owsianki

Kilka postów wyżej byłem uświadamiany na obecnośc Omega 3 stąd chia. Daktyle miały służyć urozmaiceniu owsianki. Pierś z kurczaka, tak jak juz wspominałem jest podana tutaj, ale będzie często zamieniana na to jak wspominasz- udka itp. Mozzarelle bardzo lubię i często dodaję ja do mielonego mięsa z sosem i makaronem. Pieczywo zamienię na zytnie ( [...]

[...] Na Forum jestem bodajże od 2006 roku i najbardziej aktywny bylem w latach 2006-08 posiadajac pseudonim dopisany przez admina pod moim nickiem "suplojad". Wtedy panowala era owsianki, ryzu i cyca i ja na tym poziomie sie zatrzymalem :-) Poziom jaki panuje na forum aktualnie jest nieporownywalnie wysoki bo wtedy byl okres ze liczyly sie kg a [...]

1 posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) PROPSY W*****!!!! ja to ****a 4 jaja 100 owsianki i troche orzechów - taki omlet potem jak sie poloze na brzuchu to jak żółw na skorupie

O nie następny co owsianki nie je ze smakiem. Do owsianki możesz sobie dorzucić jakiś owoc, np. połówke banana bądź jabka i je się ze smakiem. Co do piersi z kurczaka to możesz grillować, gotować, dusić, ale oliwy i masła do smażenia nie stosujemy.

[...] w środę, bo dopiero doszły do mnie we wtorek wieczorem, natomiast trening zacząłem we wtorek. Narazie wyglądało to tak: Dzień 1 – wtorek Posiłek 1 – 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja Posiłek 2- (przed tren.) – 70g ryżu basmanti + 150g piersi z kurczaka w kokosie + zielona fasolka Posiłek 3- (po tren.) – [...]

[...] 3/25na stronę B. Spięcia brzucha na ławce prostej z nogami uniesionymi i 3/20 Dieta Na czczo (9:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku + wkrojony mały banan + 3 całe jaja 1posiłek (12:15)- 3 klopsy z kaszy gryczanej i twarogu chudego + 200g brokułów + 100g piersi z kurczaka 2posiłek (15:30) [...]

Piątek (bez treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 [...]

[...] góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre-Alkalyn + 3kaps Argininy Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane Przed treningiem (8:20)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (9:00- 11:00) Po treningu: (11:00) 5g BCAA + 50g Vitargo [...]

[...] moglam sie powstrzymac %-) Suple jak zwykle - Vit C, O3, D3, Magnez/cynk, od 3 dni l-glutamina (wreszcie musze zuzyc to, co kiedys kupilam) i dokupilam kolagen (dodaje do owsianki/lub szejka, w zaleznosci co danego dnia wypada). Warzywa wpisuje w miske z waga 0g, wiec nie bede wyliczac dodatkowo, a woda/zielona herbata jak co dzien - duzo. [...]

[...] dzień A6W. Piekło i paliło strasznie !!! Wogóle mam wszędzie zakwasy i wszystko mnie boli, Rano się umyć nie mogłem :D Po treningu Clout potem sp80 potem 400ml zmiksowanej owsianki z malinami i potem 100g ryzu + 150g mięcha !!!. A tutaj foto CRACKA i foto posiłku potreningowego i BONUS czyli ja na zimno i na spince po treningu BARÓW !!! I [...]

[...] jakich ilościach i czy zauważyłeś że coś pomogło ??? Dzięki za info. Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-11-11 18:29:31 Przeważnie dodaję w ilości ~5g do białka, twarogu, owsianki. Czy pomogło, cóż, to trudno ocenić. Cynamon poprawia wrażliwość insulinową, a co za tym idzie przyswajalność makroskładników z posiłku, więc na pewno się opłaca ;) [...]

jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota

[...] Push-press 28/28/28 Uginanie przedramion ze sztangą 25/25 Franzuc jednorącz 9/9 20 minut rowerka. Jedzenie: I posiłek Omlet z 3 jajek, pół szklanki mleka, łyżka oliwy, 50g owsianki i 30 g rodzynek. II posiłek Bułka grahamka z piersią z kurczaka(100g), ogórkiem i oliwa. (Niestety nie przygotowałem nic lepszego) III posiłek Bułka grahamka z [...]

[...] zmusiły mnie do wysiłku. Zresztą i tak się nudziłem, wpadł też jeden Guinness. Drugi posiłek to mój przepis na "bambo" tylko zmodyfikowany z placka na pieczywo z otrąb i owsianki, zero cukru, dużo nerkowców, orzechów i innych ziaren. Byłem mile zaskoczony że dobrze wchodzi z mięskiem! AERO Cross Trainer 40min MICHA 12:30 Pieczywo brązowe, [...]

[...] syf robicie w temacie! Bo mialem koszulke Olimpa... Oto pokrótce dzisiejszy dzień: 8 pobudka (nie poszedłem do szkoły na dwie lekcje), śniadanie - płatki kukurydziane (bo owsianki nie ma:( - trzeba podjechać w środe/czwartek do sklepu...) ok 100g, mleko ok 400ml, kakao :) ok 11 - drugie śniadanie chleb z wędliną (razem ok 170-200g) + gainer 2 [...]

[...] Po około 30min aeroby na rowerku stacjonarnym: /SFD/Images/2016/5/30/b346d0feb13f48aaaf75c98f90653273.jpg Potem posiłki, miałem dylemat którego smaku izolatu użyć do owsianki, więc dałem po pół z obu , wyszedł bardzo dobry mix:-)) /SFD/Images/2016/5/30/8380c2f986ad4df98fdc8b8b3f3674a1.jpg Nie mogłem odmówić sobie zakupu pierwszych [...]

Nie lubie takiej owsianki wodnistej, jak robie to ok 100 ml wody na około 25-40 g odzywki w zależności od dnia, z tym że owsianka już namoczona wcześniej to nie ciągnie już białka.

[...] pochłaniał. Sery lubię :D Więc ogólnie- zwiększyć białko to z mięs i z niego nie rezygnować, ale rezygnować z reszty by nie przekroczyc tych 130-140g? Mleko miało służyć do owsianki jak coś w czym to rozmieknie :D To moge to np zamienić na jajcznice z szynką, a owsiankę zostawić na kolacje? Miejsca na zawodach zostawię zawodowcom. :D Ja [...]

U mnie tez blonnik niestety, owsianki nie tykam wogole. Glownie jaglane, ryzowe, makaron ryzowy czy do woka i ziemniaki. Na masie potem wrzucam glownie ryz basmati. Warzyw jem 500-700gr dzien. Zauwazylem tez ze jak jestem dlugo na niskim Tluszczu (teraz 50-60gr day) to przy wiekszej ilosci w posilku czy cheacie z duza iloscia fatu potrafi mnie [...]

[...] jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: 1.Posiłek. -4 jajka -100g owsianki 2.Posiłek -50g ryżu -150g kury -warzywa -oliwa [...]