Chodziło jej chyba o te minerały i typu składniki bioflawonoidy cytrusowe, ekstrakt karczocha, ekstrakt z pestek dyni, ekstrakt z liści pokrzywy zwyczajnej, ekstrakt zielonej herbaty, kwas alfa liponowy, ekstrakt pieprzu czarnego itd. A jak z kreatyną?
1. daj 30g orzechów włoskich 2. dodaj 50g ryżu i 15g oliwy z olwek, 3. dodaj 30g makaronu, daj 15g oliwy z oliwek 4. To nie posiłek, daj jakieś mięso typu udo z kurczaka + ryż/kasze lub makaron + 20g pestek dyni. 5. ok Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-12 17:17:40
dobra sorki,z tym olejem z pestek winogron to była gafa...zmiany wprowadzone juz są,gra gitarka,oliwe z oliwek dzisiaj zakupiłem tylko troche mnie ten smak odstrasza no ale...a moze macie jakiś sposób zeby zabic ten smak lub go troszkę polepszyc...z dietą ruszam prawdopodobnie od następnego tygodnia.dzięki wielkie za pomoc.pzdr
[...] z kurczaka/indyka, ryba lub chuda wołowina), węglowodanów (ryż brązowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, płatki owsiane) oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron). Śpię min. 8 h dziennie a mimo to jakiekolwiek przyrosty muszę ciężko wypracować. Tak więc jeżeli piszę o zapotrzebowaniu na aminokwasy to zakładam, że [...]
puszki/ wedzone rzadko. ryby swieze/mrozone- te sa najlepsze. wszystkie miesa i ryby sa jadalne. diete nalezy urozmaicać slonecznik/orzechy ziemne/olej z pestek wingogron= nadmiar omega-6 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-30 17:51:10
O mam drugi innej firmy tez z pestek winogron i ma inne wartosci tłuszcze 92 g w 100g hmmm nasycone 11 g wielonienasycone 64 g mononienasycone 17 g i w dodatku wartosc odzywcza to 832 kcal na 100 g PMOCY PROSZE CO Z TYMI OLEJAMI NA CO ZWRACAC UWAGE
do dan jak juz smarze na patelni to uzywam oliwy z pestek winogron :) a co do suplementacji mojej to przedtreningowka w porcji 5g jest chyba za mala ale nie wiem czy jak wezme 10 to nie bedzie za duzo :/ bo koncentracja jest taka jak byla, pompa jakby wieksza ale nie duzo wieksza.
[...] posilek 50g owsianki + 500 ml mleka + 50g orzechów laskowych 2 posilek 100g ryzu + 3 jajka + 10g oliwy z oliwek 3 posilek 100g kaszy prazonej + 300g piersi z kurczaka + 50g pestek z dyni 4 posilek 300g serka wiejskiego/ jogurtu naturalnego + pieczywo + kilka plasterków sera. Czy takie cos wystarczy? I czy dodatkowo piłka nozna i rower w dni [...]
[...] Na ławeczce w parku siedzi dziewczyna i je czereśnie, wypluwając pestki przed siebie. Naprzeciwko na ławeczce siedzi facet z otwartym rozporkiem. Jedna z pestek trafia do środka. - Gol ! - krzyczy dziewczyna - A nie, bo słupek - odpowiada facet -------------------------------------------------------------------------- Dwie [...]
jak ktoś chetny moj stary art - którego rektywacja była w czasopiśmie Fitness Authority we wrzesniu bodajze http://www.sfd.pl/temat189945/ bardzo smaczny jest własnie olej z pestek dyni - ma smak podobny do flipsów , dodatkowo pomaga z zapobieganiu prostaty - ogolnie dobrze wpływa na sprawy seksualne a walory kwasów nie nasyconych są w arcie [...]
w "naszej diecie" ? tzn w czym w margarynie chyba ... nie mam butelki po oliwie moze Ty masz , i wrzuc sklad jesli mozesz. olej z pestek winogron : nasycone 10 g 1 nienasycone 18 g wielonienasycone 64g
domer zerknij w aktualny kif i sprawdz diete piotrkowicza znajduje sie w nim tylko olej lniany no i w ostanim posilku maslo orzechowe. nie znam skladu tluszczy masla orzechowego ale np olej z pestek winogron ma zblizony do oleju lnianego. Zmieniony przez - pryszczal w dniu 2007-11-05 20:13:36