paski

[...] z organizacji Sport ju-jitsu. W 2000 roku Slawek Barczak byl tam drugi, a Karol Matuszczak i Mariusz Linke trzeci, w 2001 (albo 2002, nie pamietam juz) Mariusz faktycznie tam wygral. To nie jest Bjj. Owszem, startowali tam zawodnicy Bjj, najwyzej purpurowe paski. Startowali tez Brazylijczycy, tyle ze nie z Bjj, a wlasnie ze Sport ju-jitsu.

[...] ale jak bylo mniej lub wiecej to tez bylo ok) fasole gotujemy z łyżeczką soli (ok 30 minut) cebule, paprykę i pomidory kroimy (cebule drobno, a pomidory i papryke w kostki/paski), na patelnie wlewamy łyżeczkę oleju i pół szklanki wody (można też bez oleju robić - próbowałam i jeśli sie pilnuje, żeby sie nie przypaliło to jest ok), wsypujemy [...]

[...] serie po 20-25 powtórzeń + allahy 4 serie x20-25 powt. Przerwy tylko na zmianę stanowiska, ćwiczenia robione zamiennie, brzuch mocno dotknięty. Coś czuję, że zaopatrzę się w paski jeszcze zanim pomyśli o tym św. Mikołaj. Zrzut(kalorii w rzeczywistości trochę mniej, bo szynka na super-tłustą nie wyglądała, więc te standardowe 3700 powinno z tego [...]

zakładam a potem naciągam paski w plecaku, w plecak wejdzie 10 kg, kamień mam płaski, w planach mam zamiar do paska przywieszać ciężar w większych ilościach trenując L na taboretach. w google sprawdzałem i piszą ze kontuzja może się pojawić, robiłem to na własną odpowiedzialność, dlatego nie polecam tego nikomu, kontuzje narwania łopatki drobną [...]

Paski- sam robiłem

[...] 3x20, 2x16kg ostatnia 2x12kg 5. hip thrust 25/25/30/30kg 15x 6. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 na nog Cwiczylam sama wiec niestety bez filmiku:p Kupilam sobie paski, nie moge sie doczekac treningu pleców:) Dieta: 1. Omlet owsiany, whey 2. Serek 0%, platki jaglane 50g 3. Dynia, tuńczyk, ryz 50g 4. Quest batonik, wafle ryżowe 5. Z [...]

[...] 3x12 8. prostowanie ręki za głową 6kg 3x12 na stronę + 10 min wchodzilam po schodach. Lubie to ćwiczenie, a zazwyczaj ćwiczę na siłowni gdzie nie ma tej maszyny także dzisiaj skorzystałam ;) widzę, że mam szersze plecy i.. nie wiem czy mi się to podoba, hmm... kupiłam sobie w koncu paski, jutro mam zamiar wyprobowac do MC i wioslowania :)

[...] na drążku 4/3/3/2x +maszyna 10/8/8 2. przyciąganie wyciągu do brzucha 4serie 3. ściąganie drążka 4serie 15-10x (24-38kg) 4. MC 30/40/50/60/70/80kg 10/10/8/6/6/1 - paski pomogły:) ale drugie podejscie do 80 kg nie wyszło:/ jakos się boje o plecy:/ 5. wiosłowanie jednorącz 4serie 16/16/18/20kg (12-8x) 6. ściąganie z nad głowy na [...]

[...] a tu z boku ma jakies czarne paski ciekawe co to jest http://cache.daylife.com/imageserve/03BO7h5g4ccEl/610x.jpg własnie zauwazyłem za Abidal takie ma zawsze i dobrze ze ktos rozpoczoł ten temat ,bo [...]

malpablac, do kogo ty to mówiłeś? Ja przecierz podziwiam sylwetkę tego gostka w czerwonej koszulce. A tak apropo to weź się nie jaraj ta swoją siłownią. Co to przemków nowym pruszkowem? Na każdej siłce jest przynajmniej jeden dobry byczek. Nie wyjezdzaj tu z gadaniem o komputerowcach chudzielcach, sam pewnie nie wyglądasz dobrze. Każdy ma prawo [...]

osobiście stosuję paski, dla mnie rewelacja. nigdy nie słyszałem o czymś takim, czasami też drapie mnie w gardle ale obrzęku nie mam, nie wiem co dokładnie pijesz i z jakiego jest to źródła? makrela jest bardzo tłusta, na redukcji lepiej jest chude ryby i mięsa, wtedy tłuszcz masz pod kontrolą, tutaj dokładnie musisz wszystko liczyć. pozdrawiam [...]

