanie :) a gdy to nie pomaga to wal w barki,uda :)