kurde dlatego że o 8 rano 200 g tych j$#%*# płatków cięzko zjesc bez litra popity a odzywka bialkowa z melkiem a z woda to niebo a ziemia w smaku :) ale postaram sie odjąć mlekai dodać mięsa. Dzięki wielkie za pomoc będe tu jeszcze zaglądał jakby ktoś jeszcze jakąś mądrą uwagę wtrącił. Pozdro:)
[...] Jest to błędne. Miarą efektów są obwody ciała i nimi polecam się sugerować decydując na zmiany kalorii w diecie. Wklejony dzień diety wygląda niestety ubogo. Ryż biały, odżywka białkowa i pierś z kurczaka nie może być podstawą diety. Masz wybór ogromnej ilości źródeł składników odżywczych w postaci kasz, makaronów, ziemniaków, różnych mięs, [...]
Jesli zjesz aminokwasy i zapijesz odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. - bzdura totalna. Podobnie teza jakoby bez sensu bylo dawanie wiecej niz 20 - 30g bialka na porcje. b4rtimp - reguła jest nastepujaca: jesli sie nie znasz na [...]
Jesli zjesz aminokwasy i zapijesz odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. - bzdura totalna. To napisz jak jest wg Ciebie. Organizm rozklada bialka na aminokwasy proste. Laczenie aminokwasow prostych z bialkiem mija sie z celem.
Jak poprzednicy. Dodatkowo możesz uzupełnić dania o mniej kaloryczne posiłki np połączenie: odżywka białkowa, orzechy (włoskie/migdały) owoce .. albo ciastka/batony/naleśniki własnej roboty. Konceptów jest naprawdę sporo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-19 12:25:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie mogę sobie wyobrazić dnia bez mleka, szczególnie podczas przeziębienia, idealnie nawadnia. A poza tym jak smakowałaby odżywka białkowa bez mleka? To nie to smao
Rano : zupa mleczna - 300ml mleka + chrupki Chrupki po przez to rozumiem że to typowe płatki śniadaniowe, postaraj się mieszać je 50:50 z płatkami owsianymi. To na początek, w późniejszym okresie postaraj się w całości zamienić płatki kukurydziane na płatki owsiane. Szkoła: 3-4 kanapki chleba z szynką,serem,sałatą Najważniejsze żeby: - postaraj [...]
Dzięki za sugestię. Może faktycznie warto byłoby zwiększyć podaż. Kierowałem się faktem, że poza aktywnością fizyczną nie robię zupełnie nic. Wszędzie samochodem, żadnych spacerów, praca biurowa. Dzisiaj na wagę wniosłem jednak 101,5kg, więc delikatnie zwiększyłem podaż. Białko: 2,2g / kg masy Tłuszcze: 1,1g / kg masy Węglowodany: 1,8g / kg masy [...]
Hmm czyli odżywka białkowa to nie jest dobry pomysł? Chodzi o to, ze te posiłki zjadam w szkole i przygotowanie mięsa też trochę czasu kosztuje. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to dodam orzechy i masło orzechowe do diety bo lubię. Ziemniaki to dobry pomysł w menu? No i ile kcal powinno być z nadwyżką przy mojej wadze? Zmieniony przez - szybki9 w [...]
Masło orzechowe to nie jest dobre wyjście jeśli z orzeszków ziemnych . Ziemniaki bardzo dobre źródło węglowodanów a w szkole nikt nie każe Ci jeść mięso a możesz omlet zrobić sobie. Odżywka białkowa jest OK jeśli jest dobrej jakości i nie podsypana glicyną czy tauryną.
Odżywka Białkowa służy do uzupełnienia A diety. Nie stosujemy jej cyklicznie. All nutrition jest dobrą firmą i białko jest na wysokim poziom.pozdrawiam