Wiek: 17lat (w maju 18) Waga: 98kg Staż treningowy: 2lata najblizszy cel sportowy: Poprawa jakosci miesnia przy spadku bf i zachowaniu/wzroscie masy miesniowej planowana dieta zgodna z celem: Iposilek: omlet z platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 12:45:26 Liczba szacunów: 0
witam, czy shake (odzywka bialkowa,owies,mleko i jakiś owoc) zrobione wieczorem tzn. zmiksowane beda zdatne do spożycia na drugi dzień rano ? nie mam możliwości zmiksowac tego rano także muszę wieczorem całą noc przestoi w lodówce i bedzie wypite ok. 8 rano.
Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 19:54:41 Liczba szacunów: 0
możesz też pomieszać białka z kakao, słodzikiem, kilka rodzynek i odżywka białkowa, usmaż na patelni nie przypalając, wyjdzie smaczny omlet, idealny na wynos
Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 08:11:38 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje przepis na smaczne śniadanie wykorzystując kasze jaglaną. Jak to przygotować, żeby rano tylko wyjąć np. z lodówki i zjeść. Mysle żeby polaczyc to jakos z jabłkiem i cynamonem + odzywka bialkowa i ewentualnie trochu mleka 0,5%.
Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 18:25:22 Liczba szacunów: 0
Tak myśle, aby ugotowana na wodzie kasze jaglana odcedzić, wymieszać ze startym jabłkiem, dodać cynamonu i zalać to rano odzywka białkowa rozrobiona w wodzie. (smak wanilia lub czekolada) co o tym sadzicie?
Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 19:48:24 Liczba szacunów: 0
jak jesteś ekto to nie ma co szaleć z biegami oczywiście jak lubisz to biegaj! samo zdrowie, kondycja podskoczy, lepsza regeneracja ale w zapotrzebowanie powinieneś to wliczyć biegaj w dni bez treningu siłowego te kukurydziane to po co dałeś? lubisz czy jak? wiedz, że jest to produkt raczej nie przydatny w diecie to samo rodzynki, wywal je do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-03-07 14:02:42 Liczba szacunów: 0
zgadzam się , nie neguję tego co kto robi z sobą - ale mogłoby być podawane do wiadomości , że taka forma jest wynikiem wspomagania ...choć z drugiej strony,w dobie młodych idiotów też mogłoby się to źle skończyć, a tak to 90% mysli, że odzywka białkowa wystarczy;)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 19:38:50 Liczba szacunów: 0
Glutamina jest zbedna, strata kasy trzeba by szamac podwojne dawki. Natomiast odzywka białkowa jest idealna do uzupelnienia diety. Wiec kup odzywke bialkowa. pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-04-06 11:44:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wiem tylko, że trzeba jeść 11 posiłków dziennie, bo inaczej zeżre cię katabolizm i nie przyswoisz całego białka, 80% twojego białka to odżywka białkowa i nie jeść mięsa bo zawiera stres
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 18:35:43 Liczba szacunów: 0
Mam problem z rozłożeniem 2 posiłków, przed treningowy i potreningowy, aktualnie jem mięsko z ryżem po treningu a przed ryż + odżywka białkowa SFD econo+ mleko, mogę tak to dalej spożywać czy lepiej zamienić te posiłki ze sobą, wolałbym nie zmieniać odżywki na mięso. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 13:52:10 Liczba szacunów: 0
reasumując kończę trening, jem 50g (pół woreczka) ryżu białego z bananem, popijam odżywką białkową i mogę iść spoojnie spać? Dostarczę w ten sposób wszystkiego co niezbędne po treningu? Tak? Bo dziś próbowano mnie przekonać, że lepsze od ryżu będzie carbo.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 22:35:39 Liczba szacunów: 0
Zarcie+Xtend+odzywka bialkowa Dobra regneracja, miesnie bardziej pelniejsze(na trenikngu fajnie zyly widac na bicu) . Jeszcze za wczesnie na wyciganie wnioskow Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-11-09 12:38:01
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 12:36:55 Liczba szacunów: 0
[...] lub półtłuste z kefirem, śmietana, jogurtem. A teraz do sera twarogowego daje cebule pokrojona w kostke, szczypiorek, 2-3 łyżeczki majonezu, jogurt naturalny kilka łyżek, mieszam i jem. Teraz to chcem zastąpic odżywka białkową WPC tak jak pisałem wczoraj.WPC z glutaminą, tauryna + ryż, jak brać po treningu w jakiej kolejności i odstępach czasu.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2010-02-06 08:31:25 Liczba szacunów: 0
Tabelki nie wrzucasz bo tam siedzi pewne kg cukierków haha nie, wczoraj było git zjadłem wczoraj 500g kurczaka za cały dzień troszkę kartofli i 100g twarogu z odżywką białkową, dziś tylko zjadłem kilka faworków produkcji mojej kobiety :-) ale patrz na wyniki biegowe /-)
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 20:19:18 Liczba szacunów: 0
[...] 4x10 2x7kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 12kg czas : 35 minut food 7:00 łopatka,ciemny chleb,warzywa 11:00 kurczak,ryż,warzywa (przed treningowy) 13:00 odżywka białkowa (po treningu) 14:00 łopatka&szynka,ciemny chleb,warzywa 17:00 kotlet rybny,bułka z sezamem,warzywa,sos chilli 20:30 mozarella + oliwa z oliwek no i tak to [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 17:04:46 Liczba szacunów: 0
Białko serwatkowe jest konkretną substancją chemiczną, zarejestrowaną pod odpowiednim nr CAS, co warunkuje jego jednoznaczną identyfikację. Jeżeli więc odżywka białkowa nie zawiera alfa laktoalbuminy, a w składzie, na etykiecie, stoi napisane: "izolat..." lub "koncentrat białek serwatkowych" - to jest to niezgodność składu z etykietą.
Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 16:49:32 Liczba szacunów: 0
[...] inne białko IHS i było bez zarzutu, konsystencja prochu, rozpuszczalność, smak, etc. Masz podany pełny aminogram, który jest spoko, skład bez zbędnych bajerów. Tak jak odżywka białkowa powinna wyglądać. Zerknij tutaj na str 23-24 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13342 Data: 2013-01-09 21:40:34 Liczba szacunów: 0