odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale można powiedzieć, że dieta jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono universal, odżywka bialkowa WPC protein plus co do opisu treningu to trening barków napisałem, mam podać całego mojego splita?

[...] - to podstawa do budowania muskulatury, 80gr kurczaka + 90gr tuńczyka to stanowczo za mało, wywal serek wiejski i twaróg a na ich miejsce daj mięso, ryby, jaja, ewentualnie odżywka białkowa, ale raz dziennie wystarczy, najlepiej po treningu. 100gr makaronu to też trochę mało węgla złożonego jeśli chcesz tyc, zamień bułki i pieczywo na [...]

Heh no więc tak, po profilu widac ze na kreatyne za wczesnie i to sporo . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to [...]

Ser wychodzi taniej niż tuńczyk, przydałaby się jakaś odżywka białkowa - najlepiej izolat po treningu. W każdym posiłku powinieneś mieć równą ilość białka, a ty w niektórych masz same węgle.

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik

przy stosowaniu supli dieta musi byc naprawde dobra...bardzo wazne aby dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka...co czesto nie jest latwe /pomocna moze byc odzywka bialkowa/..przy jednoczesnym obcieciu ww... a co do samych supli..jest ich bardzo duzo.. poczawszy od slabych..przez srednie..po naprawde mocne...mozna laczyc je w rozne stacki... tu [...]

Dobrze. Czy moze byc tak: trening, aeroby, bezposrednio po ryz z twarogiem lub odzywka bialkowa i wafle albo banan. Po godzinie zbilansowany posilek. Dzieki za odpowiedzi i zycze milego dnia :)

Odżywka białkowa z płatkami owsianymi to moim zdanim dobre rozwiązanie.

[...] i jej trzymanie jeśli chodzi o suplementy - skoro chcesz przyspieszyć ten proces przy Twojej wadze stosunkowo łatwo dostraczyć odpowiednią ilość białka z diety wiec odżywka białkowa nie jest koniecznością - chyba że rzeczywiście nie dasz rady z dietą - wtedy max 50 g mógłbyś dostarczyć z odżywki Ja bym jednak postawił na [...]

a jak dla mnie lekka tragedia jest. jesz praktycznie caly czas to samo. raz, moze dwa jakas karkoweczka w rozpisce, a tak to kurak kurak kurak. praktycznie brak kwasow omega 3. odzywka bialkowa rowniez jest zbyt czestym gosciem w menu. te wszystkie wyroby miesopodobne, jak kabanosy i szynki do wywalenia, no chyba, ze mi znajdziesz kabanosy bez [...]

[...] ww po treningu i przed snem są bardzo dobrym rozwiązaniem. mozesz je w ten sposób rozdzielic Czy ta zasada dotyczy również późnej pory? chodzi mi o sytuacje:21.00-22.30 trening. Dotychczas bezpośrednio po treningu jadłem : banan 150g+odżywka białkowa, 23.30 twaróg biały 100g+jogurt 60 g. 24.00 sen. Czy zatem 23.30 lepiej dużo WW zamiast j.w?

Ok rozmawialem z kumplem i powiedzial mi ze nikt mi tu od poczatku diety nie ulozy wiec podam dotychczasowa diete: 1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa

czekam na suple az dojdą w sumie to tylko odzywka białkowa i waga kuchenna:P hahaha :) 2 dzień za mną bez dietki,jutro powinno być wszystko,jade na zakupy,bynajmniej takie zakwasy ze nóg nie czuje,nogi jak galareta :D zdjęcia dodam jutro:)

Wszystko na spokojnie się da załatwić, odzywka białkowa, to nie zamiennik diety tylko jej uzupełnienie, nie ma co przesadzać z ilością prochu w diecie, mozna również zadać pytanie, czy jak będe jadł kurczaka to mi to coś da. Liczy się nadwyżka kaloryczna. Jak będziesz mial deficyt kalorii to ozywka Ci nie pomoże,

ok, no skoro tak mówicie , to macie racje , i dzieki , bede staral sie na samej diecie jechac , a jeszcze mi powiedzcie czy taka moze byc: śniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.śniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty [...]

szczerze mowiac jeszcze sie nie wazylem bo nie mialem okazji na prawdziwej wadze bo do tych lazienkowych nie mam zaufania... co do diety to staram sie trzymac zalozen w sumie wciskam ile wejdzie do tego gainer i odzywka bialkowa... no nic poczekam i zobacze postaram sie pic wiecej H2O itp ps.te 5 kg na klate podskoczylo po 1 tygodniu jutro sie [...]

[...] 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: 1: 5jaj, 500ml mleka 0.5% 2: 400g sera białego chudego 3: piers z kurczaka dwa jajka 4: makrela wędzona 5: odżywka białkowa Jade mniej więcej tak od paru dni, jeżeli są węgle to tylko w pierwszym, ew. drugim posiłku ale max po 20pare/posiłek. Jest nice, mój cel to zejść ponad 15cm [...]

Twaróg przed spaniem, z łyżką oliwy przykładowo. Kazeina wolno się wchłania, tłuszcz jeszcze bardziej spowolni ten proces. Po treningu zarówno węgle jak i biało szybko przyswajalne. Czyli jak koledzy piszą, rybka, chude mięso i ryż jako normalny posiłek. Czy też jakaś odżywka białkowa i banan tez będą dobrym rozwiązaniem zaraz po treningu.

Do uzupełniania braków w diecie jak najbardziej: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

po 3 miesiącach raczej specjalnych suplementów nie potrzebujesz ewentualnie odżywka białkowa/węglowodanowa którą stosujesz wg brak w diecie