trening dla kobiety inny niż fitness?

Mam pytanie co poradzilibyście na zwiększenie masy mięśniowej i zrzucenie %Bf u dziewczyny? Trochę czytałem i spotkałem się z opiniami że najlepszy do zrzucenia tłuszczu jest właśnie trening na masę mięśniową. Co polecacie? obwodowy?HST? a może mimo to tradycyjne pocenie się przy fitnesie?
Oczywiście z dietą redukcyjną. Główny cel to tyłek, ale brzuszek z lekkimi zarysami i lekkie podniesienie biustu nie zaszkodzi . To czy w generalnym rozrachunku straci kg czy zyska nie ma znaczenia, byle bf mniejszy i masa większa

up, no doradźcie coś płci pięknej

dieta wysoko bialkowa i chrom i lekki trening

Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-01 08:45:23

Nie widze nic przeciwko temu żebyś ćwiczyła dokładnie tak samo jak mężczyźni. Przyznam jednak szczerze, że kobieta bardziej mi do fitness pasuje niż do ciężarów.

Na pewno trening siłowy daje lepsze efekty. Na pośladki polecam przysiady w rozkroku + wykroki + martwy ciąg z obciążeniem oczywiście.3 serie po 8 powtórzeń Jak się ćwiczenia robi dokładnie, ze spinaniem pośladków to efekty będa super.
I nie zgadzam się z opinią że ciężary nie pasują do dziewczyn. Każdy ćwiczy to co lubi. Ja np. nienawidzę aerobiku, a ćwiczenia na siłowni bardzo lubię. Pozdrawiam:)