odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzieki za odpowiedzi Co do diety: skupiam sie na miesie (tunczyk, piers z kurczaka, wolowina), warzywach, orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje [...]

[...] Jabłko x 1 0 0 10 46 Banan x 2 2 1 44 190 Ser twarogowy chudy 100gr 20 1 4 99 potreningowy??daj ryz bialy/makron+chude mieso/ryba 5. Posiłek Oliwa z oliwek 15gr 0 15 0 132 odżywka białkowa WBC Ostrowia 50gr 40 4 3 214 daj mniej WPC 30-35g starczy jakie BTW na KMC??ile wreszcie scioles kcal??jak wyglada trening silowy i aerobowy??weglowodany [...]

Z czym nie powinno się tłuszcze i owoce w jednym z posiłków to znaczy mam przykładowo na sniadsnie owsiane 4 całe jaja odżywka bialkowa i owoc. Doczytałem itp ze nie można laczyc owocy z tluszczami itp jak to się ma do tego i jakieś przykłady i analizę jeśli można prosić o porady od specjalistów macie jakieś sugestie co do tego

weź białka kurze piersi kurczaka kakao troche mleka zmiksój i wysusz jak by nie było odzywka białkowa

No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 16:00 obiad 18:00 posilek przed kolacja 20:00 kolacja Dzien treningowy: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 14:00 1 [...]

Być może to głupie pytanie,ale chciałabym się jeszcze upewnić bo niedawno dopiero rozpoczęłam swoją przygodę ze sportem,czy odżywka białkowa to to samo co izolat? bo w sumie izolat to białko tylko pytanie czy to tak samo działa :)

odżywka białkowa się dzieli na różne frakcje WPC koncentrat WPI izolat dobre jak ktoś ma nietolerancje laktozy i nie może wpc WPH hydrolizat j/w R-WPC białko ryżowe SPI sojowe można jeszcze trafić na jakieś kiepski produkty z domieszka pszenicznego

Jak zmieniają się obwody? Waga w tym przypadku jest najmniej istotna. Odżywka białkowa + płatki x3 dziennie to nienajlepszy pomysł. Obwody również stoją w miejscu. Od dwóch tygodni zero zmian. Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa więcej niż dwa razy dziennie :|

Róznorodne mięsa:wołowe,wieprzowe,kurze,po za tym jaja,ryby róznego rodzaju.Może pomyśl nad odżywką białkową, jeżeli masz problem z dostarczeniem dziennej dawki na białko. Pozdro

imo odzywka bialkowa nie jest Ci do niczego potrzebna, przy tej wadze nie powinno byc problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka, gainer w Twoim przypadku bedzie korzystniejszym rozwiazaniem o ile faktycznie bedziesz mial ogarniete odzywianie i nadal bedzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci wegli/kcal

Witam Moje sugestie: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Morele suszone II Ryba Olej lniany Warzywa Makaron razowy III Chleb żytni pełnoziarnisty Schab Warzywa IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu ryz + banan + odzywka bialkowa V Pasta (ryba/mieso + ser twarogowy + olej lniany + [...]

Wszystko wskazuje na to że będe musiał wspomagać się odżywką białkową, jajek nie trawie a rybę czasem zjem. Możecie polecić mi jakieś białko serwatkowe?

Na początek polecam skupić się na odżywianiu a później zastanowimy się nad odżywką białkową.

Na kreatyny za wcześnie. Carbo/odżywka białkowa po treningu jak najbardziej będą ok.

[...] na silowni od miesiaca i pas zlecial a waga w gore i mimo to wizualnie na duzy plus :) Dudde co myslisz Ty i Inni o calkowitym wyeliminowaniu z diety twarogu?? np odżywka białkowa na noc ? (izolat serwatki mam) Jaki spalacz byście polecili? Thermo Speed? Jest jakis sprawdzony spalacz na rynku ktory nie jest oparty głownie o coffeine? [...]

No wlasnie pewna osoba doradzila mi by zwiekszyc kcal do 2700, interwaly 2 razy w tyg zostawic i 3 razy po treningu dodac cardio 35 minut. Wtedy zwiekszylbym tluszcze do 1g/kg i reszta wegle. Dobry to pomysl? czy jednak lepiej dociagnac redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i [...]

teraz właśnie nie rozumiem. Ten kotlet z ziemniakami jest do odżywki białkowej przed snem? Czy braniem kreatyny z Carbo i odżywką białkową? Jeśli to drugie i nie jest to ironia to mimo wszystko zaraz po treningu wygodniej mi przyjąć proch z kreatyną ;)

Odzywka bialkowa zawsze sie przyda w przypadku braku mowliwosci zjedzenia innego zrodla bialka. Ale nie jako stala suplemacja. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-30 16:26:14

Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka W tym śniadaniu nie ma praktycznie wartościowego białka??? Jajko 8g, mleko 15g(jeśli w mleku nie ma metioniny i cysteiny to jest w płatkach i chlebie to wystarczy), w chlebie i płatkach nie ma lizyny, ale jest w mleku. Jak by patrzeć w ten [...]

idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]