odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Po treningu odzywke bialkową z mlekiem chyba mozna zapodac? ja tak zawsze robie.. Na noc np 2godz przed snem a godz przed posilkiem odzywka z mlekiem

super, wielki dzieki a jeszcze wroce do pierwszej Twojej odpowiedzi bo nie do konca rozumiem ktora opcje polecasz, bialko/carbo co oznacza ? bialkowa odzywka + carbo razem w odpowiednich proporcjach czy chodzilo Ci o aminy + carbo ?

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

mam jeszcze jedno pytanko: Czy po treningu mogę spożyć odżywkę białkową z mlekiem czy muszę ją rozpuszczać w wodzie? Czy lepiej na przykład zjeść ryż z kurczakiem a za jakąś godzinkę odżywka?

@Santiago92: Dla mnie kreatyna, BCAA, glutamina + jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa (białko serwatkowe) to podstawowy zestaw supli przy treningach MMA :-) BCAA to nie jest jeszcze jakiś wielki koszt... No ale każdy ma swoje podejście. Ja bym radził brać :-) Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-03-20 13:38:21

warto bylo by dodac jeszcze z jeden posilek rzeby kolacja wyszla o 22-22:30 np o 20 mozesz wypic odzywke bialkowa a o 22:30 zjesc twarog z oliwa i warzywami i pamietaj ze do puli bialka liczysz tylko to pelnowartosciowe czyli mieso/jajka/ryby/twarog/odzywka Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-08-02 15:15:44

jakimiś pizzami, fast fudami, słodyczami, nie lepiej "opchać" się odrzywką białkową dobrej jakości, nawet żeby to było i ze 300-500gw rozje.balo mnie to normalnie tu chodzi o to zeby sobie co jakis czas zjesc cos smacznego a nie wypic jakas je.bana odzywke...jak mozna sie opchac odzywka dla smaku??? nie kumam tego posta

[...] że ogranicze mieso tylko do dni treningowych a w nietreningowe ryby, znacie jeszcze jakieś inne zamienniki miesa np na obiad lub do kanapek? Mięso podmienił bym na rybę i tak naprawdę nie więcej nie potrzeba zmieniać :p (tutaj bym tez sobie wrzucił jakieś urozmaicenia z nabiałem np. typu jakiś makaron czy ryż z owocami i skyrem lub odżywka )

I tu właśnie jest pies pogrzebany...Białka kompletne(odżywka)są wchłaniane wolniej niż wolne formy aminokwasów(nota bene cegiełki,z których to białko sie składa).Jeśli masz odpowiednią podaż białek z posiłków,to kup aminokwasy,a jeśli nie odżywkę białkową.To nie ten dział,żeby robić wykłady nad różnicą w wykorzystaniu przez organizm poszczególnych [...]

Oczywiscie okres lata mniej służy robieniu masy mieśniowej, ale jeżeli przyłożymy sie do treningów to i w tym okresie można odnotować niezłe efekty. Odżywkę białkową proponuję zawsze 30-40 min po treningu i drugą porcje np. przed snem. Oczywiscie odżywka CARBO była by tutaj bardzo mocno widziana. szukala

[...] jakaś informację, która w rzeczywistości nie będzie miała zbyt wiele wspólnego z tym, jakie są realia ich stosowania. Wynika to z prostego powodu. Jeżeli wiesz czym jest odżywka węglowodanowo-białkowa, a już powinieneś wiedzieć, to wiesz że służy ona do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Producent nie wie, jakie kto ma [...]

Witaj, Gainer jest to odżywka węglowodanowo- białkową mająca na celu uzupełnić dietę w niedobory tych dwóch. Przekładając 'na nasze' to po prostu schabowy z ziemniakami. Co do sprzętu to kiepski wybór. Proponuję rozglądnąć się w sprzęcie firmy Marbo Sport, która ma dobry jakościowo sprzęt w dobrej cenie.

Kup sobie odzywke weglowodanowo-bialkowa EXTRA MASS-opakowanie 5000g amerykanskiej firmy SPORTS ONE.Dobra cena i dobra jakosc jak na ten przedzial cenowy.Przetestowalem wiele rzeczy i sam tej odzywki uzywam od 3 miesiecy.Napisze tylko tyle ze w przeciagu 3 miesiecy obwod w klacie poszedl o 7 cm a w bicepsie prawie 4 cm (mowie tu raczej o czystych [...]

1 sniadanie 8:00 4 jajka gotowane+ chleb Orzeski ziemne 70g Odrzywka białkowa 50g - chleb razowy, dodaj warzywa ziemne zamień na włoskie, odżywka nie potrzebna jak masz jajka B:50 ww36 tl55 kcl 2 sniadanie 13 50g ryżu 50g piersi z kurczka Warzywa Oliwa z oliwki 10g B:35 ww:60 tł:29 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g [...]

jezeli chcesz nabrac miesni to musisz sobie ulozyc najpierw diete, ale to nie oznacza ze masz chudnac, tylko musisz wyliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na kalorie ulozyc odpowiednie proporcje bialka weglowodanow i tluszczy i wtedy do twojego zapotrzebowania dolozyc jeszcze wiecej kalori, od tego bedziesz przybywal na wadze, uloz odpowiedni [...]

[...] I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od jutra grupa II

1posilek 100g platkow owsianych 200ml mleka 2%tluszczu 2lyzki miodu 50g rodzynek odrzywka bialkowa odżywka piszemy przez "ż" 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis szynke bym zmienil na mieso 3posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g salatka z czerwonej kapusty 50g ryz brazowy lub [...]

Ta odzywka to weight-gainer ( 60:40 % ) takze uzywam go jako uzypelnienie weglowodanow po treningu silowym. Jezeli chodzi o diete to w zeszlym roku zrobilem tak samo jak ty, no i podobnie schudlem chyba z 7 kg ale stracilem duuuuzzzzooo miesni. Takze teraz uwazam na siebie. Jak narazie wazac sie i mierzac mam znikome straty miesni. Z [...]

Ostatni cykl skończyłem ok 3 miesiące temu :) u mnie z siłą to krucho... czyli CP i jakąś odżywkę białkową? oczywiście głównym dostarczycielem białka jest u mnie papu a odżywka w razie gdybym nie podołał tyle zjeść :D a Massacrę Olimpu? Nowe na rynku i nie wiem czy dobre... i czy mi bebechów nie popsuje bo to nie wiadomo...

do posilkow 2-5 dodaj jakies warzywa lub owoce. jesli problem czasowy to odzywka mozna to zastapic- weglowodanowa bialkowa