celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]
[...] swojej "karierze" siłacza używałem różnych produktów wielu firm.Mam po prostu swoje zdanie.Odżywka białkowa,aby była dobra musi spełnić trzy warunki(słowa Marka Ciołka,"Progressa")1.dobra rozpuszczalność 2.świetny smak 3.brak piany.Tylko odżywka białkowa spełniająca te warunki jest naprawdę dobra,a jakość kosztuje.Pozdrawiam.
BSN generalnie nie ma jako takiej odżywki białkowej bo Syntha-6 to faktycznie bulk ale zamiast BSN można podstawić Ultimate Nutrition z odżywką Prostar Whey a zamiast Gaspari MyoFusion który mimo wszystko jest 70% odżywką białkową ale z problemami podczas testu norm możemy dać Met-Rx Supreme Whey bądź VPX Syngex. Przygotowanie serwatki w firmie [...]
Odżywka białkowa to nie zaden magiczny suplement, tylko białko które normalnie dostarczasz w jedzeniu, jeżeli brakuje ci białka w diecie i odejmiesz odżywkę, będzie go jeszcze mniej, może to pogorszyć regenerację po treningach, oraz na dłuższa metę takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z [...]
1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa GDZIE WARZYWA? 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa BULKI GRAHAMKI 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem GDZIE BIALKO? GDZIE WARZYWA? 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana OK 1 kolacja ryż z jabkami GDZIE BIALKO? 2 kolacja 2bułki razow z szynką STARCZY JEDNA BULKA Z [...]
lewus...nie chce mi sie z Toba dyskutowac bo to bezproduktywne. Uwazam włąsnie serwatke spozywcza za zła "odzywke białkowa" bo tą odzywka białkowa jest złą i jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka, ale jest oczywiscie do kitu bo reszta to laktoza głownie(zresta nie bede Ci nic udowadniał bo to tez bez sesnu). Co do [...]
wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI [...]
[...] 17 również dobry. Drugi posiłek w szkole 'na przerwie' weź 3 albo i 4 kanapki, nie znam zapotrzebowania itp. więc trudno mówić. Jednak wydaje mi się, że 2 to za mało. Na noc odżywka białkowa może być, tylko napisz jaka ona jest. Pamiętam jak Marek c. pisał, że tylko jeden rodzaj odżywki kazeinowej na noc jest dobra, inne to śmieci. Jeśli Twoja [...]
[...] o trening siłowy? Z tego co pamiętam dopiero zaczynasz ćwiczyć, więc solidny naturalny posiłek węglowodanowo-białkowy przed treningiem(lub mniejszy i wtedy dodatkowo odżywka białkowa i typu carbo tuż przed treningiem) i odżywka białkowa z mieszanką białek(serwatkowych, kazeinowych, jajecznych) po treningu powinny spełnić swoją rolę. Jeśli [...]
to nie odzywka bialkowa tylko gainer - zobacz ile ma weglowodanow, jak moze byc wiec odzywka bialkowa? odzywki bialkowe to 80-90% bialka i zero wegli. takie stosuj na noc, albo ryby, jaja, sery...
I posiłek rano przed wyjsciem z domu -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką lub orzeszkami Czy to coś da do redukcji ?
Odżywka białkowa służy uzupełnieniu diety . Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia to nie potrzebujesz dostarczać z prochu. Warto rownież przeczytać http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi