owsianki

Na śniadania cały czas lecą owsianki /SFD/2019/4/19/8e13a30f31e64977b7c3fb0263272ae6.jpg /SFD/2019/4/19/59bc639277024a04a7fcbb256b4f7ca8.jpg /SFD/2019/4/19/14f7d19ddf2a484b9a3f4563dcebb050.jpg /SFD/2019/4/19/ea78af2b40d442b096db70a953b89ac6.jpg /SFD/2019/4/19/3cf175f307f642749aea02f438dc4812.jpg

Dodo ale jakie to owsianki :) ja też chętnie dobrałabym się do tych szklanych pojemniczków. Co jeden to fajniejszy.

Podbije bo chyba za bardzo sie rozpisalem i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min [...]

Oprócz orzechów możesz też dodać siemię lniane i pestki dyni, np. do owsianki (od razu lepiej smakuje)

[...] ani nic więc spokojnie zapomniałem napisać że zmieniłem miske nie bawiłem się ostatnio w rotacje węgli... codziennie to samo i większe porcje zamiast 100-> 200 gr owsianki więcej jabłuszek więcej białka aktualnie b t ww kcal 409,6 110,1 364,6 4207 to moje minimum do tego dojadam często białko i nieraz 1/2 - cały słoik masła orzechowego [...]

posiłek 1 = 40 gr owsianki shake 1 i 2 = 20gr ww + 50 białka ( izolat hydrolizat ) reszta = kura warzywa i omega 3

[...] byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej jajek i owsianki. Wczoraj może ze 300 gramów mięsa poleciało, dużo soków i wody, jabłek. Taki oczyszczający dzień wyszedł, trochę gorzkiej czekolady 90%, ale jako, że na razie [...]

Chuu.... nie dieta. Niech wali rano 130 owsianki i 50g bialka i 20 orzechow a potem 4 razy dziennie 100 ryzu i 200g kuraka i 10 zdrowych tluszczy to wtedy pogadamy. Kazdy z tych posilkow dostarcza 80 wegli, 40 bialka zwierzecego, 10 zdrowcyh tluszczy. Dodatkowych wartosci nie licze. Posilki moze zastepowac odpowiednikami i urozmaicac. Np Omlet z [...]

[...] pomiędzy posiłkami. Odżywka białkowa Czasami może się zdarzyć, że protein w diecie jest za mało. Odżywkę białkową najlepiej jest użyć jako składnik posiłku (np. porannej owsianki) lub przygotować z niej koktajl potrenigowy. http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html /SFD/Images/2015/8/26/39db340358ee4b9a99439551fb871c56.png Dawkowanie: [...]

[...] 5. Białko Odżywki białkowe, prosta sprawa - łatwo dostępne źródło białka w postaci proszku, łatwe do przyrządzenia, przyjemne, smaczne do picia.Można dodać do omleta, owsianki czy ciasta w celu otrzymania bogatszej w białko potrawy. Potrzebne jedynie w celu uzupełnienie braków w diecie lub jako shake po treningu w celu dostarczenia łatwo [...]

[...] papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i owsianki z ananasem, feta, rukolą i fasolą (musiałam zastanowić się dłuższą chwilę :p) Wtorek: 1. Owsianka na zimno. Truskawkami i masłem orzechowym, kromka chleba z rolada [...]

Tak, tak - wiem, ten napój to taki cheatowy był hehe, po egzaminie który kosztował mnie sporo nerwów chciałam sobie sprawić jakiś smakołyk ;P a jakoś tak za mną ten napój sojowy chodził -> ale to wyjątek, już go nie mam, a normalnie takich rzeczy raczej nie piję/nie jem :-) Dzisiaj go do owsianki rano po prostu wykończyłam :-)

[...] L, owsiane 40g, odrobiona wody i przyprawy (wg uznania ja dałem sporo curry, papryki trochę, sól i pieprz). Mix i do piekarnika 190C na około 20-25min. Na drugi raz połowę owsianki zostawię i obtoczę je lekko z wierzchu by taka "ala panierka" wyszła, ale takie też są ok. Co do pasty z tuny: puszka tuńczyka w wodzie, 150g fety, 2 jajka na [...]

PC - zwróc uwagę że pomiędzy jedzeniem w kólko brokółów, suchej piersi, chudego twarogu, oliwy i owsianki, a zajadaniem się daniami typu fast food, jest jeszcze wiele innych możliwosci wypracowania kompromisu w ramach któego dieta jest i odzywcza i smaczna.

[...] i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem planowanego makaronu i owsianki. Chciałem jak najszybciej zapodać te węgle, a że było po północy... Do tego chyba się w którym momencie yebłem i coś policzyłem raz, a zjadłem dwa - tylko nie wiem [...]

[...] z moich preferencji, ale także lenistwa i nienawiści do kuchni) coś mi może szkodzić, ale nie wiem gdzie winnego szukać (warzywa krzyżowe? pomidory? w tym tygodniu nawet owsianki nie jadłam...). Martuś!!!! Help. Cierpliwie czekam na swoją kolej z treningiem. Ale jakbyś miała chwilę to rzuć mi choć rozkład BWT to zacznę dietę porządkować, przy [...]

Ja takiej klasycznej owsianki też nie jadam, tylko właśnie w formie szejka, a jednak zdaję sobie sprawę z właściwości płatków owsiany i skutecznie podbijają mi ilość błonnika :-))

Kasia jaja to dobre źródło białka i tłuszczy. Owsianka jest okej, ale u siebie nie umie dobić w niej białko, dlatego stawiam omlety. Dziewczyny jedzą owsianki, może któraś podpowie. Dasz radę ze wszystkim, teraz może jest trudno, z czasem będzie easy. ;-)

[...] to 3kg mniej, w pasie i talii zero strat, w biodrach 1cm, a reszta to do wglądu jeszcze za tydzień, bo pomiary na szybko, na śniadanie jak wspomniałem wcześniej zamiast owsianki chlebek, zamoczyłem w jajku i na patelni, no i powiem że niebo w gębie, ale mimo wszystko dalej po owsiance gazy mam, więc przerzucę się tymczasowo na makaron lub [...]

Hostel wpis treningowy nr 13. v2. 14.06.2010 Micha I 4 jaj + 50 g owsianki II 130g gulasz / szynka w. 50g ryż brązowy Jabłko 140g truskawki III 200g piersi 100g ryż brązowy 200g truskawki Witaminy / minerały / omega / Trening IV 150g piersi 70g ryż brązowy Jablko + 200g truskawek V – planowane Jajecznica z 5 jaj VI Magnez + cynk [...]