To fatalnie złożyłem tą dietę. Najważniejsze posiłki do wymiany. A Fitella na co? Więcej owsianki np. może być? Na tych płatkach najbardziej mi zależało, bo to był najlepszy dla mnie sposób uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić [...]
w orzechach są różne tłuszcze w różnych proporcjach, nie koniecznie dobrych ;-) do owsianki nie musisz się zmuszać, możesz zjeść na śniadanie jajecznicę czy omleta i to będzie dużo lepsze
[...] fbw na ten tydzień i od niedzieli wracam do swojego planu : D aczkolwiek dwa ćwiczenia na dół a poslad mnie bolal jak bym zrobiła więcej niż dwa :-D Wyjątkowo zamiast owsianki przed treningiem wpadł omlet z samych owsianych i odżywki , a później zamaist kurczaka placki owsiano twarogowe ale nad nimi jeszcze muszę popracować bo ciężko się [...]
Ok, ale lepiej pewnie dodac do ryzu, owsianki i makaronu, czy moge sobie zamiast tego jakis owoc do miski wrzucic? Zabieram sie za trening :) po treningu wielka micha ryzu!
[...] tego przyczyną? (woda?) 2. Czy w związku z tym muszę coś zmienić? 3. Już się zgubiłam - mam liczyć do bilansu warzywa inne niż zielone (pomidory, paprykę)? 4. Do porannej owsianki dodać trzeba jakoś więcej białka? Jeżeli tak, to może jakieś podpowiedzi w jaki sposób? 5. Czy warto zakupić jakieś suplementy (na razie biorę tylko magnez i to nie [...]
Placuszki wbrew pozorom nie są zapychające, czasami wkrajamy do ciasta kawałeczki jabłka. Są miłą odmianą od tradycyjnej owsianki, którą jadamy zazwyczaj. Niestety mimo, że tak bardzo je lubimy, tylko w weekendy goszczą na naszym stole :-) Rzeczywiście to coś wyjątkowego ta nasza wspólna pasja, upraszcza nasze życie, sprawia, że jest [...]
miss1991- ja wrocilam do owsianki bo jest b. zdrowa ma niski IG, duzo blonnika i daje energie na caly poranek. Zaczne wiecej spacerowac i jezdzic na rowerze ruch to zdrowie Mam nadzieje, ze przez ten dzisiejszy dzien nie przytyje nie bede jutro obcinac kcal, zaczne po prostu regularnie i zdrowo jesc ! Pozdrawiam :* Dobrej nocki
[...] za pomoc... napisze co dzis zjadlam (troche za malo- przez prace, nie mialam kiedy zjesc) Ś: owsianka - płatki owsiane + (chcialam sie dowiedziec czy moge to dodawac do owsianki zamiast otrebow -wkleje foto, sa to platki wieloziarniste "blonnik") wlasnie te platki+ kawalek banana+ troche rodzynek+ cynamon+ 2 lyzeczki serka homo [...]
owoce powinno się jeść ze względu na węglowodany proste rano lub po treningu ja ograniczam się tylko do rana do owsianki czy omlecika, po za tym po ww, prostych chce się jeszcze więcej jeść więc na pewno nie je się ich na wieczór Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba, również we krwi pojawiają się cukry proste, wzrost glikemii zazwyczaj jest [...]
w takim razie- jutro zrobie omleta z platkami ows. zamiast tradycyjnej owsianki, dorzuce 2 bialka , 1 zoltko i warzywa. A dzis jadlospis bedzie nastepujacy: S:owsianka II Ś: brazowy ryz na mleku z jablkami i otrebami L: makaron razowy z sosem bolonskim + odrobina sera(moze byc taki w plastrach light hohlandu czy nie bardzo? )+ tunczyk z oleju [...]
[...] 10G ORZECHÓW (TAK PRZYKŁADOWO) 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka OK, ALE TLUSZCZE TEZ BY SIE PRZYDALY;) 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy ORZECHY/OLIWA no to ja bym tak to zrobił:) przede wszystkim zdrowych tluszczy ci brakuje, z rana i do owsianki jajka jakieś i gicik i ulóz zeby kalorycznosc się zgadzała;)
[...] wciskac, teraz jest już troche lepiej. Jak nie mam w domu twarogu to jedam prawie identyczne sniadanie jak Ty. Z ta różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies wegle bo (nie wiem jak [...]