odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam ! Ocencie mój trening na mase. Jak możecie to pomóżcie poprawić :) Waga 81kg, wzrost 176. ***1 posiłek 8:30 Jajecznica 240g Chleb żytni razowy 50g Schab pieczony: 50g Oliwa 5ml Kcal :556.3 B:43,85 W:24,79 T:31.34 ***2 posiłek 11:00 120g makaronu 40g pesto Odżywka białkowa 35g Omega 3 Kcal: 723,60 B:44,44 W:90,60 T:19,68 ***3 posiłek [...]

Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie Po przebudzeniu odzywka białkowa 30/40 g L-glutamina 6 Posiłek 1: Mleko 2% Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: makaron//kuskus/kasza gryczana 4 jajka warzywa (pomidory,kalafior,brokuły,buraki,ogórki,suroweczka,marchewka) Posiłek 3: piersi z kurczaka makaron//kuskus/kasza gryczana warzywa [...]

Witam wszystkich, na wstępie powiem kilka słów o sobie: Nazywam się Piotr, w tym roku będę miał 28 lat. Moja przygoda z siłownia dotychczas miała jedynie charakter rekreacyjny, tzn chodziłem od czasu do czasu z kolegami poćwiczyć ale bez większej regularności, diety, czy realizacji wyznaczonych celów. To się jednak zmieniło: od blisko 3 miesięcy [...]

[...] mięśnia. Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, dodatkowo 2 razy w tyg biegam i 1-2 razy jestem na basenie. Współczynnik BMR - 1885 więc do rzeczy. Śniadanie 7:00 - odżywka białkowa - dwa białka jaja kurzego - dwa jaja ugotowane na twardo - orzechy włoskie 30g 340kcal 46białka 7WW 34tłuszczu Drugie śniadanie 10:30 [...]

[...] 94 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 +odżywka białkowa Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy gryczanej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g Oliwa z [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3-6-9, czasami witaminy dla kobiet lub rozpuszczalne, skrzyp, pokrzywa (czasami nabieram wody), kiedyś L-karnityna i Matrix (odżywka białkowa) - miałam duże niedobory białka w diecie. Stosowane wcześniej diety : za nastoletnich czasów dieta niby to zbilansowana, ale strasznie się oszukiwałam - [...]

[...] białko 17,5 ww 75g tł-13g banan 100g białko 1g tł. 0,3 ww-21 potem 200g ryżu białko 17g ww-160 tł-1g mass xxl- po treningu 1,5 h 75g- ww- 50g białko 13g 1,5g tłuszcz odżywka białkowa gdy brakuje białka na noc uzupełnienie reszty tłuszczy troche mało ale diete wspomagam omegą3 4 kapsuły dziennie. a i to jest dieta do cyklu na xpandzie. [...]

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

[...] ze jest zbyt malo kalorii. Dieta ma na celu mase. Oto moja dieta moze ktos ja poprawi: 1. 50 gram platkow owsianych, 180kcal 3 jajka - 300kcal 80 gram kaszki 250kcal 2.odżywka bialkowa - 120kcal banan - 100kcal chleb pelnoziarnisty 130gram - 220kcal 3. smazona piers kurczaka - 500kcal ryz - 360 kcal 4. makrela wedzona 170gram - [...]

Chciałbym was prosić o mała pomoc, dieta poniżej jest rozpisana na wage ok 85 kg. Moim celem jest zmodyfikowanie jej na 78kg. Obecna waga 73kg I posiłek Ryż brązowy 150g 483,00Kcal 10,65B 115,20W 2,85T Jogurt naturalny 350g 233,10 18,13 15,54 11,10 Odżywka białkowa Hi Tec protein 30g 112,50 23,67 1,92 1,11 II posiłek Jajecznica 300g [...]

[...] oliwy z oliwek 15.00 50g kaszy lub ryżu 125g piersi lub ryba łyżeczka oliwy sałatka 17.00 40gram makaronu razowego 125g piersi 10gram migdałów Tu zwykle trening a po odżywka białkowa i 2 wafle ryzowe 19.00 125g tłustej ryby lub odżywka białkowa 3 litry wody codziennie. Zmieniony przez - sasza90 w dniu 2014-10-04 08:42:08 Zmieniony przez [...]

[...] 18:00 zamiennie jajka, lub jakieś mięso ryż/makaron/kasza warzywa kolacja około 20:00-21:00 jajka/ser biały jeśli ser biały, to z cebulą podsmażaną delikatnie na maśle odżywka białkowa w razie potrzeby kazeinowa na noc To taki bardzo ogólny przykład, bo nie mam skonkretyzowanych posiłków. Staram się tylko spełnić zapotrzebowanie. Jestem, [...]

[...] TRENING Posiłek po treningowy makaron pierś/ryba/wołowina sałatka mix warzyw + oliwa z oliwek Podwieczorek 18:30 kasza manna / duży jogurt naturalny i 2 banany + miód / odżywka białkowa(jak jest) Kolacja 21:30 ser biały(przeważnie)/tuńczyk/jajecznica 3 kromki chleba pełnoziarnistego/czarnego/razowego szklanka mleka herbata Sen 23-24 [...]

Dieta 1. 3 kromki chleba razowego + 5 białek i 1 jaja cale 2. Odżywka białkowa 2 miarki 3. 200g piersi + 70 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior) 4. 200g piersi + 70g ryżu lub makaronu durum. 5. Odżywka białkowa 2 miarki 6. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 1 puszki) Witam serdecznie Zaczynam swoją walkę ze [...]

witam wszystkich. Tak jak w temacie prosze Was o sprawdzenie mi mojej diety ułożonej przez mojego kumpla oczywiście na redukcje. Podstawowe info na mój temat: Waga: 86kg wzrost: 183cm ćwiczenia 5 razy w tygodniu ilość kalorii jakie mi obliczył to 2800-500=2300kcal chciałbym tak 0,5-1,0 kg w tydzień lecieć z wagi. Białko 215g Wegle 172g [...]

[...] sobie ze moje dzienne zapotrzebowanie wynsi: 400g WW (70g/1posilek) ,180g B (30g/1posilek), 1. 7.30 - Płatki kukurydziane 100g (70g-WW + 7g-B) z mlekiem 300ml(9g-B)+ odżywka bialkowa(Whey Protein) 2.10.30 - 2 Bułki + konserwa turystyczna 100g(10g-B) + 2jajka gotowane(20g-B) 3.14.00(Pr.T) - Jeden gruby Naleśnik/Omlet: 2 jakjka(20g-B)+ [...]

[...] następującą poniżej. Proszę specjalistów o małe wskazówki - dla mnie to pierwsza taka prawdziwa dieta. Postawił na prostotę a wiec: 9:00 płatki owsiane - 100g żurawina - 50g odżywka białkowa - 30g 12:00 Przed treningiem pierś z kurczaka pieczona na oliwie z oliwek - 200g kasza - 250g po ugotowaniu warzywa. 14:00 Zaraz po treningu Porcja odżywki [...]

Witam, mam dla was dietę do oceny a właściwie tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie [...]

Moja waga, to ok. 80 kg. To dieta którą zamierzam stosować, chciałbym się tutaj poradzić kogoś bardziej doświadczonego, niż ja i prosić o ewentualne poprawki. -7:00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych 80g, dwie łyżki kefiru ok. 30g, 50g posikanego jabłka ,1 łyżka mąki, 3 jaja całe, łyżeczka siemienia lnianego. -10:00 2. Drugie [...]

Witam jestem tutaj nowy .Prosił bym ocenić moją dietę redukcyjną . waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - [...]