SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka białkowa

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo proszę o opinie i poprawki poniższej diety. O mnie: Wiek - 27 Wzrost - 190cm Waga - 85 kg Aktywność : Sporty walki + siłownia. Cel: +8kg mięśni ;) Dieta: Śniadanie (7.30): Mleko 2% 300g 153kcal (10/6/15) Musli tropikalne z owocami 70g 245kcal (7/4/45) Jaja kurze całe 120g 145kcal (13/10/1) 2 śniadanie (10.30 - 11.00): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-05-23 16:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-05-24 14:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Australijska bonanza

    Temat
    Doping

    Heja, Jak tylko wyladowalem w kangurolandii okazalo sie, ze zycie sie lekko komplikuje. Otoz Australia ma najlepsze customs na swiecie (Sylwka zczesali z hormonem, pamietacie?)...wiec nic tu nie dociera, sila rzeczy ludzie wola zamowic prochy z chin (choc to tez jest w pelni nielegalne i sie idzie pierdziec jak za kokaine) i montowac sok na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2007-09-04 10:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-70kg, 177cm wzrostu.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, postanowiłem poprawić swój wygląd, planuj zwiększyć masę tak do 75kg, jednocześnie nie zalewając się tłuszczem(mój org. ma tendencje do odkładanie tłuszczu na tzw. "boczkach" :D). Mam 17lat, 177cm wzrostu i 70kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2012-02-09 21:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Kulki kokosowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. O to przepis na nietypowe kokosanki. Kulki kokosowe.(może tym razem nikt nie będzie plagiatował moich przepisów na K** i innych forach...) Wiórki kokosowe, odżywka białkowa najlepiej kazeina, słodzik, białka jaj. Proporcje dobieramy pod siebie, ile kto chce zrobić kulek. 20g kazeiny 120g białka jaj (z 3 dużych jaj) 50g wiórek Słodzik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2015-05-27 16:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] witaminy z Olimp godzinę po przyjmuję 4 kapsy spalacza: Iron Horse + 3 kapsy l-karnityny? 5) po treningowy 50 g kaszy gryczanej 130 g tuńczyka + odżywka białkowa koło 30g 6) przed snem twaróg lekki/tuńczyk 100g tak to mniej więcej wygląda na trenignu zaczynam od 1km rozgrzewki, trening danej partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-11-19 11:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ogorek surowy + łyzka oliwy z oliwek. w domu około 16-17 (przed treningiem) kasza z kurczakiem + warzywo + kawa trening około 19 po treningu 21:22 łyżka miodu albo banan + odżywka białkowa + czasami sok własnej roboty z marchwi + jogurt naturalny Przed snem czyli okolo 23 twróg pół tłusty około 150g 2 razy dziennie zielona herbata + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-11-04 21:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Płatki górskie z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Pytanie odnośnie mojego śniadania. Płątki górskie - 80g odżywka białkowa 40g Banan Cynamon Generalnie chciałem się dopytać czy 80g płatków w standardowej diecie to wystarczająco ? Powinno być około 110g ale mam straszna zgagę po płatkach, dodam, że zalewam to tylko ciepła wodą i wlewam od razu w mixer zeby było to na tyle [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2017-09-19 10:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję dobrać kilka supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kanapki z wędliną lub mięsem z obiadu, jajkiem na twardo, pomidorem, sałatą, majonezem + często jakaś sałatka warzywna, śledziowa itp. 2. posiłek w pracy 620kcal: ryż 100g + jogurt jogobella owocowy 330ml przed samym spaniem 220kcal: odżywka białkowa 40g i ok. 150ml mleka Dodam, że budżet mam nieograniczony. Ogranicza mnie jedynie czas

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-01-27 15:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prosbe, czy moglby mi ktos rozsadnie rozpisac kolejnosc produktow i proporcje. Chodzi mi o mase. 77kg x 24 x 1.5 = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2014-10-04 12:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2006-08-14 13:29:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 18 lat,waga 68 ,180 cm wzrostu.Oto moja przykladowa dieta: I płatki owsiane 100g B=13,5 T=7 WW=60 mleko 1,5% 500g B=15 T=7,5 ww=20 garsc rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-04-22 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany, a beztłuszczowa masa mięśniowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam ułożona diete odpowiednia dla mnie dostarczam 2.2 grama białka na kg ciała, kalorycznie wychodzi ok tzn tyle ile potrzebuje mój organizm. Moj trening i cel to budowanie powoli suchej masy miesniowej, bez koniecznosci cyklu na mase. Spozywam tyle kalori ile potrzebuje ani mniej ani wiecej. I tutaj rodzi sie pewien problem bo białko 2.2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-12-13 02:11:31 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, odblok clomid,jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2012-03-13 14:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa a wzrost poziomu PROLAKTYNY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w takiej sytuacji lepszy niż izolat(pomijając cenę)? W mniejszy sposób podnosiłby poziom prolaktyny? 2. czy przy dziennym spożyciu białka w urozmaiconych posiłkach (nie: odżywkach) na poziomie 1.5 g/kg masy ciała lepszym rozwiązaniem nie będzie suplementacja aminokwasami a nie odżywka białkowa - skoro miałaby ona podnosić prolaktynę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-04-15 23:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam ułożyć sobie dietę cel masa. Mam 17 lat wzrost 173 waga 70. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i białka. Więc tak zapotrzebowanie kaloryczne : 2530 białka : 147. Na razie chcę abyście pomogli mi i ocenili czy posiłki będą dobre. A gdy będą dobre to oblicze ile czego jeść. A więc tak: Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-07-20 17:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Tak się ostatnio zastanawiam - mięso nie zawsze jest dobrej jakości (już nawet pomijam fakt czym są karmione zwierzaki), sery nie przypomnają tych serów z dawnych lat, jajka ... podobnie ma się sprawa jak z mięsem. Kiedyś byłem zwolennikiem minimalizowania spożywania odżywek. Dzisiaj natomiast stawiam pytanie - czy odzywka białkowa, której [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2013-02-26 21:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Kokosowe babeczki z borówkami

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Przygotowanie: Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywno z odrobiną soli i erytrolem. Żółtka miksujemy z mlekiem kokosowym, odżywka białkową, proszkiem do pieczenia i gumą ksantanową. Do żółtek dodajemy wiórki i miksujemy dalej. Mieszankę z żółtek łyżka nakladamy do białek i delikatnie mieszamy by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2019-08-13 08:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój staż to około 14 miesiecy, nigdy nie miałem żadnej diety, czasem przez krótki czas masowałem, później porzucałem dietę i ważę obecenie 83kg wzorst: 173cm wiek: 20 lat Nie czuję się dobrze z tą wagą, chciałbym ważyć mniej i przy okazji odsłonić, te mięśnie które udało mi się zbudowac przez te 14 miesięcy. Ułozyłem sobie dietę: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-01-03 22:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2011-03-14 18:08:40 Liczba szacunów: 0