jak na pupie sie skupisz, reszta partii bedzie trenowana z mniejszą objetością to tak, musisz po prostu ukierunkować trening na posladki. Zerknij na dzienniki dziewczyn co kiedyś brały udział w akcji pośladków https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karines-t1120045.html [...]
[...] z biodrami stale w powietrzu.W tym samym czasie odpychasz sie dłońmi ułożonymi nad barkami.Samo odepchnięcie można doskonalić w pozycji ze stopami już podciągniętymi pod pośladki,odepchnięcie i przejście do stania.W początkowej fazie nauki można robić to z poziomu wyższego na niższy (dwa materace na jeden).Wygląda to bardziej skomplikowanie [...]
wg mnie misnie brzucha tu nie maja wiekszego znaczenia;) ja nawet wole robic sprezynki bez materaca ,przynajmniej wiem ze mi nie odjedzie przy ladowaniu na nogi juz nie raz sobie w ten sposob obilam posladki.. wskazowki ? hmmm... mooooooooocny zamach nogami ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...
19Malina20 wlasnie sie porobily... i wiem ze od tego bo nic innego nie bralem... w sumie roslem w oczach nie wiem czy mam taka dobra genetyke czy co ale w 8 mies 25 kg to wg mnie w****u... wiesz uda i posladki nie sa tak widoczne chyba ze chodzisz w majtkach ja tez mam na tylku ale sie tym wogule nie przejmuje a wiesz klatka biceps triceps to juz [...]
a jesli masz cykl z propa powiedzmy 10 tygodni i strzal co dwa dni i do tego jeszcze winko przez 6 tygodni tez co 2 dni. To w jakie miesnie bedziesz wbijal dalej tylko w posladki?
Na pewno trening siłowy daje lepsze efekty. Na pośladki polecam przysiady w rozkroku + wykroki + martwy ciąg z obciążeniem oczywiście.3 serie po 8 powtórzeń Jak się ćwiczenia robi dokładnie, ze spinaniem pośladków to efekty będa super. I nie zgadzam się z opinią że ciężary nie pasują do dziewczyn. Każdy ćwiczy to co lubi. Ja np. nienawidzę [...]
Te treningi z youtube są ok jeśli chcesz się trochę poruszać, spalić kalorie i wzmocnić mięsnie. Ale wymodelować to raczej ich nie wymodelują, przynajmniej ja nie spotkałem nigdy kobiety, która zrobiła brzuch czy posladki skacząc przed monitorem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-03 19:36:52
suste biłem już w pośladki (oba), łydki oraz uda. Igła od 0,6 35mm oraz 0,7 40mm przy każdej kombinacji sytuacja się powtarza. Myślę także aby zmienić mięsień, na jakiś który będzie mniej uciążliwy i nie będzie przeszkadzał w treningach np, motyle? Drugie bicie przed treningiem pleców będe bił gdzie indziej ale chyba nie zda to egzaminu, szkoda [...]
jak zrobisz technicznie przeprost to 17kg to jest już bardzo duży ciężar, ale w półmostku biodrowym 40-50kg to spokojnie dasz rade na końcu każdego powtórzenia mocne spięcie pośladków możesz dać te ćwiczenia do dnia z martwym ciągiem ale to Ci zmasakruje pośladki ewentualnie 2-3 dni po martwym ciągu
odciągałes tłoczek ? jeżeli była próżnia i tłoczek wrócił na swoje miejsce to nie mogło byc mowy o żyle. Może na jakis nerw trafiłeś, są przypadki ze ludzie mdleją po wbicu w nerw, nie lepiej w uda bic ? w posladki jest ryzyko wbicia sie w nerw kulszowy i wtedy pozamiatane. Kaszel to tylko przy trenie chyba że jestes uczulony na propa. [...]
dieta oczywiscie ze tak a na silownie z 5 moze 4 razy w tyg bo chodzi tutaj o rzezbe ale niejestem pewien jak to jest u kobiet a na posladki to rób w domu przysiady moze ci to cos da
Panowie meta już zjedzona. Nabiło niemiłosiernie. Wpadło kilka kg. Kondycja siadła, wydolność masakra. Cardio 25 minut na tetnie 130 po siłowym to norma była. Teraz ledwo 10 minut i kaplica plus łydki puchną, ale do rzeczy. Bolda sobie darowałem. Zakupiłem 70 ml npp. Mogę lecieć pn/sr/pt 100 mg npp plus 250 testa? Wyjdzie na tydzień 750 teścia i [...]
[...] z biodrami stale w powietrzu.W tym samym czasie odpychasz sie dłońmi ułożonymi nad barkami.Samo odepchnięcie można doskonalić w pozycji ze stopami już podciągniętymi pod pośladki,odepchnięcie i przejście do stania.W początkowej fazie nauki można robić to z poziomu wyższego na niższy (dwa materace na jeden).Wygląda to bardziej skomplikowanie [...]
Czyli widze, ze jedziesz starym dobrym schematem tak jak ja Sluchaj, mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu. Otoz jakie glownie mniesnie w nim pracuja? W jednym atlasie cwiczen widze, ze tylko prostoniki grzbiet, w drugim prostowniki, posladki i dwuglowe uda. Czy jest to dobre cwiczenie na miesnie dwuglowe uda (po prostu czy pracuja one tak [...]