owsianki

Nie połknę 4 jajek i owsianki na śniadanie :o

btw, zapotrzbowanie podaj 1. dodaj rodzynki do owsianki 2. pieczywo najlepiej zytnie razowe, wywal ser zolty i szynke, dodaj mięso/rybe/ ser biały, przegryz orzechy wloskie, sok wyciskaj sam 3. ryz brązowy, gainera mozesz od razu po treningu wypic, bez banana 4. ryz bialy + chude mięso/ryba 5. tuna i makrela max 3x/tydzien, lepiej twarog, chleb [...]

Dodam ze mam 16 lat i jestem dziewczyną. Przez to schudnięcie straciłam nawet okres... CZy powinnam się bać tego cukru? Mam jeść tylko kanapki, owsianki i obiady? Trochę może mi się w głowie poorzewracało przez to "lekkie odchudzanie" no i mam pytanie czy np. jak bym jadła taki jogurt to czy to mi nie zaszkodzi w sposób taki zdrowotny, [...]

Ale zjedz jakieś porządne śniadanie i dodaj do tej owsianki jakieś orzechy i suszone owoce. 100g płatków nie zapewni Ci nawet rozsądnej podaży glukozy w dłuższym czasie, bo nie masz błonnika ani tłuszczy. Serek wiejski sobie podaruj. Idealnie byłoby gdybyś wrzucił tam jajka. Ładujesz w siebie za dużo nabiału. Tak bardzo lubisz twarogi i jogurty? [...]

i jeszcze dodatkowo rano do owsianki sypie 30 g białka , i po treningu o jakiejs 18-20 tez białko biore

jak nie lubisz owsianki i ją jesz, zwłaszcza jesli jesz ją często (np kilka razy w tygodniu) - działasz wbrew sobie, na swoją niekorzyść. Jedzenie powinno być przyjemnością człowieku! Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-19 11:23:43

dieta w symie ok.tylko w 3posilku zamiast szynki daj sobie mieso i dodaj np.maslo/oliwe,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi i rano do owsianki sobie dorzuc jakies nasiona/orzechy i rodzyny/morele

z ciekawości - ile kosztuję cię miesięcznie taka dieta? dieta dobra, ewentualnie jw jakiegos banana czy cus np do porannej owsianki, co robi ją zayebista w smaku

[...] Mam troche ulatwione zadanie gdyz mieszkam w UK a tutaj stosunek zarabianych pieniedzy do wydawanych wyglada o niebo lepiej niz w PL. Co do tego banana to ja nie jem zwyklej owsianki tylko miksuje to wszystko i wale omleta. Wydaje mi sie ze owoce nie sa za dobrym zrodlem wegli wiec rezygnuje z nich. Czasami zarzuce jakies jablko lub banan ale nie [...]

Nie zamienie płatków na inne bo już jadłem owsianke , 2 gryzy i mnie mdliło to samo z placuszkami owsianymi nie podchodzi mi to i tyle . Jak mam zjesc 20g owsianki to juz wole te płatki ... Moze banana podrzuce po treningu i dodam kilka warzyw. A jogur naturalny obowiązkowo czy tak o sobie ? Bo nie przepadam za nim

biliwiget - brałeś kiedyś cos oprócz owsianki i dwóch jaj na śniadanie??

I sniadanie -50 gr owsianki - orzechy -3 jajka -mleko do owisianki II sniadanie - wiec 70 gr twarogu -jogurt naturalny -warzywa - orzechy III przedtreningowy - ryz brazowy ew makaron durum 50 gr ( moze byc z maki semioli?)makaron? - kurczak wolowe cielece wpierz ok 120 gr Iv potreningowy to samo V przed snem Twaróg półtłusty + orzechy. oczywiscie [...]

1 posiłek 6:30 3 jaja 400ml mleka+100 g owsianki warzywa łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek 9:30 35g wpc chleb pełnoziarnisty z warzywami? 3 posiłek 12:15 35g wpc chleb pełnoziarnisty z warzywami? 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g kasza 6 posiłek [...]

Niesamowite jak zmienia się smak owsianki po dodaniu paru rodzynek, slonecznika bądź też orzechów. Do tej pory nie moglem już tego przelknąć, przejadlem się, a teraz maly mix i sam jestem w szoku bo wchodzi miodzio. Pychotka

Warzywa mogą być nawet mrożone z paczki. :-) Mogą być jajka, omlet z owsianych, czy choćby dać do tej owsianki trochę twarogu i wywalić jednocześnie 1 serek z drugiego śniadania. Ważne, żeby było nieco więcej białka. To zacznij od bilansu ~2800-2900kcal. Po tygodniu sprawdzisz obwody i wagę i będziesz wiedział, czy jest ok, czy trzeba jeszcze [...]

[...] Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie dobrym rozwiazaniem przywrocic ten posilek? Czy moze bułki można zamienić na pieczywo pelnoziarniste? VII posiłek : ten posiłek jem 40min przed spaniem [...]

Kluczowe pytanie przykładowo do owsianki owoce różnego rodzaju banan kiwi grejpfrut jabłko borówki można dodawać tłuszcze z orzechów włoskich przykładowo?

Tak, jak najbardziej. Ja do owsianki daje zarówno orzechy jak i owoce

[...] tyć. Węglowodanów masz troche za dużo jak dla mnie bo dużo pojdzie ci w bebzol niestety. Redukując węgle poszedłbym bardziej w tłuszcze. Przy takiej ilości kalorii jeść 2x biały ryż to harakhiri - dywersyfikuj diete zastąp to czymś. Nie wiem czemu nie jesz chleba, bananów które są mega kaloryczne (np do owsianki). Do poprawki. Jak poprawisz wrzuć

[...] Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna [...]