orbitrek

[...] 16.09.2019 Nogi - hammer na pośladki aktywacja - SQ 6x120 6x130 - suwnica - wykroki chodzone - uginanie stojąc - sissy łączone z +MCnPN lekko - łydka stojąc Cardio orbitrek 45 min avgHR 122 trochę była obawa czy nogi odpowiednio się zregenerowały od środy i po weekendowych tańcach %-), ale było całkiem dobrze do tego fajnie się kręciło [...]

Sobota 21.09.2019 DNT Cardio: orbi 40 min avgHR 111 leniwa sobota najpierw shopping a później 1/8 finału w siatkówkę oglądana z orbitreka, mam wrażenie że shopping mnie bardziej zmęczył niż orbitrek %-) pozdro.

Poniedziałek 14.10.2019 Klatka, biceps - WL 3x120 1x130 10x100 - WL wąsko - WL smith skos + - rozpiętki hantle - sztanga prosta - wyciąg z dołu Cardio:orbitrek 30 min wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym [...]

Barki, triceps 08.11.2019 /SFD/2019/11/9/e9af590352cb4167b573529530029b7d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 Pierwszy tydzień nieparzysty zakończony. Nowy trening dosyć ciekawy. Na pewno łapy dostają bardziej wpyerdol niż zwykle przy naszym splicie i jeszcze bardziej niż przy PPL. Ale pozostałe partie też nie czują się pominięte. Ćwiczeń jest [...]

Plecy, triceps 14.11.2019 /SFD/2019/11/15/d52d13feaa174c70a62b3b23e8ed119c.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 powiem szczerze że jestem zaskoczony coraz bardziej tym treningiem. Jednak chyba łapy były za mało trenowane. Wczoraj tric niemal zniknął tak łapa napuchła. Do tego wracając do domu skurcz mnie złapał co akurat w ten mięsień mi się nie [...]

Barki, biceps 16.11.2019 /SFD/2019/11/17/7291bad0b3f04deab540f4303a8876eb.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 116 Sobotnie barki z bicepsem elegancko przećwiczone, wycisk hantli - idealnie cieżar dobrany, 8my rep w ostatniej serii już mocno wymęczony później seria łączona - ogień w barkach i tył na dobitkę przy bicku nowe ćwiczenie - uginanie [...]

Klatka, triceps 21.11.2019 /SFD/2019/11/22/1c9dc43e1fd24210b853306818c2f2eb.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 chyba zima idzie bo nie chce mi się nawet z domu wychodzić, całe szczęście że mam hobby indoor'owe %-) i tak trening elegancko zrobiony, a dziś nastąpi dobitka tricepsa i cały weekend na "aktywną" regenerację czyt, urodziny teściowej [...]

Barki, triceps 22.11.2019 /SFD/2019/11/23/52de7d1228414287887e1d50c8feb60e.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 prosty szybki trening, ale efekt super, trice spompowane, klatka nawet trochę rykoszetem dostała nie zeszła obolałość po czwartku i przy wyciskaniu wąsko było ją czuć dosyć dobrze, pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-23 [...]

Klatka, biceps 25.11.2019 /SFD/2019/11/26/a34a553bc01e4460919fdf2fcb742009.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 124 moc ogólnie jest, jedyne co mi przeszkadza to dyskomfort w barku i nie chce to przejść od dłuższego czasu, obawiam się, że wchodząc na wyższe ciężary to mi się nie poprawi, ale mam nadzieję ze przynajmniej się nie pogorszy póki co [...]

Klatka, triceps 02.12.2019 /SFD/2019/12/3/e853569d8c0348fa8e7fa94ec92453ee.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 123 wykresiki: /SFD/2019/12/3/47cdfa26e88e45c19cfee0bcdbe63f4d.jpg /SFD/2019/12/3/b7c0596cf45743e6a3d747e333675057.jpg filmiki z dwóch ostanich "jedynek", przy pierwszej prawa ręka mi została i docisnęła później, ale druga już całkiem spoko [...]

