Ta ankieta to od czapy wypełniłem, przepraszam za lenistwo. To co tam podałem to nie wyciskanie a normalne ciężary którymi ćwiczę na seriach. Przy następnym treningu sprawdzę ile naprawdę jestem wstanie max wycisnąć. Dzięki za konkretne porady. Teraz ułożę cykl i dopnę plan i dam znaka jak idzie i jakie mam osiągi. Co co michy suplementów itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]
Ok to na noc wieksza porcja weglowodanow a rano odzywka białkowa i na trening. A co z posiłkiem potreningowym chleb zytni pełnoziarnisty+ całe jajka+grilowana wołowina i warzywka do tego bedzie ok?takie cos zjadłbym w drodze do pracy w postaci tzw kanapki? Po treningu wrzucic bcaa?
Czyli muszę spiąć dupę, by tylko albo gainer 3x, albo odżywka białkowa i ogarnąć dietę? Mimo wszystko prosiłbym o odpowiedź na pytanie. Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-01-04 15:54:14
[...] bo chciałbym dodawać jakiś owoc do śniadania ale nie wiem jak te połączenie współpracuje przykładowo Płatki owsiane jajka dowolony owoc być może jakiś jogurt naturalny do tego czy to wszystko kijowe połączenie i bazować na płatkach owsianych z jajkami lub Płatki owsiane orzechy dozwolony owoc odżywka bialkowa i bez tego jogurtu jak to znaczenie
Ale orzechy jajka stosuje rano zamiennie i odżywka bialkowa z płatkami owsianymi i do tego owoc grejpfrut lub owoce leśne lub banan, jabłko i do tego chciałbym dołożyć jogurt naturalny firmy zott jednak obawiam się jedynie tych tłuszczy nasyconych z połączeniem z owocem czy to odbije się na formie
Posilki moga byc w tych godzinach, ktore Ci pasuja. Idealnie co ok 3h ale nie zawsze jestesmy w stanie tak jesc. Przyklady posilkow znajdziesz w tematach z pprawionymi dietami innych osob. Bezposrednio po treningu mozesz dac 50g carbo, 10g czystego bcaa i np 20g wpc. Odzywka bialkowa rowniez w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc danego zrodla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 4 jaja,30g płatków owsianych jabłko pomidor 2. 120g Piersi z Kurczaka 50g Kaszy Jęczmiennej brukselka Trening od razu po treningu 1 banan 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu Brązowego 4. Ryba Mrożona, może być smażona na oliwie z oliwek ? 5. Tuńczyk w wodzie oliwa z oliwek 6.Sam nie wiem ? 30g orzechów laskowych Najlepiej by pasowała jakaś [...]
[...] : hashimoto Stan zdrowia : hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś L-karnityna, teraz odżywka białkowa (izolat) + witamina D +chrom + multiwitamina z oshee Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wyniki badań tarczycy [...]
w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców, na silownie zazwyczaj chodze dopiero na godzine 19-20 wiec o [...]
Polecony Tobie przez lekarza Profilar jest koncentratem białek, bardzo prawdopodobne, że serwatkowych, więc pochodzących z mleka, co w sumie jest napisane w składnikach produktu. Niestety odżywki bezsmakowe nie smakują najlepiej, co wielu osobom nie odpowiada. Lepszej jakości odżywką białkową będzie izolat białka serwatkowego. Jak najbardziej [...]
tutaj odrazu daje pytanie do Sławka czy przy dłuższym czasie stosowania tauryny(okolo 4 miesiące) mogą wystąpić sprzężenia zwrotne ? chodzi mi o zwiększenie sie poziomu kortyzolu i serotoniny, przy niektoorych aminokwasach(np:alanina) po dłuzszym stosowaniu występują takie sprzężenia Sławku moze sie myle, ale chce sie upewnić co do pytan kolegi 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż tak ostro, kto by pomyslal.7gram z czego masa kakaowa 70% to niby niewiele tego cukru ale dam rade. Teraz tak - uwielbiam naleśniki. Takie z jednego jajka, mąki pełnoziarnistej, wody z odżywką białkową lub maślanką i odrobiną proszku do pieczenia i trzema slodzikami. Czy po za serem twarogowym jest jakieś inne sensowne dopełnienie tego dania [...]
przed treningiem jakieś źródło białka szybko wchłanialnego, na pewno nie jajka. Po treningu jakieś źródło węglowodanów, żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, sama odżywka białkowa nie wystarczy, po prostu ma za mało węgli.
Naturell Sojaprotein 73% Jest to pełnowartościowa odżywka białkowa dla kulturystów i wyczynowo trenujących sportowców. Czysty produkt naturalny, pozbawiony syntetycznych domieszek, konserwantów, wolny od cholesterolu i glutenu. SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, [...]
Ja biorę max dwie.tzn naczczo 2, przd treningiem 2.Ja po treningu pije zwykłe carbo i jest ok.Nitro i masówkę sobie schowaj na inny etap treningowy. Dla ciebie suplementy. Aminokwasy BCAA .aminokwasy AminoMax 6800.może być Cm3,carbo,witaminy MultiPack.może byc odżywka białkowa. Jakie suplementy posiadasz?