owsianki

dietę starasz się stosować cały czas, na śniadanie można też jeść owsianki (np. mleko, płatki owsiane, banan, orzechy i gotowane jajka do tego i jest pięknie ;-) )

[...] zrobic fotki bo już powoli widzę zmiany 05.12.2001 wstałem strasz niewyspany (póżno wróciłem z Gdynii) 6.30 3 tabs Amino 2000 7.00 1 g HMB , 10g Oleju MCT , 1 szklanka owsianki , 30g serwatki, 1 miarka kreatyny , zielona herbata a najważniejsze wymiary i inne dane zamieszcze wraz z aktualnymi zdjęciami (prawdopodobnie jutro) z [...]

Rozumiem. Co Twoim zdaniem powinienem w takim razie spożywać zamiast omletów czy owsianki? Co do kanapek, jest to 4-5 kromek, 10 plastrow szynki i caly pomidor/ogorek. Nie jestem teraz w stanie podać dokładnej gramatury. Co zamiast nich? W pracy mam tylko jedną przerwę i na niej jem posiłek III, więc musi to być coś prostego i na szybko. A jeśli [...]

Rozumiem. Nadal chciałbym się dowiedzieć, czym zastąpić omlety i owsianki rano, ewentualnie co jeszcze do nich dodać? Jaka alternatywa dla kanapek? No i pytanie co spożyć po treningu, zakładam, że moje dotychczasowe koktajle odpadają. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 18:32:27

no to pozostaje Ci jeszcze kilka źródeł węglowodanów do wyboru, ugotowanie dodatkowego worka ryżu, czy zrobienie owsianki chyba też nie zabierze Ci za wiele czasu? ;)

Trzeba użyć wyobrazni :) eksperymentowac w kuchni :) azzz sie chce Tobie cos ugotowac . Serio :) Mieszasz, lączysz . Masz mase posilków na sfd w dziale kuchnia np. Owsianki,omlety,ciasta fit ciasteczka puddingi shake noo masa tego ,kasze makarony i wiele innych .nawet te miksy gotowych warzyw mrozonych w domu zrobisz sam np marchewka papryka [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi, skalpel E. Chodakowskiej co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa z mięsem i ryżem, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, batoniki musli Co jako [...]

[...] z konkretną ankieta, michą ,planami i zdjęciami. dziś nie mam czym się chwalić, bo utknęłam na uczelni i generalnie dzień był strasznie napięty, więc żyłam na kilku miskach owsianki, ale zazwyczaj udaje mi się jakoś to zorganizowac, zeby miało ręce i nogi. Ciągle coś poprawiam, np. teraz pracuję nad niejedzeniem takiej dużej ilości wędzonych ryb [...]

[...] zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można zastąpić , sporadycznie Wraz z dietą [...]

[...] na teflonie, jesz w formie pulpetów, bitków czy czego tam chcesz. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na spaghetti i mięso, poszukaj co Ci pasuje, tylko Twoja inwencja kulinarna Cię ogranicza. Z owsianych możesz robić omlety, placuszki, jeść w formie owsianki, makaron robić z mięchem i serem w zapiekance, też są na to dietetyczne przepisy.

[...] jak rafaello, jak dla mnie to ma strasznie chemiczny smak i ciężko wchodzi. Macie jakieś pomysły, aby to do czegoś dodać, aby zabić smak ? Jajecznice jutro spróbuje, owsianki nie mogę jadać więc ta propozycja odpada. Nic nie smażę oprócz jajecznicy, może dodawać do tego cheat'a z bananem i twarogiem? Zmiksuje wszystko i powinno być ok, [...]

nie dam rady zjeść jajecznicy z 4 jaj i owsianki na raz, kolacja to dobra opcja, ale wtedy twarog z jogurtem przechodzi na potreningowy, a wtedy powinno isc bialko szybko przyswajalne, a twarog takiego nie ma

No ale nadal nie wiem czy do tej owsianki dorzucić sobie rodzynki czy nie.

[...] Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 20:47:24 [...]

[...] i DRAZEK ****DIETA************************************************* BRAK ROZPISANEJ DIETY. NIE MAM NIC POLICZONE. 1. odzywka bialkowa zmieszana z zblenderowana szklanka owsianki i slonecznik, 2. piers z kuraczaka, ryz, brokuly i orzechy, W PRACY 3. chleb zytni lub razowy, 100 gram piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, 4. chleb zytni lub [...]

nie stac mnie na WPC, mleka nie pije, owsianki tez -_- od dziecka nie tykam mlecznych produktow -_-

-POSILEK-5 Jaj (roz.L) w tym jedno zoltko 150gr owsianki blyskawicznej 20gr rodzynek jeden banan.. wszystko na patelni i robie omleta... za mało białka dorzuć do tego omelta trochę białka z odżywki i zrezygnuj z płatków błyskawicznych na rzecz normalnych płatków owsianych. 2-POSILEK-150gr ryzu brazowego 150gr piersi z kurczaka + warzywa lyzka [...]

Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. serek wiejski caly z pomidorem 6. przed snem tunczyk puszka ???

Jajka na sniadanie, oprocz owsianki, a w posilku potreninowym miesko/kura. Tunczyk, co pare dni moze byc. Samo bialko z jajek jest najlepszym zrodlem bialka. Tluszcze to tez olej lniany, ryby, orzechy ??? Warzywa, po za pomidorami ??? Napewno zjesz 100g rodzynek, ktore wcale nie sa takie rewelacyjne ? Do twarogu na noc tez lycha oliwy. to tyle,

[...] https://www.google.pl/search?client=opera&q=kakako+potreningu&sourceid=opera&ie=UTF-8&oe=UTF-8 Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-28 11:25:34 O ile nie łączy się z mlekiem? Mogę prosić o jakieś szczegóły? Lubię do owsianki na mleku dodawać właśnie trochę kakao (tego "czystego", rzecz jasna), więc będę wdzięczna, za wszelkie info :)