owsianki

błonnik jedz rano do śniadania daj jakieś węgle musli na przykład robisz ładowanie co tydzień? wtedy wpieprzaj sporo węgli makarony/ryże/owsianki/trochę słodkiego możesz ale tłuszcze wtedy odstaw.

no całość ja właśnie po jedzonku 50-60g owsianki z jogurtem jajecznica 5 białek 20-30g masła orzechowego + wszystkie suple potem tylko magnez+cynk i spać ##### ciekawostka ##### http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18791975?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum [...]

[...] tylko wiejskie maslo,ogolnie jak cos gotuje to tak ,ze sama tez moge zjesc czyli czysto ..Chleb na zakwasie smakuje tylko dzieciaka ,maz nadal je bialy .Corka polubila owsianki i pije duzo wody .Maly na deser orzechy z owocami a maz po kryjomu daje mu ciastka ..synek sie zawsze wygada bo wie ,ze ja nie pozwalam (sporadycznie ok ale nie za [...]

[...] narazie zwykły, jakiś pomidor etc./ owsianka 50gram plus orzechy 15gram i banan Przed treningowy- twaróg półtłusty 50-75 gram, orzechy włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół banana Po treningowy- jak wyżej Obiad- zazwyczaj kurczak 200gram/ indyk, zdarza się też łosoś, ryż pól saszetki/kasza, warzywa Kolacja- 100 gram [...]

[...] średnio się czuję, chociaż wydaje mi się że to wina chleba, dużo węglowodanów jak cholera ma i brakuje mi potem w reszcie posiłków, muszę wrócić do omletów, naleśników itp, owsianki na wodzie. Z biodrami nieco lepiej ale kolejny fizjoterapeuta stwierdził, że mam mięśnie napięte tak ze ho ho. Chodzę na treningi powięzione i rozciąganie, na masaż [...]

możesz coś jeszcze dodawać do tej owsianki np orzechy czy nasiona

wlasnie wcinam omlet z 5 jajek i owsianki , Polowe zjadlem i dupa zapchana ale mecze go do konca ! Nie mogę się nie przyczepić, którędy go jesz, że dupa zapchana? :-)

A ja wam się pochwalę, że odcięli mi wczoraj prą, bo zapomniałam o rachunku, a że nie mamy gazu w bloku, to nawet owsianki czy herbaty nie mogę zrobić :)

[...] : 4x25 - brzuszki z przyciąganiem kolan 4x20 - brzuszki skośne 4x15 - unoszenie nóg w staniu na głowie 4x60s - reverse plank. z nogami wyżej. Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki na wodzie. Szkoła : 100g wafli ryżowych, Mass Up Activlab + 500ml mleka. Po szkole : Jajecznica z 5 jaj. Przed treningiem : 100g kaszy grycznej + 250g kurczka. Po [...]

[...] wąsko 3x10 - podciąganie podchwytem normalnie 4x10 - Uginanie ramion ze sztangielką 10kg. (2 serie normalnie, 2 serie chwytem młotkowym). Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki na wodzie Szkoła - 100g kaszy gryczanej + 250g kurczaka z warzywami. Po szkole/Przed Treningiem - 100g kaszy gryczanej + 250g wątróbki z cebulą. Po treningu : 100g [...]

[...] nóg do poziomki. 4x12 - Wznosy kolan. 4x12 - Wznosy nóg do pozycji back lever. 4xmax - back lever. (mniej więcej 12-15 sekund) Jadłospis z Czwartku : Śniadanie - 100g owsianki Szkoła - 200g ryżu brązowego + 300g kurczaka + warzywa Przed treningiem - 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka + warzywa. Po treningu - 100g Mass Up + 500ml mleka. [...]

mamusia przywiozła mi czekoladę gorzką z belgii. Będę dodawał do owsianki i wliczał w bilans :-))

Tak, machaj teraz 4*cardio, starczy. Bo michę trzymasz to będzie ok Tylko to ładowanie solidne zrób Ja na niedzielę planuję: - 4 worki ryżu - 4-5 placków tortilli - 200g owsianki - trochę owoców białko na niższym poziomie niż normalnie

nie no zaczolem od owsianki z rodzynkami jak zwykle a pozniej sobie sok popijalem , ogolnie lepiej nie np. miesiac temu co caly dzien niezywy bylem ... Teraz tak mysle czy ryz z dzemem truskawkowym czy makaron znowu ale chyba ryz .

[...] go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie wolałbym się nie pokazywać z odżywkami stąd odżywkę wypijam przed wyjściem z domu. Istnieje jeszcze możliwość zjedzenia owsianki przed wyjściem, lecz musiałbym ją jakoś przygotować wieczorem bo rano ciężko z czasem :) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-01 11:24:34

Troche do porannej owsianki na pewno nie zaszkodzi. ;)

[...] 12,5 g. Wiadomo - ja nie powinienem patrzeć, ale kurde jednak jeszcze coś z głową nie tak, dlatego pytam czy taka czekolada jest dobra, czy lepiej jeszcze bardziej % ... U mnie w Lidlu tylko ta była z największą liczbą kakao. Skodzio do owsianki ile sugerujesz? Taka jedną kostkę wkruszyć? Tylko zawsze daję łyżeczkę kakao, więc zamiast czy z ?

a ja mam pytanie/a na które nie mogę uzyskać odpowiedzi. nie mogę przełknąć owsianki a muszę zjeść 120g tak samo z ryżem i kasza co mogę dodać, żeby mi się to ze smakiem jadło, pytam dlatego że posiłek mi zajmuje od 30 do 1h czasu. A drugie to sytość i ból rozepchanego żołądka czy po paru dniach przechodzi (od wczoraj zacząłem dietę) ?

Ja na poczatku mialem tak samo, owsianki nie cierpialem, jak mialem jesc to bralem szklanke wody do tego, zeby popijac bo na rzygi mnie bralo, a teraz uwielbiam na sniadanie owsianke zapodac, albo placuszka usmazyc na teflonie z owsianych. Nie wyobrazam sobie innego sniadania niz owsianka.

[...] o-3 %-) smakowo cieńkie i dużo tłuszczy Smakowo jak kto lubi (ja nie %-)), ale tluszcz to glownie nienasycone kwasy tluszczowe. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1071/wariacje-na-temat-owsianki Owsiane najlepiej górskie, zadne blyskawiczne. A dobrym zrodlem blonnika sa wiorki kokosowe :-) Strecho, nie kupuj zadnych wynalazkow dla kobiet %-)