[...] i wszystko wrocilo do normy. O moich celach pisal nie bede bo juz wszystko jest jasne, chce sprobowac chociaz troche wyprostowac jeszcze kregoslup i pozbyc sie bolu starajac sie utrzyma prosto postawe Mozliwosci czasowe i sprzetowe mam... To chyba tyle, mam zamiar jeszcze zopatrzyc sie w te paski pomocne przy wiszeniu/cwiczeniach na drazku...

[...] do karku szeroko na wyciagu pionowym 3x 15 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedzac 4x 10-12 Brzuch Wznosy nog wiszac na drazku 4x max Do tego cwiczenia potrzebne Ci beda paski wzmacniajace chwyt, jak nie czujesz tego cwiczenia to rob je dotad az poczujesz , jedno z najlepszych cwiczen nie przeciazajacych odcinka ledzwiowego kregoslupa. Sroda [...]

[...] bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około 50-60 kg.. ABy [...]

[...] jest tak , opierdzieliłem kaloryjki pon. 3 tys to i powerka nie ma /-)_ do tego stopnia ze chcialem juz dzisiaj martwy odpuścić 5x145 ok , łapki zaczely piec wiec wziąłem paski , 160 ledwo wytargałem ...... dostałem malej k***icy |-) juz mialem jechac do domu... , zawróciłem , przechwyt 3x5 160 https://www.youtube.com/watch?v=LeNoHDvVkzA [...]

[...] - średnia cebula - papryka (pół czerwonej, pół zielonej) - kurkuma, przyprawa złocisty kurczak, pół kostki rosołowej WYKONANIE: 1. Mięso pokroić w w cienkie, niezbyt długie paski i obtoczyć w łyżeczce przyprawy do kurczaka i odrobinie kurkumy 2. Przygotować bulion - do garnka wlać ok. 0,5l wody i zagotować z połową kostki rosołowej i niecałą [...]

[...] / pietruszka / przyprawy (liść laurowy, pieprz, trochę vegety) 5. Pierś z kurczaka 6. Kostka rosołowa (ta z mniejszą ilością tłuszczu) Przygotowanie: 1. Kapuste pokroić w paski, pokroić drobno cebulę, a marchewkę zetrzeć na tarce. 2. Do garnka wlać odrobinę oleju, wsypać cebulę, aby się trochę podsmażyła. 3. Wrzucamy kapustę na cebulę, [...]

[...] cytryny kawałek imbiru sos 20 gram masła orzechowego domowego 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka soku z cytryny Marynować krewetki przez pół godziny. Cukinie posiekać na cienkie paski. Dyniek pokroić na mała kostkę i gotować w osolonej wodzie przez 25 min. Ryż gotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Podsmażyć cukinię na połowie oleju kokosowego [...]

[...] oleju lnianego zmielonymi ziarnami siemienia, ze względu na wysokie prawdopodobieństwo jełczenia takiego oleju. W zamian za to wrzucasz ~45g czekolady mlecznej (~3 paski), plus dwa banany. To sposób najprostszy. Dwa banany dadzą Ci plus ~50g węgli, czekolada kolejną nadwyżkę plus ~50g węgli. Nie jest to może najzdrowsze rozwiązanie, ale [...]

Zauważyłem pomyłkę we wcześniejszym poście. "W zamian za to wrzucasz ~45g czekolady mlecznej (~3 paski), plus dwa banany. To sposób najprostszy. Dwa banany dadzą Ci plus ~50g węgli, czekolada kolejną nadwyżkę plus ~50g węgli." 45g czekolady nie może dać +50g węgli :D Zaokrąglając do 50g, żeby było łatwiej, to takie przeciętne pół tabliczki, da Ci [...]