Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna i to bez probelemu bedzie dobrze oraz dietetycznie bazujaca glownie na rybach (tak jakby zamiast miesa) + standardowo jajka , twarogi czy odzywka bialkowa tym bardziej ze kobieta wiec i ilosci nie jakies specjalnie duze ;-)
W przypadku mleka można pominać, oleju też bo 10 ml to np 9g. Czy jakieś sypkie produkty jak np odżywka białkowa gdzie 50 ml to ok 22g odżywki białkowej.
[...] chcemy. Może być trudniej lub łatwiej, ale zawsze da radę. Bez wątpienia będzie to podstawa. Później można myśleć o dodatku suplementów. Z podstaw bez wątpienia będą: - witamina D3, - omega 3, - odżywka białkowa. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
Civic, ja wziolem troche na jezyk i kwasne mi sie wydawalo....aaa niewiem, od poniedzialku zaczynam od nowa chodzic na silke i dostalem pare prezentów heh wiec cza wyprobowac jeden z nich...BCAA wiec tak czy siak bede to musial pic. A do tego gainer, kreatyna, hmb, vanadyl i odzywka bialkowa i witaminki :D Z czego sie boje BCAA wlasnie ze wzgledu [...]
Jedynie jako uzupełnienie diety to odżywka białkowa/gainer/bulk no i z suplementów to kreatyna, zastąpić można jeden posiłek, zapychanie diety posiłkami proszkowymi to nie najlepsze wyjście.
[...] wprowadzić zmiany jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na plus. Zabierasz się niestety do tego od złej strony. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących aby ułożyć sensowny plan: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Hmb nie będzie potrzebne. Z podstaw witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.
O dietę i trening jestem spokojny. W sumie to przybyło mi niecałe 2 kilo. Z tym że: -ostra dieta(4500kcal,300gr białka) -odżywka białkowa -poważniejsze podejście do treningu i jego częstotliwość(przez parę ostatnich miechów nie mogłem się zmobilizować do systematyczności) -autosugestia Więc nie jestem pewien czego to wina
zadne tak nie podzialaja, bo 50 tab samej metki ci nie da wielkiej masy teraz walisz kretke+gainer+... i patrzac na profil troche za wczesnie z ta kretka.. nie wspominajac o mietku.. Chyba nikt ci wczesniej nie mowil o dobrej diecie i uzupelnianiu jej odzywka bialkowa (+ ew. carbo).. SZKUODA.. a bylo takie ladne.. amerykanskie
Wymienione odżywki białkowe będą jak najbardziej dobrym wyborem. Możesz też obserwować stronę główną sklepu sfd. Pojawiają się tam codziennie promocje na jeden produkt. Być może pojawi się niedługo odżywka białkowa.
Bardziej chodzi o ilość, a więc działanie insy czyli kasze itp + cukry Odżywka białkowa mmo wszystko jest insulinogenna też ja najlepiej zalecam ogólnie insę pomiędzy posiłkami