[...] kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. cebula, mięso mielone z łopatki 3. cebula, mięso mielone z łopatki, orzechy nerkowca 4. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan [...]
[...] pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. mięso mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 3. cieciorka, kurczak, brokuły *trening 4. cieciorka, kurczak, brokuły, jabłko 5. płatki [...]
[...] 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2., 3., 4., 5. kurczak, jajka, ser feta, sałata, pomidor, papryka, ogórek, fasolka szparagowa, migdały [...]
wierze na słowo z tom odzywką przyłożę się bardziej do konsumpcji normalnego jedzenia Jak mówiłem, nie moje pieniądze, tylko Twoje. Nie wiem co żeś tam wyczytał o tym białku, że aż takie masz na nie parcie, ale to DIETA jest tu kluczem do sukcesu. Odżywka białkowa nic nie wniesie, zwłaszcza, że się nie ma diety. Chyba, że chcesz po prostu [...]
1. Na śniadanie daj całe jaja. (Będzie akurat 10g tłuszczy więcej) 2. Przed treningiem bez warzyw. 3. Na kolację.. Może zmixuj sobie czasem twaróg ze smakową odżywką białkową i orzechami to ci wejdzie? Tuńczyka nie poleca się jeść codziennie, tak samo jak ryb wędzonych. 4. Bieganie rano na czczo owszem, ale pamiętaj o BCAA przed. Możesz [...]
WPC Ostrovia jest tragiczna to bialko z epoki kamienia lupanego tak sie skalda ze miaszkam tam gdzie je produkuja i uwiezcie slyszalem co nieco od chlopakow z mleczarni.. ale mozliwe ze o kazdym produkcie mozna tak powiedziec, wiec podaje drugi przykalad , to jest koncentrat!!! wolno uwalniajacy sie koncentrat i osobom z tendecnajmi do tycia nie [...]
co prawda to pytanie pownno sie znalezc w innym poscie no ale...od razu widac ze temat dieta to w pelni nie przerobilesjesli ostatni posilek masz o 19 00 a kładziesz sie spac o 24 to powazny blad w diecie.jada sie co 2-3 h by metabolizm byl podkrecony.a na noc twarog lub jak wiekszosc odzywka bialkowa wlasnie i bedzie cacy.pozdro
BSN i gaspari mają super odżywki białkowe, bardziej to jest bulk niż odżywka białkowa, a jak myślisz że inni skąd mają serwatkę, również z odpadów, serwatka jest skutkiem ubocznym, wcześniej ją się wyrzucało bo kulturyści nie zwracali na nią uwagi. jedyny minus ostrowi to piana ale dodać trochę kakao i gotowe bez piany, widzę że sporo osób myli [...]
Walić te reklamy, tutaj już masz dobre diety...i tak nie utrzymasz na starcie diety wyliczonej i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po [...]
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
Autorze, odżywka białkowa to żarcie w prochu i nie da ci nic więcej niż kawałek piersi z kurczaka, imo mięso jest lepszym rozwiązaniem niż odżywka. Nie masz zbilansowanej rozpisanej diety więc tym bardziej zakup odżywki będzie wywaleniem kasy w błoto.