DNT 04.12.2019 Cardio 35 min orbitrek avgHR 117 /SFD/2019/12/5/df10c754675849a18babf568a2008d02.jpg trzeba fason trzymać bo ustawka w sobotę a u mnie masa sie rozkręca, w gabaryt dobrze idzie i też niestety w oponę ;-D tylko łapy jak były małe tak są }:-( pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-05 17:52:31

Plecy, biceps 05.12.2019 /SFD/2019/12/6/bdc5becff1744a31af775e15f92668cc.jpg /SFD/2019/12/6/f2b566dd3ddd483298aff98117af5615.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 120 /SFD/2019/12/6/6c54be2bc5274904826898bd14e1113f.jpg ciężkie zaczyna wszystko być, niby wg planu ale niektóre serie wyszarpane, trzeba będzie rozważyć gdzie podnosić ciężar a gdzie na [...]

DNT 06.12.2019 Cardio 30 min orbitrek avgHR 119 /SFD/2019/12/7/6deb9d895b0b4862af18f0f343b93e43.jpg Wczorajszy trening przeniesiony na dzisiejszą ustawkę treningową. Na którą jadę z jednym takim biegaczem %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-07 10:48:06

Klatka, biceps 09.12.2019 /SFD/2019/12/11/ac6747447ed34575b4f80525a41dd793.jpg /SFD/2019/12/11/97055daa8dbe4603b4841bcd39db1b56.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 123 /SFD/2019/12/11/35bccdbc71ae43f79560977a8b837b8d.jpg wdrożyliśmy mocniejsze zabawki w treningu czyli monster time 8-), żeby trochę przyzwyczaić organizm do ciężkiego ale zanim to [...]

Plecy, triceps 12.12.2019 /SFD/2019/12/13/5e29f77f4d944de582801c927f46781b.jpg /SFD/2019/12/13/5934ff610dfe4c50bd481ea58dfeb91b.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/13/2d18fb8f929d498ead0dfa02f05e3bc6.jpg dobre trening, znowu skurcz w tricku w drodze powrotnej %-) jednego ziomka na siłowni pokołczowaliśmy jak ma jeść żeby nas gonić [...]

Barki, biceps 03.01.2020 /SFD/2020/1/5/0971bcacb7d94068ac4de95d35a20b41.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 119 uff, spotkania okołoświąteczne uznaję za zakończone, można się brać do odrabiania strat i dalszej masy :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-05 18:23:47

Klatka, biceps 06.01.2020 /SFD/2020/1/8/e031c5a7cb3e44a9be799e5eb77f6cfc.jpg Cardio 25min orbitrek avgHR 125 Na klatkę zejście z klamotu i wejście na bardziej hipertroficzne zakresy. Po drugim ćwiczeniu widać że objętość na odpowiedniej intensywności niszczy nawet bardziej niż jedynki z długimi przerwami. Po rampie i dwóch regresach nie miałem [...]

Plecy, biceps 09.01.2020 /SFD/2020/1/10/d82c7948eae041f0af6f9f3b734cc6ad.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 116 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-10 17:06:30

Klatka, biceps 13.01.2020 /SFD/2020/1/15/cc1fb7b3cd1b45ed9a678c2d7fb37374.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 124 Zaczęliśmy znowu ćwiczyć we trzech, więc treningi ciut się wydłużyły, ale w teorii powinny być też benefity. Trening super, ale w okolicy najcięższej serii musiałem klikać w telefon licytując na allegro coś dla żony (zaległy prezent) więc [...]

Plecy, triceps 16.01.2020 /SFD/2020/1/17/71329faf2b2c45d994123edf6976519e.jpg Cardio 20 min orbitrek avgHR 119 Udało się podokładać trochę :-), fajny trening wyszedł, czas operacyjny 1h20 + cardio ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 11:25:49