pierwszy cykl

[...] 2 przerwy, i od wakacji do teraz), dietę mam od początku września i jej się trzymam. Zrobiłem jak dotąd 2 treningi typu ACT (jeden na wprowadzenie na siłownię i jeden na pierwszy miesiąc po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz teraz właśnie kończę robić mój pierwszy FBW. Muszę przyznać, że właśnie ten FBW [...]

No więc tak mam 17 lat 184 wzrostu ważę 67 kg(troche mało ;p) rekord w wysisku na klatke na ławce poziomej to 90kg chociaż ostatnio przez 2 mieśiące ani 1 kg nie przybył a na dodatek spadł mi rekord do 85kg dlatego postanowiłem rozpisać nowy plan: 1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie: klata pozioma 4x 15,12 powtórzeń skos dół 4x 15,12 powtórzeń [...]

[...] na treningu było cytocell chyba zdał swój egzamin ogólne moge polecic ten zestaw ale komus kto nie jadł jeszcze sporo "cukierków" i komus kto nie chce jakis mózgoyebów tylko lekkie pobudzenie i pompe nie mam porównania z innymi tego typu zabawkami bo to był moj pierwszy kontak z takimi suplami, wczenisej jedynie było raz samo mono

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

[...] sypnąłem kilka kółek - 3 km. Potem, już z córką, rekreacyjnie na 100% (400 metrów biegu, 200 metrów spacer) zrobiliśmy jeszcze 2,5 km. Kolacja i spać. Dzisiaj po raz pierwszy od dawna wstałem zmęczony i obolały. Biegania o to nie podejrzewam. Raczej ten poranny trening z kulami. Dobrze, że się porozciągałem bo chyba bym potrzebował [...]

[...] fotomotywatora :-D A wracając do spraw żeliwno-oddechowych... Poćwiczyłem. 8000 / 10000 pękło. Na trening szedłem jak na ścięcie. Serio. Nie wiem dlaczego. Po raz pierwszy od bardzo dawna. Czułem, że coś pójdzie nie tak. Że obsram się przy ciężkich setach, przygniecie mnie sztanga przy wyciskaniu itp. Nie wiem skąd takie myśli, ale tak [...]

Połączenie tej kreatyny z xpandem xtreme pump to dobre rozwiązanie? czy może do xpanda zwykłe mono bądź jabłczan? Mój drugi cykl. Pierwszy po roku ćwiczeń, drugi po półtorej roku. Pierwszy był na jabłczanie z olimpa i byłem rozczarowany.

[...] (+1kg) REKORD! OPINIA: Po 10 powtórzeniach zgubiłem się w liczeniu i robiłem ile się dało. Wspomagałem się bujaniem i zarzucaniem, ale tak mocno spompowało, jak wtedy kiedy pierwszy raz splitem zrobiłem SS bic+tric. Super uczucie. OCENA: 2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 22,5; 27,5 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo ciężko, ledwo dałem radę 15ste [...]

[...] czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal wychodzil cos okolo 1min 13sek, jeden cykl [...]

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]

[...] najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez mięsnie antagoniczne. III. wyskoki prawa noga/lewa noga 5 powtórzeń na 1 noge z [...]

[...] w ACT'cie? Wtedy tak jakby łatwiej przechodzić na większy ciężar... WSZYSTKO ZNAJDZIESZ TUTAJ - I RADZĘ LECIEĆ TAKĄ DROGĄ: CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGI CYKL Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s199.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I [...]

Witam Dziś pierwszy trening w tym tygodniu, klatka i biceps. Udał się niesamowicie, głównie za sprawą 2kapsów thermal pro i 1kapsa thyroterma popite red bullem Power był niesamowity, myślałem ze mnie rozsadzi Cięzary masakryczne jak na moje możliwosci Klatka Wyciskanie na płasko 8x70kg 8x80kg 8x95kg (ost 2 z pomocą) 3x110kg(w tym 2 z pomocą) [...]

Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]

[...] SUPLEMENT NA RYNKU DZIAŁAJĄCY NA 2 MECHANIZMY HIPERPLAZJI! NO Shotgun™ - zapowiedź spełnienia najskrytszych marzeń każdego profesjonalisty już w Polsce! Jako pierwszy sklep, proponujemy Ci odczucia, które w wielu przypadkach będą lepsze niż na nieleglanych środkach. Niewiarygodne?, tak to jest do cholery niewiarygodne! Zatem [...]

[...] analogiczne zejscie na koniec. Metka koniecznie tapering, bo jak z życia wiem to duza dawka od razu nasila skutki uboczne od senności po nadciśnienie. Zacznij od 10mg w pierwszy dzień, zwiększaj dawkę o 5mg z każdym dniem, do momentu żebyś był na pograniczu dobrego samopoczucia/przyrostów, a zalewaniem/sajdów. Załozyłem że dojdziesz do 20mg, [...]

Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac

[...] 2)Trzeci dzień bary+plecy 4)piąty dzień biceps + triceps + brzuch(inne partie)+ świruje pawiana ...i narazie żadnych rekordów- aż do skonczenia wszyskich mikrocykli w pierwszym robisz z zarasem powt. 5- 2/zaczynasz od mniejszego ciażaru i z tren. na tren. zwiekszasz. w drugim rezerwa 3 do 1 -jw. w trzecim także nie robisz nigdy na maxa- [...]

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]