owsianki

Nie dam rady tyle owsianki :D powaga xD

[...] to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, wykorzystam rady. A słonecznik mam kompletnie wyrzucić z diety? Czy do owsianki rano nie dodaję za dużo/za mało orzechów/rodzynek czy jest ok?

[...] 3x jajka, albo zrób z tego placek owsiany dodaj tran i oliwę z oliwek kukurydziane wywal 2 Śniadanie numer 2 wywal te kanapki polecałbym ci zrobić placek owsiany z 200 gram owsianki+4 jajka i zjeść polowe rano a 2 polowe na 2 śniadanie z jogurtem;) 3 Wywal ryż biały daj brązowy 100-150 gram miecha też daj z 150;) 4 kanapki ile ty tych kanapek [...]

nie no wiem ze sie je zjada ale tak ile i kiedy najlepiej xD ale takie mało słodkie wsumie xD zjadłam dzis na sniadanie do owsianki xD

ja bez tego musli z mlekiem albo owsianki nie wyobrazam sobie poranka. Jak zjem cos innego rano to potem jakos inaczej sie czuje. Ale to nie jest chyba najgorsze rozwiazanie na start, ??

[...] od dnia czy moge jesc. staram sie raczej te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? dorzuc do owsianki,lub na podwieczorek byle nie na noc i potreningu 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy moge zostac przy integralnym. chce troche fatu [...]

[...] cytrynowy, jest w porzadku – mniej słodki niż carbo. Dieta i SJUPLE Aminostar :) : Na czczo (9:00)- 3kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (12:00)- 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + owoce (2mandarynki i 3 kiwi – musiałem je już zjeść bo [...]

[...] daje rade i się dobrze komponuje z odżywkami. Mam taką nadzieję . Środa Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (13:00)– danie „pomysł na – garnek boloński” z Winiary – troche zmieniłem skład, [...]

a ok, warzyw nie, a owoce? jabłka tam było zaledwie 20g, tylko tyle co by smak inny był owsianki. w sumie miałam je wykluczyć,ale jak nie jadam słodyczy to dodam czasem kawałek kiwi czy jabłka tu i tam.

[...] porcji czyli 50owsianych górskich, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżka kakao, 1 jajo +mleko(nie woda) i powiem że ZAJE****E. Wiadomo że nie tak dobre jak te zwykłe ale dla kogoś kto jest na diecie i ma dość wcinania co rano owsianki z jajecznicą to fajna alternatywa. Z 1/3 porcji wyszło mi 1,5 gofra czyli z takiej ilości jaką podał autor wyjdzie 4-5.

[...] nie pamietam ile razy słyszałem..."Jesteś tym co jesz." g**** prawda. Gdyby to była prawda, to wyglądałbym jak krowa. Wielka ***ana krowa z ogonem z owsianki, batatami zamiast rogów i srałbym jajkami. To byłby widok. Jedzenie ciągle tego samego jest trudne. Mógłbym to olać, nikomu nic nie jestem winien. Ale nie mogę. [...]

Czasem zjem w formie omleta, jak mnie nachodzi na slodkie - daje slodzik do owsianki i robie twarozek na slodko i tym smaruje. Moze byc :-)) A jak chcesz na wypasie to mozesz wkroic banana albo ananasa i polac troche miodem. A potem zapyerdalac aero 3h %-)

na śniadanie zrobiłam sobie owsiankę z odżywką o smaku "pinacolada", smakowało coś jak jak te owsianki typu NESVITA :) Zastanawiam się tylko czy podgrzewając białko nie traci ono wartości odżywczych, gdzieś kiedyś wyczytałam (nie pamiętam gdzie), że nie powinno poddawać odżywki procesom termicznym... co o tym myślicie?

[...] francuskie 1 ręką (4x15) -wyciskanie francuskie hantli (4x15) -ściąganie oburącz linki wyciągu dolnego (4x15) -wyciskanie francuskie gryfu (4x15) Dieta: -śniadanie: 65g owsianki + 150ml mleka =300kcal (już nie mogłam dzisiaj rano zmieszać tego z białkiem o smaku pinacolady ) -2 śniadanie: 35g whey + 30g orzechów= 350kcal -obiad: 50g [...]

[...] ukośnej głową w dół (8x15) -skłony na ławeczce prostej do zgiętych nóg (4x15) -skręty tułowia na maszynie (2x20) -grzbietki z obciążeniem 15kg (2x10) Dieta: -śniadanie: 65g owsianki + 150ml mleka (300kcal) -II śniadanie: 150g serek wiejski light + 30g orzechy (350kcal) -przed treningiem: 300g pomarańcza (120kcal) -po siłowni: 400g zupa [...]

Pieczona owsianka z owocami: 1 filiżanka owsianki ¼ filiżanki siekanych orzechów włoskich i pekan delikatnie podsmażonych ½ łyżeczki proszku do piecznia ¾ łyżeczki cynamonu odrobinę soli ¼ filiżanki syropu klonowego 1 filiżanka mleka 1 duże jajo, delikatnie ubite 2 łyżki stołowe nie solonego masła, stopionego i delikatnie schłodzonego 1 łyżka [...]

robię jak pisze Golombex - warzywa to oczywista oczywistość ;-) a rodzynek podjadłem, bo rano mi pasowały do owsianki, a potem miałem sporą przerwę między posiłkami i od razu trening to wrzuciłem je jako węgle proste - dla większego poweru (%-)), a potem po treningu i bieganiu jako znowu węgle proste ale dzięki za kontrolę miski :-)

Trudny dzień dzisiaj miałem,ale dietka na jakimś poziomie utrzymana :) 6.00 100g platków cheerios i 100g owsianki 300ml mleka 3jajka 10.40 100 gram ryżu 130 gram tunczyka 11.00 2 kanapki=szynka,salata,pomidor 12.35 0,5kg piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 15.00 skrzydełka z kurczaka 3 sztuki banan 18.00 serek wiejski 20.00 4 jajka

Witam wszystkich w sobotni wieczór, wrzucam mój rozkład na jutro. Waszym zdaniem jest ok jeśli chodzi o ilość nabiału czy za dużo? Jeżeli chodzi o dodatki do owsianki tj. rodzynki czy żurawina to na tą chwilę z tego nie zrezygnuję, chyba nie jest to bardzo wielką zbrodnią?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5a222bce7734c9d81f45887544c4f64.png

Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa czy ryb dwa razy dziennie - mam ograniczony budżet. Jeżeli chodzi o nabiał to mleko do owsianki, mleko do kawy, ser żółty i coś tam jeszcze i się uzbiera z tego większa ilość. A czy według Was jedzenie zbyt dużej ilości nabiału może być przyczyną braku efektów czy nie powinno mieć to wpływu?