owsianki

17tygodni Ci chodzi? Bo 17 miesiacy to lipa Tak wzrost duży wagi, czuje to ale to już ostatni raz taka agresywna masa, wystarczy mi No dużo kcal, teraz leci: 10 białek, 4żółtka, 1.2kg kuraka, 60g prochu, 300-400g ryżu parabolicznego, 140g owsianki, 80g oliwy, I warzywa. Pozdrawiam

[...] pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on wygladac np tak? I posilek (przedtreningowy): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) [...]

[...] odnajdą, ale jest kilka ogarniętych osób na kiepskiej (w forumowych normach) diecie, które jakoś się odnajdują w sportowych warunkach, notują jakiś progres i jest ok, patrz choćby Antek - ma dietę w granicach rozsądku, bez orzechów laskowych w ilości dwóch garści do porannej owsianki... ;-] Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-22 00:02:21

[...] dostarczam z sera białego lub serka wiejskiego) 2. Czy dodawanie miodu do posiłku na noc który jest po treningu aerobowym jest dobrym pomysłem? 3. Czy dodanie do porannej owsianki miodu dla smaku jest dobrym pomysłem? 4. Czy dodanie miodu do drugiego posiłku dla smaku jest dobrym pomysłem? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-26 23:01:51 [...]

rano kreatyna z dekstro potem troche owsianki z wpc po treningu kreta dekstro potem 10 min wpc i 40 min pelnowartosciowy posilek

mam pytanko odnosnie truskawek i innych owocow niskokalorycznych mrozonych mozna wcinac rano np do owsianki czy plackow?

A ja mam pytanko czy kefir się nie zważy czy co innego w mikrofali, bo chciałem dodać do owsianki, bo zimnej nie lubię, oczywiście to nie będzie grzane ostro tak aby było ciepłe, na średniej mocy ok 3 minut. jak się nikt nie wypowie to i tak przetestuję ale chciałbym wiedzieć i nie marnować jedzenia i zostać bez sniadania jutro.

[...] dnia nowego rozkładu miałam ochotę rzucić to wszystko w... cholerę;-) DZIEŃ 34 - 16.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d3de2d2a4c459d97f91e2414f30e81.gif Zdjęcie owsianki z koktajlem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/781465b2b230442894d784b7bef420e2.jpg I gulasz wołowy z ryżem brązowym i ogórkami małosolnymi;-) [...]

Ja to samo. Dziennie spożywam 600g Kuraka, 200g Ryby, 6 całych jaj, 45g białka, 100g Mutanta, 125g twarogu (słabe źródło białka i know), 40g orzechów, 45ml oliwy z oliwek i stoję wagowo. 84kg przy 177cm, gdzie większość idzie w dolne partie, nie w górne. Edit: A i 300g ryżu i 200g owsianki Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-02 19:39:23

[...] jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie było w poszczególnych seriach. A mleko do owsianki wpisałeś?

Jog. owocowy nie zamiast owsianki, a zamiast naturalnego (mam kawowy i data mu się kończy, a mnie czit nie wypada) :-/ Co do ryżu dzikiego, co kto lubi, dla mnie po prostu niesmaczny. Ew. jako dodatek do innego. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-18 08:59:35

To moze inaczej, czy jezeli bedzie tyle tego blonnika(Z owsianki), ktory tak podkreca metabolizm, to czy moze organizm dokladnie nie przetrawic wszystkich potrzebnych skladnikow?

[...] 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym [...]

[...] nie możesz zostawić Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki owsiane - 100g BTW 28/23/86 Mleka zmniejsz do ok 200ml, daj 2-4 jajka, dorzuć do owsianki orzechy włoskie/laskowe, rodzynki 2. posiłek Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50 g Serek wiejski 100g BTW 32/20/72 Daj jakieś mięso/jajka ew. [...]

ok to popróbuje omlet lub tej owsianki poszukam

Szejki mają spełniać zapotrzebowanie na określony składnik pokarmowy, z tego co rozpisałeś masz tam same węgle proste, chcesz pełnowartościowego szejka to dowal owsianki i twarogu czy jajek. Crossfity, treningi metaboliczne poprawiają wytrzymałość siłową i palą tkankę tłuszczową, to tak w skrócie;) Masz na sfd cały dział poświęcony im. MIęcho rób [...]

[...] zastanawiam się co by było lepsze czy zwykłe mono Olimp megacaps czy moze CM3 Treca ? Obecnie w mojej suplementacji jest tylko białko (w niewielkich ilościach dodawane do owsianki, omletów) oraz witaminy. Brałem już mono: Vitalmax, Activlab, Olimp megacaps, oraz ze stacków creakonga i detonator+napalm, najlepsze działanie jak na mnie mial D+N, [...]

U mnie w diecie jedyne zmiany świąteczne póki co to pomarańcze do owsianki

Sam mam owsianki po treningowo i cały temat Puddingów też znajdziesz ;-) muszę zacząć uzupełniać o nowe smaki i pomysły :-P

ja tez ale kolejna redukcja tez bedzie wiec zapas sie przyda. mi zarabiście podchodzi jagoda i truskawka do szejków z twarogu albo do owsianki :)