owsianki

[...] garść orzehców czy dodać masła orzzechowego do środka, góra 10 min z przygotowaniem i myciem, Po mimo tego samego BTW i kaloryczności u mnie się lepiej sprawdza zjedzenie owsianki niż jej zblendowanie i wypicie, dłuzej mnie trzyma, co do rpacy zalezy jak długą masz przerwę i na co możesz sobie pozwolić. na szybko sałatka z serka wiejskiego, z [...]

to moze taki zero procent tluszczu :)on bardzo mi ulatwia zjedzenie owsianki :)

[...] do kitu ta twoja dieta. Zdecydowanie mogłaby by być lepsza.5 owoców w szkole? po co aż tyle? nie lepiej zabrać ze sobą warzywka? gdzie w ciągu dnia warzywa? dlaczego po treningu taki posiłek? gdzie zdrowe tłuszcze? nie wiem skąd bierzesz 5000kcal.. na śniadanie jesz kilo owsianki? Pewnie z chleba jest dużo kcal ale nie przesadzałbym z tym aż tak.

Nie wiem czy to ma zwiazek, ale mialem podobne problemu po sniadaniu 2-3 dni z rzedu jak nie mialem pestek dyni w domu. Kiedy juz mialem i jak zwykle dosypywalem sobie do owsianki, problem minal.

Nie do końca czaję pytanie wcale nie musisz jeśc owsianki w ciągu dnia w kązdym razie posiłek przed treningiem jest obowiazkowy

musi być z samyh jajek , niestety bez sera i owsianki ( rewolucje żołądkowe , wczoraj poszły owsiane to cały dzień wzdęty , gazy jak ....) :P

dzis zamiast owsianki zjadlem brazowy chleb z tunczykiem i od razu problem biegunki jak reka odjal. Dzieki pozdrowka

[...] 250ml/ok Płatki Nestle Chocapic 100g/ daj owsiane Chleb baltonowski 150g/zbędny daj więcej owsianych Miód sztuczny 15g/ok możesz zamiast miodu dać rodzynki Dorzuć do owsianki orzechy/pestki dyni i białko (ser biały, jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki jeden ok 9, a drugi [...]

1 Posiłek 7.00 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 300ml mleka 2% 10/6/15 200g owsianki 24/14/124 BTW - 36/20.5/159 dodałbym źródło białka,np jaja.ten chleb wilenski to jakis razowy?bo sie nie orientuje 2 Posiłek 10-11.00 100g chleba wileńskiego 4/1/40 100g twaróg półtłusty 18/5/4 50g kapusty białej 0.5/0.1/2.5 5g oliwy z oliwek 0/5/0.1 [...]

posiłek (7:00) - Przed szkołą - Creatine Vitalmax 5g - Tuńczyk puszka lub Jajecznica - chleb razowy - oliwa Na śniadanie zrób sobie placek owsiany z jajek, owsianki i dodaj jakiś owoc. Łap przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2 posiłek (11:30) - W szkole - Chleb razowy/biały - Szynka - Masło - Sałata - Jabłko/Banan [...]

nie jest dobry, nie musisz tej owsianki jeść samej, dam taj owoce, wiórki kokosowe, będzie smaczniej, ewentualnie daj płatki jaglane z jogurtem i owocami, łatwiej wchodzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 15:52:25

No to będę tak robił, koło tej 17 będę pił wpc z owsianko czy ryżem, ile tego gainiera po treningu brać? I co z tym Bcaa? Szkoda kasy na masie w dni treningowe? A robiłeś tak wgl? Wejdzie te 100 gr owsianki + 30 wpc i mleko? Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2016-09-15 14:32:24

50 gramów owsianki rano albo góra 75g. jak sobie jajka robisz albo jajecznice to wyrzuc z 4 jajek ze dwa żołtka albo nawet 3. zamiast udek to moze pierś z kurczaka? chudsze. na noc sobie tuńczyka klacnij albo szejka białkowego :) czemu tak mało twaroga? ja to jadłem po 200g a nawet więcej. z tuńczykiem cebulka albo czosnek - dla smaku, na [...]

[...] tylko bez banana bo nie wiem czy wiesz ale maja takie dziwne dzialanie usypiajace i zamulajace lepiej go dorzucic po treningu, a rodzynki i orzechy jak najbardziej do owsianki wskazane... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż [...]

białko+płatki owsiane+orzechy. wszystko zmiksować blenderem omlety z jaj, owsianki i mleka Jedz dużo przed wyjściem. Jak kończysz praktyki zjedz coś o 16 odrazu po zajęciach po drodze do domu, weź kurczaka z ryżem w pudełko. Po powrocie do domu o 18 następny posiłek. 2h potem kolejny (potreningowy, o ile trenujesz) i jakiś twaróg z oliwą przed [...]

spróbuj może rano owiasnke zjeść, tam masz prawie 400kalorii i ok 60g węgli w 100g owsianki. Tłuszcze możesz zastąpić innymi produktami, na przykład ryby morskie, orzechy.

Takie z was panienki, że nie możecie zjeśc ugotowanej owsianki z rodzynkami? Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-24 15:34:07

warto by było podac jakies obliczenia z diety, cel... co do jakosci diety to: 1. dodaj jaja, do owsianki rodzynki i orzechyy, oliwe bym z tego posiłku usunął 2. pieczywo razowe, dodaj masło, szynke zamien na mięso/rybe, ser do smaku 3. surówke polej oliwą 4,5 ok jesli to okołotreningowe (tunczyka nie za często), w przeciwnym razie dodaj tluszcze - [...]

1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal 3.Przed treningiem 100g ryżu brazowy!!! Kawałek schabowego oliwa owoc B-32, T-5, W-126 =677 kcal 4.Zaraz po [...]

[...] sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]