Dziś były w planie nogi.. rozgrzalem sie pierw 5 minut orbitrek potem porządna rozgrzewka 10 minutowa 4serie wyprostów i przeszedlem do przysiadow.. ciezar rozgrzewkowy 5 ruch i rzepka lewa boli a czemu ? mam tendencje do wrzodow, od 2 dni jakas siwa krostka na kolanie ktora nie boli jak pryszcz tylko jak wrzód i pewnie jakas infekcja od srodka [...]
Dzięki, że odpowiedzieliście Hulk ma jak dla mnie super cenę, tym bardziej, że dostałam kupon na 20% zniżki. Zastanawiam się tylko czy nie będę tam odludkiem ćwiczącym na rowerku, a mi w sumie tylko o to chodzi - trzy razy w tygodniu na rowerek i uwielbiany przeze mnie orbitrek :) Najprawdopodobniej - Do zobaczenia
widze ze podniesli cene karnetów, pewnie dlatego ze sprowadzili orbitrek i bierznie hehe, a na stronie powinni zrobic jakas galerie zdjęc czy cos takiego
a podobno orbitrek też zepsuty nie wspomnę o wioślarzu,który miał być,ale...nie ma lepiej pomalować ściany niż jakiś sprzęt kupić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-02-22 12:58:39
[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, bieżnia. 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: muesli, placuszki otrębowe, sernikowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, ryż, surówki Co jako przekąskę [...]
musli jem tylko własne domowe, granola pieczona niesłodzona w piekarniku. a w grahamkach jest oś złego? na siłownię chodzę na trening aerobowy (orbitrek i bieżnia), mam ciężary w domu ale nie potrafię z nimi ćwiczyć, tzn kompletnie się nie znam na tym co i jak.. czyli lepiej jeść więcej ale zdrowo, niż 1500 kcal? Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]
[...] Zadnych uwag? Czyzbym az tak dobrze zaimprowizowala w ukladaniu cwiczen? No nie wierze Mam jeszcze pytanie - czy ktos zna cwiczenia (nie mowie o aerobach typu bieganie czy orbitrek bo to juz w planie mam) ktore pozwalaja ladnie wyszczuplic uda i talie? Ja zazwyczaj po aerobach wymach**e nogami na podłodze (tak jak to w tym madrych gazetach [...]
fitness 2 razy w tygodniu po 1 h, szybkie cwiczenia do muzyki ,takie skakanie ,i okolo 40 brzuszkow.Na silowni 30 minut rowerek najnizsza moc szybko ,30 min orbitrek tez najnizsza mnoc szybko, 15 min cwiczenia siłowe na rece
[...] karnityne zeby chodzic na silownie codziennie tzn od poniedziałku do piatku: w pon, sr i piat trening dla poczatkujacych - bo cały czas sie tak czuję - wg Obli, a wt i czw - orbitrek 45 min , brzuszki i sauna, Moim problemem jest zatrzymywanie wody w organiźmie - dzis wzielam 1 tabl furosemidu Zmieniony przez - JLO w dniu 2013-01-08 13:01:11 [...]
Dziś jestem po 1 dniu masakra, robiłem 2 obwody i pod koniec katurga ale postanowiłem się pomęczyć i jeszcze orbitrek 20min. Spalacz zdaje mi się że pomaga bo dużooo więcej się pociłem ale nie przez różnorodność ćwiczeń. Robiłem dziś zdjęcie itp. waga 83kg przy 178cm. Pozbieram troszkę zdjęć danych itp. wkleję na forum napiszę co robiłem i [...]
[...] dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) 3. Ogólne osłabienie Zawsze jak dodaje aeroby( rower lub orbitrek, nic innego) to dopada mnie okrutne zmęczenie, przeziębienia, ból gardła itd. dodam tylko że zmieniam wtedy dietę tj. obcinam węgle dodaję tłuszczy i raz na tydzień [...]
[...] z nim bedzie. Psina to czarny kundel ale wyglada jak rasowy lablador. Ma 11 lat. Zakup hantli chybiony. Ja na poczatek kupilam 3 kg i juz dawno to jest za malo. Marzy mi sie orbitrek i te hantle regulowane. Dziewczyny ostatnio widzialam, ze kupuja kolko do cwiczen. U Ciebie tez chyba byla o tym mowa w dzienniku. Ciekawa jestem jak sie na tym [...]
Trening z piątku: orbitrek 15 min sciaganie drazka gornego do karku 5x 20kg w serii ostatniej x 8 rozpietki na maszynie 5x 15 kg w ostatniej serii 6 wyciskanie na maszynie 5x 15 (brak danych o obciążeniu bo nie ma napisow na plytkach) prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 5x15x 7,5 kg ostatnia seria x 13 odwodzenie nogi w tyl na [...]
[...] francuskie jednorącz w siadzie 3x15, prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 3x15 Aeroby 5-6 razy w tygodniu po min 45 min (mam do wyboru stepper, orbitrek, ćwiczenia tupu fat-burning) Może być ? Mam jeszcze jedno pytanko. Odnośnie treningu Dj Wallis lepszy na wyszczuplenie i podjędrnienie pośladków jest martwy ciąg [...]
[...] na siłowni nie widziałam ćwiczącego, to porównania nie mam. Największą trudnością dla mnie jest prostowanie ramion na wyciągu. W ogóle, wczoraj jakoś słabo. Na początku orbitrek, na końcu rozciąganie na materacu. Wczorajsza miska: papryka, ogórek kiszony, kapusta pekińska, szczypiorek dieta_2015-03-06.png dieta_2015-03-06.png [...]
[...] także w dni bez treningu siłowego Dobrze było by robić FBW 3xtygodniowo i po treningu 15-30 minut aero. Oprócz tego dwa osobne treningi aerobowe od 30-90 minut. Jeśli chodzi o treningi aerobowe to korzystaj raczej z maszyn typu rowerek, orbitrek, ergometr... unikaj biegania za względu na Twoją dużą wagę i możliwość zbyt dużych obciążeń dla stwów