[...] jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, kładziemy dłonie na udach (łokcie wypchnięte na zewnątrz) i pochylamy tułów możliwie jak najdalej do przodu - III [...]
dzisiaj mój 4 dzień. ja A6W ćwiczę wieczorem, i jest to moje ostatnie ćwiczenie. za dnia, biegam, skacze na skakance, jeżdze na rowerku i wykonuję ćwiczenia, na pośladki i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach [...]
[...] lepiej robić rano to poprostu cofnę się o 2-3 dni i będę robić dalej. Jeszcze jedna sprawa... Jeżeli np. robię a6w wieczorem, to rano naczczo mógłbym robić jakiś trening na pośladki, uda i wogóle nogi? I tu prośba, proszę o podanie jakiegoś linka do właśnie takiego treningu. Z tym, że ten trening najlepiej gdyby jak najmniej obciążał brzuszek [...]
Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]
Zastanawiacie się skąd krytyczne komentarze co do Ronni'ego? Coleman poprostu w pewnym momencie przkroczył pewną granice w swojej tali do której wyglądał dobrze. Owszem mozna krytykowac jezeli jakis zawodnik ma faktycznie szekora talie i zaburza ona bardzo sylwetke Dlatego własnie Ron z tego względu jest krytykowany. To że jego sylwetka nie [...]
Ronnie zawsze był wąski w pasie. Wywalenie brzucha w profilu nijak ma się do tego jak wyglądał z przodu (bo zazwyczaj pokazują go z profilu jak to wytykają), więc szeroki w talii na pewno nie jest Posladki to chyba też jego wielki plus raczej. Oraz niekoniecznie był lepszy od Cultera. Niestety łapki Ronalda nie były symetryczne. Gdyby nie [...]
Nie do pobicia. W szczególności jego pośladki A tak poważnie, to nawet w latach jego szczytowej formy w 1998, jego sylwetka była nadal nieestetyczna (wg mnie) i mimo że był najbardziej kompletnym zawodnikiem w tamtych czasach, mimo że niszczył wszystkich wielkością, rześbą i krztałtem swoich mięśni (chociaż z tym ostatnim już nie tak bardzo), to [...]
Niestety ten zarzut z posladkami wybitnie chybiony - takie posladki i dwuglowe to wyznacznik w kulturystyce, o ktorych nawet najlepsi moga pomarzyc poki co. Zreszta praktycznie kazda partia miesniowa Ronniego w szczycie formy to wyznacznik. Np jeszcze pobić wszelkie rekordy w długości obwodu swojej talii w kręgu kulturystów. Hehe to tez nie [...]
[...] rozumiem po co wszyscy ludzie tak krytykują Rona czy chcemy czy nie jest jednym z najlepszych kulturystów wszech czasów i nie dlatego że podobają mi sie jego prążkowane pośladki tylko dlatego że najlepiej wpasował się w kryteria sędziowskie przez wiele lat z rzędu.. a na tym ten sport polega a odnośnie brzucha to było o tym setki razy wiec [...]
Rozumiem, że chciałeś powiedzieć "twoim zdaniem" pośladki psują mu proporcje. Ja tylko zwracam uwagę, że z równie dużym zrozumieniem możesz przekonywać, że porshe jest brzydsze od syrenki.
Possible - mój znajomy, który był jednym z najlepszych polskich kulturystów mawiał, że formę głównie można ocenić po tym jak prezentują się pośladki i dwugłowe uda, które wg mnie Coleman ma zdecydowanie lepsze niż Cutler :P Jeszcze dodam, że Cutler zrobił wiele dla tego sportu i szacunek za jego postawę sportową oraz za to, że wygrywa Mister [...]
Oki, dzieki za wzkazowki.. nie wiem jednak czy sie podejme tych MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w [...]
Hej Obli, nie mam adnych lekow rozluzniajacych. Licze na to ze skoro przez 3 miesiace bezruchu plecow i regularnego masazu nie udalo sie zlikwidowac tego napiecia to regularna rehabilitacja, rozciaganie i walkowanie na foam roller moze cos zmieni. No i mam nowe krzeslo, z ruchomym siedziskiem w pracy, bo 7 godzin siedzenia przy kompie na pewno tu [...]
Unknovvn dzieki za kopasa w doopasa, sądziłam, ze nie aż tak czesto mam te odstępstwa @-| Nie zjadłam tych lodów dzisiaj i szczerze mówiąc kiedy przyjrzałam sie etykiecie od śmietany to stwierdziłam, ze ten cukier tam wcale nie jest najstraszniejszy - tak więc nawet dzieci nie dostały lodów :) Generalnie sama już mam mętlik w głowie co jestt [...]
[...] zrobiły mi z doopska jesień średniowiecza. Teraz wiem co niektóre dziewczyny miały na myśli pisząc o tym w swoich dziennikach. Wcale nie trzeba wielu kg aby zajeździć pośladki. Momentami nie mogłam się podnieść z klęku - nie wiem czy to to co tak szumnie nazywane jest upadkiem mięśniowym ale było co najmniej dziwne - dlatego ostatnia seria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 12.03.19 -wyciskanie hantli lawa pozioma rampa 8 -pin press rampa 6 -wznosy boczne 4x8+8+8 z dropp serią -wznosy w przód z hantlami i gumą 4x12 -wyprosty z linką wyciągu górnego rampa 8 wyprobowalem 2 nowe cwiczenia jak pin press/dead press i spisuje sie idealnie w [...]
[...] aero pomaga, bieżnia, rowerek, czy zajęcia typu fitness. Dziś np. byłam na ćwiczeniach Body Ball. Pół godzinki typowgo aerobiku a potem pół godzinki ćwiczeń na brzuch, uda, pośladki, a także ćwiczenia na poprawę równowagi i wzmocnienie kręgosłupa z wykożystaniem piłek. Całkiem fajne mimo że nie siłowe z obciążeniami tez pozwalają na [...]