owsianki

I co z żarciem przed snem? Bo czytam właśnie różne artykuły i jedni mówią, że dobrze jest węglowodany na noc, a z rana coś z białkiem. Inni natomiast mówią, że im bliżej snu tym białko tylko. Pasuje mi na noc jeść dużą porcję owsianki (tak w godziny przed snem), ponieważ szybko się ją przyrządza i nie robię za dużo hałasu w kuchni.

Ok to ranne śniadanie mam tylko szynke z indyka zamienie na rzeznicka , a zamaiast owsianki nw bo nieprzepadam

I jeszcze pytanie 4 - czy mieszanka studencka jest ok do owsianki (np. zamiast orzechów włoskich)?

Rodzynki dodajesz do śniadania najczęściej do owsianki.Z rana wstajemy senni , zaspani i rodzynki są takim małym paliwem dla mózgu . organizm raczej nie odkłada tego w tłuszczyk

Dokoladnie jeden posilek w tygodniu mozesz zapodac np. pizze czy na co masz tam ochote.Mozesz tez oszukac troche IG poprzez dodanie np. owsianki do lodow, ale nie rob tego za czesto. Nie mam na mysli ze masz je sobie posypac owsianka tylko zjedz owsianke zaraz po lodach poprostu, np. owsianke, moze byc cos innego o niskim IG.

Ja bym proponował zakup białka WPC i dodawanie go do owsianki

witam panowie dzięki za odpowiedz jeśli chodzi o tłuszcze to rano dodaje garść(ciezko mi powiedzieć ile to jest bo nie waze) orzechów włoskich do owsianki natomiast do 3 posiłków nie dosc ze często smażę to tez podlewam posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się [...]

taka ilosc białka w prochu to zły pomysł. Maslo jesli z orzechów ziemnych- do wywalenia. Malo zdrowych tluszczy: oliwy, roznych orzechów, tlustych ryb i mies, masła, lnianego. wedliny do wywalenia. taka ilosc owsianki jest zbyt duza- zamien na inne źrodla ww: ryze, ziemniaki, bataty, kasze. Brak owoców, warzyw

Da sie przyzwyczaić do owsianki. Możesz ją rozdrabniać w blenderze np z twarogiem, bananem i mlekiem - świetny koktajl po treningowy. Możesz smażyć w postaci omleta, albo wymieszać owsiankę z mlekiem, kaszą manną i kakao + słodzik, wchodzi bardzo ładnie.

[...] WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 Szynka z piersi kurczaka30g 6,12 0,36 0,06 28,2 Chleb żytni [...]

A wypisał 500 ryzu i 150 owsianki a to nie jest 750 gram wegli. No ja mam a raczej staram sie trzymac w granicach 4500 kcal i wierz mi w moim przypadki swiniomasy na tym nie zrobie ...

ale nigdzie indziej tych węgli bym nie wrzucił, zresztą to tylko 30g owsianki. Ewentualnie do po-treningowego. dużo tych kalorii brakuje?

[...] ile mam zjesc i czy moze to byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z platkami owsianymi to sie [...]

[...] śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy 5:40 suplement 30g (daje mi to20g białka czyli jem to zamiast jajek) 6:10 śniadanie 42g owsianki 20g orzechów 25g rodzynek 9:00 100g ryby 4 kromki chleba 3 ziarna 20g orzechów po warzywo idę dopiero o 10:00 bo wtedy otwierają sklep 11:30 70g makaronu 40g twarogu [...]

Ja siebie nie wyobrażam na keto. Dzień bez owsianki , makaornu , ziemniamniakow , tostow , owoców... nie dla mnie ale jeśli Ty się czujesz to warto spróbować . A po co chcesz wchodzić na keto, a później zejść z niej znowu na ww? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-11-06 01:42:38

do owsianki mozesz dodac orzechy

9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili -100 gram słonecznika b 22 w 12 t 49 k 580 - około treningowo za dużo tłuszczy wywal ten słonecznik gdzie źródło biąłka? dodaj koniecznie 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego [...]

9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -Omega3 [...]

[...] ryzu w torebkach tylko kupuje luzem jest o wiele lepszy to samo kasze, zmienilem troche dodalem wiecej oliwy z oliwek dodatkowe 2 jajka i zostaly 2 lyzki masla orzechowego do owsianki, no co poradze lubie :D, a sport i jedzenie tez mi maja sprawiac przyjemnosc wiec nie zrezygnuje z niego. Zmieniony przez - Culfon w dniu 2018-03-09 03:10:07

Śniadanie: może dam z 50g owsianki i np. 3 jajka na miękko, a tą owsiankę to wrzucam do gorącej wody, czekam aż się ugotuje i wtedy z tą wodą jem czy jak? Bo jeszcze tego nie robiłem II i III wiem, że lepiej byłoby dać jakąś kasze ale w środy, czwartki, piątki i soboty nie dam rady w tych godzinach jeść tego, dlatego też dałem chleb, chyba [...]