pośladki

eee kuro czemu usunales moj wpis?? moj był delkitaniejszy od Twojego"zluzuj pośladki"

Najlepiej, to idź do chirurga... a poza tym prawie każde ćwiczenie obciąża kolana, ćwiczenia na pośladki (które notabene też są częścią nóg) także je obciążają.

[...] głównie siłę i wytrzymałość, czy wobec tego można jakoś zmodyfikować liczbę serii i powtórzeń żeby działało bardziej na masę i rzeżbę(chodzi mi głównie o powiększenie pośladków).Czy można dodać obciążenie na nogi? Mam wrażenie, że mięśnie po tych ćwiczeniach bolą bardziej niż po trdycyjnych ćwiczeniach na pośladki, może więc efekty będą lepsze?

a posladki i pupa to nie to samo? ja niestety nie znam cwiczen w siedzeniu na tylek... w ogole takie sa?

[...] próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w kontakcie z podłożem, a pośladki i głowa musi mieć kontakt z ławeczką. Niedozwolone jest podkładanie krążków pod stopę. Zawodnicy startują w krótkich spodenkach oraz podkoszulkach włożonych do [...]

[...] przerabiany plan: PUSH & PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: (maxów nie sprawdzałem więc napiszę ile było w seriach) -przysiad 100kg (3x-10 kąt 90 stopni) 70kg 4x-10 (pośladki do pięt) -martwy ciąg 70kg (4x-10) -wyciskanie na ławce leżąc 65 kg (4x-10) Zmieniony przez - Aphidy w dniu 2014-04-15 21:04:42 Zmieniony przez - Aphidy w dniu [...]

[...] można jeszcze dodać że wykroki mozna wykonywać długie, średnie, krótkie, oraz co wielu slawnych kulturystów poleca tzw. wykroki chodzone Generalnie wykroki są super na pośladki i nie tylko . Jest jeszcze fajne ćwiczenie przysiad bułgarski u mnie wywoływało nieziemskie palenie w mięśniach powyżej 10 powtórzeń co do samego tematu to trening [...]

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta. Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. No to typowy w dzisiejszych czasach zespół wad postawy /SFD/2018/10/26/d6b807f2d70342b28340e0734e32d4ba.jpg

Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta.  Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. Skoro jesteś z tym u specjalisty to rozumiem że pracujecie nad tym oraz masz zalecenia co z tym robić? :-)

Generalnie kobietom bardziej podobają sie pośladki męskie wypięte. I jędnrne, jak to one oceniają.

męskie posladki...... Najlepiej w ciemnych dzinach...a najlepiej ocenić jak sie robi przyciady ze sztangą..... ... Poza tym to całkiem ważny składnik ogólnego wygladu..... Do roboty panowie...... (tylko zdjęć nie wklejać!!!! ) -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

znaczy sie przypakuje mi sie tyłek jak przy robieniu przysiadów z niskim schodzeniem?? ;/ ja myslałem ze bieganie wyszczupla pośladki

A kolega jest miły i uprzejmy i na pewno poradzi mi jak cwiczyc na te partie ciala:)) A Ty Shelly jak cwiczysz na posladki??

Ja nie ćwicze specjalnie pośladków trenuje głownie uda i co drugi trening dodaje np odwodzenie nogi w tył na wyciagu ( na bramie) lub robie martwy ciąg na prostych nogach ale uważam że posladki doskonale pracuja przy przysiadach wykrocznych- jesli wykonujesz je prawidłowa techniką to powinnas doskonale czuć ich pracę :)

[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak masz zerwane to na razie przysiady odpadają trzeba dwójki wzmocnić , pośladki . Pozdrawiam

Kazdy ma lordoze zarowno szyjna jak i ledzwiowa, co jedynie to mozna miec ja splaszczona albo powiekszona jesli nie fizjologiczna ;) a wracajac do Twojego pytania to ciezko stwierdzic.. jak stataniesz luzno przy scianianie plecami to czy przylegaja piety, posladki, plecy w odcinku piersiowym i potylica? bo wyglada jakby plecy odstawaly bardziej a [...]

robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?

Kurde mam nadzieje ze do jutra przejdzie I wtedy zrobie strzala w posladki ale jesli dalej tak bedzie to bede musial zmienic.

Traktor Ja też stosuje ten plan juz 6 tydzien i jestem zadowolony. Zastanawialme sie nad planem na kolejny cykl lub ewentualnie n którystam dalej jezeli bede stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan [...]