POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Czas leci link do starego tematu
https://www.sfd.pl/POJEDYŃCZE_PYTANIA_vol._6-t611616.html .....

już 7 raz.....
DAJEMY BEZ SPAMU !

To ja jako odniesienie do starego tematu:
czy dobre będzie takie ustalenie węgli?:
-DT:w śniadaniu(jw) oraz jednakowa ilość(50g)kaszy,makaronu przed tren.
-DNT-tylko w śniadaniu jw.?

PS. Żeby nie spamowac za wiele to czy BCAA są bezkaloryczne? W końcu jest to białko czyli 1g powinien=4kcal,ale na opakowaniu w 100g jest 0 kcal

I.
ile waży olej lniany?

jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak?


II
układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem

czy tak byłoby okej:

1 posiłek
pierś 166 gram
wpc 25 gram
durum 200 gram
988 kcal

Trening

2 posiłek
pierś 166 gram
wpc 25 gram
durum 100 gram
651 kcal

190 cm
95 kg

ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby było optymalnie

pozdro!

I ja w odniesieniu do starego tematu
s.m.p.a Dziękuję za wyczerpująca odpowiedź:)

xKamilx007 imo twaróg przed treningiem to nieoptymalna droga

Szprota94 możesz zrobić jak piszesz a kcal z bcaa bym w ogóle nie zaprzątł sobie głowy

Rush nie mam aktualnie ale licz jak oliwę coś koło tego

po co CI wpc jak masz kurczaka bez sensu przerwa ok 2 godz

dzięki. oliwę sprawdzałem łyżeczką a teraz pomyślałem że lepiej zważyć butelkę przed otwarciem i potem pustą jak już wszystko zjem i tak zrobię

można i tak ale to jak pisałem drobiazgi

poproszę o dodanie w odpowiedzi, ze jest to odpowiedź dla mnie bo czasem nie wiem która jest do mnie a która nie ;)

1. Ile B i T zamieścić w posiłku ,,na noc"? (są jakieś reguły? Białko dostarczam z sera białego lub serka wiejskiego)

2. Czy dodawanie miodu do posiłku na noc który jest po treningu aerobowym jest dobrym pomysłem?

3. Czy dodanie do porannej owsianki miodu dla smaku jest dobrym pomysłem?

4. Czy dodanie miodu do drugiego posiłku dla smaku jest dobrym pomysłem?

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-26 23:01:51

Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-26 23:04:24

1. 20-30g B, tluszcze nie ma jakiegos limitu, ale lepiej rozbic w trakcie dnia, jezeli chcialbys dac np 50 ml oliwy na raz.. ;)
2. Miod, jezeli juz od razu po wysilku.
3. Lyzeczka Ci nie zaszkodzi.
4. Jak chcesz, w sumie nie jest on tam niezbedny. Jezeli nie jestes na LC ani nie musisz pilnowac bilansu w obawie o zalanie to jedz, ale pamietaj ze sam decydujesz co jesz.

nie prościej postawić pytanie czy dodawanie miodu do 3 z6 posiłków jest dobrym pomysłem ? ]
UMIAR