[...] jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g A tak wyglądają u mnie posiłki nr.3, prawie jak w TOP CHEF :D [...]
[...] jutra jedziemy dalej, i to na nowej dietce :) a wyglądać ona będzie tak: Posiłek I - 3 jaja kurze całe ~200g - 70g płatków owsianych - 12g oliwy z oliwek - 20g oleju z pestek winogron - 30g masła orzechowego Posiłek II - 50g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka - 40g orzechów włoskich Posiłek III (przedtreningowy) - 50g ryżu brązowego [...]
[...] i ich realizacja potwierdza mnie w 100% że droga jaką obralem jest słuszna. Btw - polecam temat tadzia o ortorektykach. Przydałoby się aby napisał drugą część o lataniu z wagą i odliczaniu pestek ze zjedzonego jabłka,co by waga była prawdziwa. Mniej skrajności a więcej luzu w tym co robimy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 16:35:46
[...] wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna [...]
[...] trzymać michę w 100 % :) 1.5 jajek + 20 g boczku 2.100g muesli + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 3.85 g creasteron 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron + 100 g ryżu 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g migdałów 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek [...]
Cypio z Andro masz na oleju arachidowym? tak partia B01304 , bold nowy tez mam na arachidowym partia B01349 (albo z pestek winogron, ale wszystko zawsze wchodzi ładnie i bezbolesnie) Zmieniony przez - Motyl2552 w dniu 2023-03-05 17:23:11 Zmieniony przez - Motyl2552 w dniu 2023-03-05 17:32:27
Cypio z Andro masz na oleju arachidowym? tak partia B01304 , bold nowy tez mam na arachidowym partia B01349 (albo z pestek winogron, ale wszystko zawsze wchodzi ładnie i bezbolesnie) Zmieniony przez - Motyl2552 w dniu 2023-03-05 17:23:11 Zmieniony przez - Motyl2552 w dniu 2023-03-05 17:32:27 ja też nigdy żadnych problemów nie miałem z [...]