koniu151 - a czego tu nie rozumiec? Ja to wzielem jak dzien ladowania (5dni na obcietych weglach tylko po treningu i rano 60g owsianki) , a W weekendy male ladowanie - rano wiecej wegli ,na drugie sniadanie i na obiad a ze złapala Mnie ochota na banany do dalem i bylo pyszne.. na nastepny raz bedziesz wiedzial Ja za tydzien Zrobie Sobie z kawa [...]
[...] 10 4) Ocena rozpuszczalności 10- brak grudek, jednolita konsystencja, 5) Gęstość: rzadkie 6) białko super, nie odbiega od innych produktów rynkowych. Idealne do shake lub owsianki. vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w mleko 3) 9 – bardziej smakuje mi smak ciasteczkowy, raczej to kwestia gustu. Na pewno delikatniejszy niż ciasteczko, 4) Ocena [...]
Biegaj poki co tyle jak masz czas wzne bys cos robila, generalnie, jak bedzie potrzeba to wal smialo a podsuniemy cos nowego. Zawsze jak cos cwiczysz cwicz to inetnsywnie. Mozesz pic mleko do owsianki, tylko dolicz wegle do bilansu. A wyliczylas swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
[...] niż ryby nie jadłam przez jakieś 12 lat, więc tu nie ma takiego bólu. Najbardziej mi brakuje jednak jajek, ponieważ nie jem pszenicy to nic mi się nie klei i jem głównie owsianki i kasze jaglaną na śniadanie %-) Trochę nie mam czasu by dłużej postać w kuchni i już 2x naleśnikowe ciasto wylądowało w Wiśle, bo robił się glut. Na dłuższą metę [...]
[...] rano na czczo, po kilku tygodniach eksperymentów ustaliłem stabilną dietę , która po Nowym Roku będzie dietą wyjściową do zawodów, a wygląda to tak: 1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100 cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g [...]
[...] to jak moja dieta przy tym wypada jak jestem wyższy i cięższy:-? Proszę o ocenę i krytykę jeśli coś nie tak lub czegoś za dużo lub nie o odpowiedniej porze..trochę tej owsianki dużo ale nie wiem co z tym zrobić. Dodaje swoje zdjęcia: 1. "w gaciach" - innego nie mam }:-( po zakończeniu redukcji (schudnięcie 26 kg) data 01.08.2011, waga 70 [...]
Trzymam około 3300 + warzywa od pewnego czasu, w skrócie węgle jem z owsianki, owoców rano. Przed i po treningu jem ryż/kaszę lub czasem makaron pełnoziarnisty. Piję oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 [...]
owsianki rules ale w sumie takie rzeczy mógłbyś dawac do ciekawostek z temcie zkrzesi bo tu zgina a tam zawsze ktos by przeczytał jakby przewertowł te wszytskie strony
Możesz dodać do owsianki czy zalać czymś. Generalnie następnym razem tylko świeżo mielone. Zobaczysz czy pomoże jak nie należy obniżyć kalorycznośc posiłków.
[...] Przed snem dwie tabletki ZMA na lepszą regenerację. /SFD/2018/9/29/31111e599188496f98258d3e581ed69c.jpg Wtorek Standardowo pobudka o 5.45. Tym razem dzień rozpoczynam od owsianki, którą naprawdę bardzo lubię i nie przeszkadza mi jedzenie pełnowartościowych produktów tzw."Czysta Micha". Owsiankę uzupełniłem o dodatek chudego jogurtu [...]
Jurysdykcja widzisz, ze jest 250g owsianki (platkow?) :) Bedzie masa :) Ewa wrzuc jeszcze co ty na tej silce robisz i ile wyciskasz to bedzie jasniejszy obraz.
[...] prawdziwe,rozpuszczalne ze śmietanką.Fasolka już mi się przejadła normalnie blee ale jutro jest w misce. Chyba że o wina świeżych warzyw czyli ogórków i pomidorów bo są pryskane i mocno gonione ale już mrożonek nie mogę lecę już ponad rok na nich.A chce mi się owsianki z mlekiem i płatkami i wiórkami i śliwką kalifornijską Ania mam na imię :)
[...] że smakuje jak zioło :)) Zaintrygowała mnie tym spostrzeżeniem :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f61b72dc3a7747a49b0de2444c044eb1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1084d6adac84c8fb4560cf6f33353a4.png I przepraszam za śniadanie za dużo mleka i ww ale strasznie chciałam owsianki bardzo bardzo Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-05-16 21:14:41
[...] uda, w tym prawie 2 miesięczna przerwa przez mostek/żebra i niedawno nadgarstek (który ciągle mi dokucza) a wszystko przez treningi mma, dlatego chwilowo dałem sobie spokój z nimi, a wrócę do tematu jak skończę redukcję i zacznę się masować :P Dobra idę jakieś placuszki owsiane wszamać, albo babkę z owsianki upiec bo zgłodniałem :-D 3maj się.
[...] 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok [...]
[...] zmieniałem na razie kcal. Waga przez ten tydzień trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i białka słony karmel. Obecnie mój ulubiony posiłek, nawet zastanawiam się czy nie wrzucić czegoś [...]