[...] na ławce treningowej, ze stopami opartymi płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków lub szerzej. Kolana powinny być ugięte pod kątem prostym. Głowa, grzbiet i pośladki powinny przylegać do ławki. Weź sztangielki do rąk, zwracając je dłońmi do siebie. Wyciągnij ramiona ponad klatkę piersiową i nieznacznie ugnij łokcie. Zrób wdech [...]
ja jestem na CKD w wersji blizszej Kwacha jeżeli o rodzaj tłuszczu i dobór produktów chdzi znów od kilku dni i zdążyłam poki co do wagi sprzed światecznego obzarstwa wrócić ale nie bylabym soba gdyby miala na tym poprzestać co to to nie ;) co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie jakies 4-5 razy w tyg. i styke [...]
sQizi napisał: "-mozesz jeszcze spinać posladki jak stoisz(to tak jakbyśposuwal panienke) ". Czemu wprowadzasz dyskryminację - tak samo jakby posuwał - jak to genialnie określiłeś - chłopca .
Nogi są tylko stabilizatorem podczas wyciskania i nie odgrywają żadnej innej roli podczas tego ćwiczenia. Chyba że ćwiczenie to wykonujesz źle technicznie i odrywasz cały czas pośladki od ławki
Brak wyobraźni lub głupota nie ma z tym nic wspólnego , z tego co czytam na forum to nawet u tych którzy biją w pośladki przydarzają się takie rzeczy , mi po prostu pokazali jak wbijać w barki dlatego tez tak zacząłem a 1 ml nie jest to aż tak dużo .... lub może się mylę????
haha gregor ty to jestes kozak posladki mnie swedzą nie rów haha ale dzieki za troske mam pytanie z innej beczki ty mi na nie napewno odpowiesz. robie co 5dni zastrzyk 3ml czyli 300mg nandrolonu i jest ponoc cos takiego ze można obliczyc ile jest nandrolonu w organizmie jakis licznik czy cos takiego co to takiego
Rozgrzewki nie wliczałam pisząc 20 min. To zależy co ćwiczę, jeśli pośladki to zajmuje mi to 20 min, brzuch 15,jeśli klatkę i ręce to z 25. Nie robię wszystkiego jedenego dnia. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
kolego kooks, ja zgodnie z twoja prośba zakonczylem obstawanie przy swoim bo kazdy ma prawo do wlasnego zdania i nie bylo sensu dalszej polemiki, ale Ty widze jestes bardzo uparty. Ja nie twierdze, ze napisalem cos madrego- napisalem po prostu swoje spostrzezenia kilku osobom, ktore w najblizszym czasie wybieraja sie do Turcji po zakupy- mam [...]
W dowolne miesnie tak dlugo jak zmiesci sie w nich igla ktora wbijesz. Ja osobisci wstrzykuje sobie w barki, ale inni moga sobie wstrzykiwac w inne miesnie jak np. posladki lub uda. Jesli chodzi o czestosc zastrzykow, to mozesz albo raz w tygodniu lub dwa razy jesli chodzi o onenthate. Dwa razy ze wzgledu na to, ze utrzymuje sie lepiej staly [...]
Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport [...]
[...] to powinieneś nie tylko te mięśnie, które się rozciagają do szpagatów, ale tez te, które nie biorą do końca udziału, albo rozciągają się mniej, np. zewnętrzne uda, plecy, pośladki. Wierz mi, że to b. wazne, mówię z doświadczenia własnego (jak mam zbyt rozciągnięte wewnętrzne uda, a inne zaniedbam, to np. koślawią mi się kolana, poważnie) Ale [...]
predyspozycje genetyczne mają wpływ na to, jak wygląda nawet dobrze wytrenowane ciało. aby pośladki były jędrne, podniesione, pełne należy cwiczyc na wiolnych ciężarach ćwiczenia typu: przysiady, ciągi, wykroki, etc. kolejnym niemniej istrornym czynnikiem jest odpowiednia dieta i odpowiedni ciężar i technika wykonywania cwiczen
[...] i czasami skóra na brzuszku się odrobinę hmm....no wiemy o co chodzi:))) Dorian ma w swojej ofercie też rewelacyjny krem na te trudno odchudzające się partie ciała(brzuch, pośladki, biodra)...myślę ,że śmiało możesz się na to skusić. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]
no wiem ze tak jest jerst to na 100% podrubka bo juz jade na nim 10 tygodni po 400mg i costam dziala ale ytyle co nic a co do susty to tez 10 tygodni juz jade na tej suscie ale tej w wiekszych ampo i poszla tylko sila hjak na propku a od niedawna zaczolem brac ta suste co ma mniejsze amp i nie wiem jescze co i jak bo boiore to dopiero tydzoien [...]