pośladki

[...] jakoś nadal mam ulane, ale mam nadzieję, że z czasem bardziej je wymodeluje. Z klatki to praktycznie nic nie zostało, ale nie to jest najważniejsze, podobają mi się moje pośladki i nogi też lepiej się prezentują. Najbardziej odstają barki i plecy, ale wszystkiego od razu nie można mieć. Zeszczuplałam, ale to nie znaczy, że mogę się teraz [...]

[...] jednorącz leżąc - 3 (8-10 powtórzeń) c) brzuch: 1. Skłony (również boczne) - 4 serie (20-25 powtórzeń)(lub więcej) Czwartek - odpoczynek Piątek: Plecy + nogi (uda + pośladki) + brzuch a) plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 3 serie (8-10 powtórzeń) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 3 serie (8-10 [...]

[...] treningu krytyczne okolice. Np. czy można mieć ładny brzuch bez ćwiczeń brzucha? Żeby jak najwięcej tłuszczu poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko przesunięty do tyłu). Jeśli już [...]

[...] ze sztangą na barach), więc często-gesto sie wykraczam, niemniej jak już sił mi nie staje to 4 serię zamieniam na przysiady pełne ze sztangą na barach. ..a mnie się moje pośladki podobają, niemniej meczy mnie sen o takich brazylijskich.... Co do szacownej komisji d/s urabiania pośladków na rowerze, to Panowie przez duże [...]

ej, nie przesadzajmy - tak źle z tym biustem być nie może ;-p Wierzmy wszyscy, że TAKIE sylwetki to efekt ciężkiej pracy i wmawiajmy to młodzieży na każdym kroku... Skoro Tobie się podobają, to nie ma problemu - to najważniejsze. Nie pytam, co to sa "pośladki brazylijskie"... ;-p

podwijasz miednicę, spinasz pośladki i tyle. przy powrocie pilnujesz by robić garba, czyli zbliżać biodra i mostek do siebie. na dole gdy masz ręce przed siebie ciało masz proste, ale przez cały ruch masz podwiniętą miednicę do przodu i spięte pośladki.

tłuszcz nie spala się miejscowo tylko kompleksowo z całego ciała. ćwicząc nogi nie palisz tłuszczu tylko z nóg. Nogi: Przysiady 3-4s Wykroki 3s dobrze pośladki przy tym ćwiczeniu działaja. prostowanie na maszynie siedząc 3s Uginanie leżąc 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s Pozatym na pośladki masz takie ćwiczenia jak: prostowanie biodra z wykorzystaniem [...]

[...] • rwanie lewą i prawą ręką (na przemian) 3. gibkość koordynacja ruchowa • wymachy ramion w podskokach • krążenia ramion w podskokach • bieg tyłem z uderzaniem piętami o pośladki • krążenia i skręty tułowia • ćwiczenia gibkościowo- rozciągające na materacach • przekładanie nogi lewej i prawej nad płotkiem wprzód i w tył • w marszu [...]

też mnie interesuje ten temat więc się dołączę do pytania :) chciałabym wyszczuplić uda i pośladki (tam się gromadzi jakieś 90% mojego tłuszczyku) .. zastanawiam się nad stepperem (tak na poczatek).. tylko nie wiem dokładnie jak go używać..czytałam rózne opinie i potrzebuję konkretnej odpowiedzi :) czy powinny to być właśnie "niepełne, [...]

INFORMACJE OGÓLNE!!!! 1. 18,5 lat 2. 184 cm 3. 84 kg 4. WYMIARY: biceps(napięty) 37cm udo 60cm talia 90cm klata 100cm UWAGA dodatkowy pomiar:) DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo [...]

bylo co kiedys o okladach na miejsca injekcji,poszukaj mi posladki tez juz nieraz nie chca przyjmowac soku wiec przerzucilem sie na barki,duzo lepiej a posladki odpoczywaja

[...] w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe prawie codziennie, skakanie na [...]

Ćwiczenia Tamili z serii ja chce miec takie...(w tym wypadku posladki) masz tam zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń na posladki które bez problemu mozna wykonywać w domu film można pobrac przez dc++ albo torrenta czy co tam wolisz. pozdrawiam

Jeśli chodzi o jadłospis obecnie jem nieregularnie, nie przestrzegam zadnej diety, mozna powiedziec jem co popadnie i kiedy popadnie. Na pierwszym zdjeciu (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, [...]

Arphiel, myslalam o nagraniu, musze pomyslec o 'logistyce' bo sama chodze na te silownie :-) Ciesze sie, ze krolik smakowal, to jedno z moich ulubionych dan. Tez robie tak jak ty, a oprocz tego w pomidorach z oliwkami albo w bialym winie (to jeszcze zanim zdecydowalam sie redukowac tutaj %-)) albo w smietanie. Dzisiaj mialam prawdziwa [...]

trening na maszynach, wszystkie partie po kolei: uda przódi tył, wewnątrz, na zewnątrz, pośladki, rzadko łydki. średnie obciążenie to 30-35 kg. plus ćwiczenia na nogi na stojąco wypady, przysiady, leżąc wewnętrzne i zewnętrzne strony ud, posladki

ja nie widzę cwiczeń stricte specjalistycznych na pośladki podciaganie grubaska podciąganie to podciaganie w poziomie co do sotatniego pytanie to nikt ci nie odpowie bo ten zapis nie jest jednoznaczny A hip thrust ? To jest ćwiczenie na pośladki .

[...] ciężar. Myślałam, że i tak zostawiłam sporo za dużo, jednak bardzo fajnie przebiegło to ćwiczenie, tj. było ciężko, również długo i czasami mną pochwiało, ale poczułam pośladki - to jeszcze nie "to", ale załapałam ideę. Na lewej nodze idzie mi to łatwiej. Będę dalej pracowała nad techniką. Ponadto, w wiośle chciałam pilnować dokładności i [...]

[...] 4. unoszenie hantli w bok jednorącz 5. unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 6. prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku nogi+pośladki+łydki 1. przysiady ze sztangą 2. przysiady sumo z kettlem 3. wykroki chodzone 4. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5. unoszenie bioder ze sztangą 6. spięcia [...]

[...] 15x12/15x14/15x14/15x14 15x10/15x12/15x12//15x4 15x8/15x10/15x10/15x10 1. nie wiem czemu, ale bardzo ciężko mi wziąć więcej..przy tych 45 kilo tak mnie już palą pośladki,że nie jest w stanie. Chyba mam słabe te mięśnie. 2. weszło fajnie 3. też fajnie 4. ok 5. ok 6. końcówka już ciężko dzisiaj+ miska rosołu do kolacji, trochę mięsa [...]