owsianki

[...] różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i powoduja olbrzymi efekt sytosci u Ciebie zaczni je jesc w porach wieczornych , z rana proponuje różnego rodzaju owsianki , czy tez koktajle warzywno owocne z proteinami , dodaja świeżości i energii nie zalegają długo w żołądku . Zostaw łapkę w górę , jeśli lubisz treść posta .

Dzień zacząłem od owsianki z rodzynkami i orzechami. W szkole na drugie śniadanie zjadłem 3 bułki pełnoziarniste z tuńczykiem. Na obiad zjadłem grochówkę (3 talerze) ziemniaczki i schabowego z piersi. Przed treningiem weszła pierś z ryżem z oliwią i warzywami. Trening trwał ok. 45 minut (2obwody). Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu treningu [...]

[...] wpyerdalac stejki nie kanapeczki. Proponuje zmiane diety, poki co na jedna monotonna i sprawdzenie jak organizm regauje , podjadanie miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw daj sobie ziemniaki jak nie mozesz daj ryz lub [...]

Szejki,owsianki,jajecznica,kanapki, tosty z chleba żytniego z jajkiem są zajefajne :) Dobrą i smaczną opcją jest np. Peantu Butter Jelly :) Tylko w zdrowej wersji, chlebek żytni+masło orzechowe+owoce do tego źródło białka.

Witam wszystkich chhcialbym zebyscie ocenili moja diete poniewaz jeszcze niegdy zadnej nieukladalem : 1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki WYWAL KANAPKE, TWAROG DAJ DO OWSIANKI, OLIWE ZASTAP ORZECHAMI WL. .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku [...]

wklej diete to ja sprawdzimy, a co do owsianki to wlasnie przez to masz te rewolucje

1. 100g owsianki 150g jogurtu naturalnego 30g wpc oliwa 15g 2. chleb razowy/orkiszowy 140g kurczak 100g warzywo 3. co mama zrobi 4. piers 100g ryz 100g 5. karkowka 150g ryz 100g orzechy 30g warzywa 6. jajecznica 4jajka Po treningu WPC 10g+mieszanka carbo Wiek: 17 wzrost:187 waga:83 kg

czemu ryz zamiast owsianki? ;-) jeden tylko posiłek taki z wheyem cos da ?

Dzięki wielkie :), właśnie dziś rodzynki kupiłem to będe miał do owsianki :D Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-03-24 20:25:55

jak dam w sniadaniu 100g owsianki 500ml mleka 0,5% i z 2 jajca bedzie dobrze ?

[...] dac to sniadania zamiast twarogu). No i daj ten banan i jablko z godziny 15 20:30 200g serka wiejskiego ok Daj wiecej zdrowych tluszczy (np orzechy wloskie do owsianki, oliwa z oliwek), tylko nie w okolicach treningu. DO tego warzywa rowniez troche wiecej warzyw (pomidor, ogorek do kanapki). Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

[...] szynki kanapkowej daj własnoręcznie robioną wędlinę ( znaczy ugotuj, upiecz w domu szynkę czy schab), potreningowo np ziemniaki z mięsem. Brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy i oliwę lub olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie Orzechy dodaj np do porannej owsianki i do szkoły, oliwę do twarogu Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-29 22:34:52

weź zjedz parę jajek więcej, nieco owsianki więcej codziennie i lepiej na tym wyjdziesz niż jedzenie odrobiny białka w proszku z ogromną dosypką cukru.

[...] aż takiej nie zrobią takie sosy, zależy jeszcze co tam jest w składzie. Teraz masz dużo sosów zero na SFD i ogólnie na rynku ze zdrową żywnością. Tak więc można wybrać jakieś lepsze wersje, wiem że z roleskiego też są fajne sosy ale z dużo mniejsza zawartością tłuszczu i węgli a też są smaczne. Do owsianki zawsze możesz dodać owoc i bedzie ok ;)

[...] to może uatrakcyjnienie jadłospisu zacząć z innej strony, od gotowania w bardziej ciekawy i smaczny sposób? Inspirację znajdziesz np tu. https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 2. Owoc do owsianki będzie znacznie lepszym wyborem, niż miód. A glukoza już w ogóle będzie totalną pomyłką. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-03-08 09:20:45

mozesz ewentualnie przerzucic sie na jakis czas na platki kukurydziane, tylko wybieraj jak najmniej przetworzone, IMO platki owsiane sa lepsze pod wzgledem jakosci WW ale sam tak mialem i na okres 2 tyg. zrobilem maly przeskok. Pozniej wrocielm do tradycyjnej owsianki, ktora wchodzila juz o wiele latwiej. Zdr.

[...] każdego dnia, nie dopisywałem ich bo każdego dnia jem innego owoca i o innej porze (ofc, nie na noc). Czy mogę czasem aby podbić trochę węgle dorzucić np jakiś miodek do owsianki, trochę więcej kurczaka czy ryżu? nie dysponuję wagą kuchenną więc to co nie jest pazczkowane odmierzam na oko. + nie za dużo tłuszczy? dodam że czasem kurczak smażę [...]

pewnieze mozna odzywke mozesz rano do owsianki dac lub rozrobic przed snem dopic oliwa i juz

[...] wrócę do jajek gdy trochę się już spasnę, bo mają więcej kalorii a już mam sporo kalorii nadwyżki raczej. 6. Mleka bym się chętnie pozbył, ale nie widzi mi się jeść owsianki na wodzie, chociaż nie próbowałem jeszcze 7. Co do tłuszczy to akurat się naczytałem iż tłuszcz w przedziale 30-40% ma sporo pozytywnych efektów, bardziej mnie [...]

ok wrzuce wegle do kolacji ok 50-60 gram owsianki z bialkiem zoabczymy jak to bedzie po 2 tygodniach