pośladki

Z reguły łatwiej je zrobić jak masz pas ciężarowy, a chyba masz, nie? ;-) wtedy gumę łatwiej opleść wokół stóp i pasa. 5 minut dziennie i pośladki ze stali %-)

[...] u fizjoterapeutki i pokazała mi kilka ćwiczeń, które mam robić w domu. Ogólnie stwierdziła, że mam lekką skoliozę, prawe biodro trochę niżej od lewego, za bardzo wypinam pośladki do tyłu, jakiś przykurcz mięśni szyjnych (mam ograniczony zakres ruchu głową na boki) i za wysoko brodę podnoszę. W domu mam ćwiczyć plank ;], jedno ćwiczenie na [...]

[...] przeprowadzić wizytację na lekcji "najświeższej" w szkole nauczycielki. Pani, bardzo przejęta, odwróciła do klasy swe apetyczne, opięte krótką spódniczką pośladki, pisząc na tablicy: - "Ala ma kota." Nawrót i pytanie do klasy: - co ja napisałam? Martwota i przerażenie... Jedynie Jaś wyrywa się jak szalony. No...., [...]

Miałem dziesięć lat, gdy usłyszał o nim świat, każdy chciał swe pośladki kłóć... ...a dziś pracuje z Doktorem, robimy wizyty domowe: http://www.youtube.com/watch?v=Gb4WFGn3BZo

To pośladki pewnie fajne ma\-) Ale nic mi do tego... mam swoje\-)

Mam duze posladki chcialbym splaić tkankę tłuszczową na pośladkach czy wystarczy mi 15 minutowa intensywana jazda na rowerku stacjonarnym 7 dni w tygodniu??

Ogólnie przy fbw to ćwiczenie dwa dni pod rząd już jest takie sobie jak dla mnie. Jeszcze FBW i zaraz po nim pośladki - to nawet może być fajne wyjście. ale w pozostałe dni to faktycznie przydałaby się przerwa na regenerację.

Mysle, ze nagie posladki pokaze zdr.

Zle. Syzyfki - klatke wypchnij, nie na garbie - trzymaj pozycje techniczna, glowa nieruchomo - kolana zaczynaja ruch. Mc na sztywnych - jesli jest to cw. na sztywnych, nie znaczy to ze masz miec przeprosty w kolanach, lekko je ugnij - mocno spinaj dwojki po powroceniu do pozycji wyjsciowej (wskazowka: mocno spinaj posladki).

dzisiaj zauważyłem, że mam duże rozstępy na zewnętrznych częściach ud i ... na pośladkach %-) może i trochę śmieszne, ale nie chcę mieć wielkiej dupy, bo wiadomo, że jak są rozstępy to coś szybko rośnie. W jakich ćwiczeniach, które wykonują angażuję tak bardzo pośladki, od przysiadu?

wszystko na raz. wichura, deszcz, grad, śnieg, rozwiązane sznurówki i taka chęć postawienia kloca, że pół trasy spinałem pośladki żeby się nie posrać 8-)

wrong ladne posladki

Czesc, dzieki za wszytskie ewentualne uwagi. W miedzyczasie zreszta moj trening doznal upgrade'u i oto jak wygladal w niedziele: 1. prostowanie kolan w siadzie na maszynie, obciazenie takie 3 male prostokatne odwazniki - 12 razy 2. uginanie kolan w lezeniu na brzuchu na maszynia, obciazenie jw. - 12 razy 3. wykroki z poglebieniem ze sztangielkami [...]

1. prostowanie kolan w siadzie na maszynie, obciazenie takie 3 male prostokatne odwazniki - 12 razy 2. uginanie kolan w lezeniu na brzuchu na maszynia, obciazenie jw. - 12 razy 3. wykroki z poglebieniem ze sztangielkami 4kg w obu rekach - po 12 na kazda noge 4. przysiady ze sztangielkami 4 kg w rekach - 12 razy w cwiczeniach na nogi dalbym [...]

nie umiem za cholere znalezc takie filmiku na ktorym chyba słodkiewicz pokazywal jaka jest roznica z w tym cwiczeniu wlasnie przy cwiczeniu na prostowniki i na posladki

W miarę prosty jesteś, więc jak dla mnie nie jest źle. Ale dla bezpieczeństwa możesz w czasie pompowania napinać brzuch i pośladki Ja mam jakieś 80 cm, gdzieś na ich francuskim forum pisali, że odległości z przedziału 75-85, w zależności od wzrostu, są optymalne K2 obniż nieco

Un racja :-) Ostatnio mnie zabiło "modelujące łydki, uda i pośladki, antycellulitowe kalosze z przesyłką gratis" %-) http://www.groupon.pl/oferty/cala-polska/Inlogistyka/12074511 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-01 09:31:29

ona jest za chuda :-( w planku widać jej jędrne pośladki... spadły w dół i znikły

Kolejne pytanie, czy to normalne, że po przysiadach bardziej bolą mnie pośladki niż uda? Oraz czy na suwnicy powinien być jakiś ochraniacz/podkładka pod kark? Bo trochę sobie poobdzierałem po ostatnim razie. Pierwsze żarcie w szkole, wszystko mi podkradali, ale chyba wziąłem za mało ( 2 kanapki z wędliną i czarnym chlebem + 100g ryżu i 200g mięsa [...]

Tu chyba trochę lepiej widać.. ale zapomniałam wciągać brzuch}:-( https://youtu.be/7c1TiON97foCo tam brzuch! Pośladki pracują pięknie!