Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> robisz podstawowy błąd za duży ciężar 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy .jak masz możliwość to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75g schabu, 5.70g makaronu, 75g schabu, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Dzisiaj zresztą tak samo jak wczoraj pozowiłem sobie podjeść - głównie masło orzechowe dlatego też wywaliłem orzechy z 3go posiłku i zmienjszyłem ilość oliwy w ostatnim. PLanuje tez zbić troche kcl głównie z ostatniego posiłku (zmiejsze ilość oliwy) + [...]
[...] na miske ma 4.5tys kaloryjek , jem sporo ale jak podliczylem wyszlo marne 2.9 do 3.8(ale tu juz lecialy smieci ) . czas sie przygotowac jak do bitwy /-)_ zapas jajek ,maslo orzechowe , krowa juz w lodowce ! .... chyba cos mi sie pop....... ale nie mam ochoty na zadne wygibasy (tzn dzisiaj :-D ) jutro kardio + chomik , niedziela lekki chomik ( [...]
[...] wiele wiele innych. Mogłabym jeszcze wiele wymienić. Nie zjadłam ani jednego proteinowego batonika, nawet nie próbowałam. Za to degustacje białek były. Najlepsze było biało orzechowe dolane do kawy :-) Śmiem powiedzieć, że było czysto. Ludzie z tego forum potrafią zrobić klimat. Dziewczyny z Ladies rządzą. Wszystkie jesteście niesamowite!!!! Na [...]
[...] Lc, woda chyba zeszła bo na budziku kolejny kg mniej..:-D Pojutrze wypada grillowy piątek i już się nie mogę doczekać...., szczerze%-) Właśnie zamówiłem 30 oscypków, masło orzechowe mam, bo też się stęskniłem ogromnie, fat poleci w górę.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody [...]
[...] g kury 3. - 60 g izolatu - duzy banan 4, - 500 g ziemniaków - 250 g kury 5,6 - 50-70 g ryzu ( w zaleznosci co cwicze) - 250 g kury/indyka 7. - 250-300 g kury - 50-60 g masła orzechowego czasem w to miejsce daje: - 60-70 g izlolatu - 3 tacki lodu - 40 słodzików - maslo orzechowe robi sie ponad półtoralitrowe smoothie ktore zapycha przed snem [...]
Przetestowałem te bulkpowders i smaki dupy nie urywają. Wróciłem do ostrovitu i przetestowałem masło orzechowe i creme brule - oba mogę uznać za bardzo dobre chociaż akurat w tych konkretnych smakach nie mam porównania z innymi markami.
ok jutro zrobie ten trening i dam znac :) a miska ok? czy cos poprawic? aaaa i chcialam zapytac czy maslo orzechowe jest dozwolone? i gdzie znalezc olej kokosowy?! dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651bb8528b8e4ffeb2fa30bd2dad0174.png
masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier... olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach..... miska : - za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie - ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba;-) reszta ok
[...] km na rowerze, kalorii trochę więcej, niż było zamierzone, ale zakładałem, że dzisiaj będzie dzień bez aero, więc chyba wyszło ok. Pierwszy raz zrobiłem dzisiaj domowe masło orzechowe - 75g migdałów, 75g laskowych i 70g oliwy z oliwek do blendera, parę tabsów stevii i można poczuć niebo w ustach :-D Primaviki się mogą schować. Wprawdzie wyszło [...]
[...] bardzo się cieszę z tego powodu, trenowanie rano to jest to, co jak najbardziej mi odpowiada, nie lubię czekać cały dzień na tren. DIETA: Zrobiłem po raz kolejny masło orzechowe, tym razem z 70g nerkowców, 50g laskowych i 60g oliwy, wpisałem do dziennika wszystko i myślę, że cały słoiczek dzisiaj oyebię %-). Wypiska przedstawia przewidziany [...]
[...] to myslisz, że daje rade wszamać obiad? Noo, w moim przypadku obiadem tego nazwać nie można, bo domyślam się, że kobiety jedzą więcej. oglądałem dziś w tesco nutelle, kremy orzechowe, dżemy, jogurty owocowe itp. Wiesz na czym się skończyło? 2 serkach wiejskich, 1 twarogu, oraz jogurcie naturalnym. I nie mów, że to nie jest choroba/anoreksja - [...]