Opis 1. Czym jest NitroProGen? NitroProGen jest 100% odżywką białkową zawierającą połączenie protein o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. W skład preparatu wchodzą szybko przyswajalne białka serwatkowe w postaci hydrolizatu i koncentratu, które gwarantują natychmiastowe działanie anaboliczne poprzez zwiększenie syntezy białkowej. [...]
[...] 16:00 4. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 17:00 siłownia 60-80 minut 18:30 5. BCAA + białko 19:00 6. ryż paraboiled + pierś 22:00 7. jajecznica / twaróg / odżywka Pomysł jest taki żeby w 2 i 3 posiłku nie było węgli o rozdzielić je na 1,4,6 posiłek. Druga opcja jest żeby zrobić po 3 posiłku trening, wtedy ostatnie węgle [...]
Witam mam 17 lat waże 62kg ćwicze codziennie na siłowni jak i uprawiam sporty walki od roku muay thai i mam diete bardzo prosił bym żeby ktoś ją ocenił dieta jest zrobiona specjalnie pod brzuch sniadanie 7:30 płatki owsiane 100g 366 kcal 12g białka 69g węgli 7g tłuszczu szklanka mleka 2% 117 kcal 8g białka 11 węgli 7g tłuszczu odzywka białkowa [...]
Cwicze stosunkowo niedlugo i sytuacja zawodowa nie pozwala mi na dokladne obliczanie wagi poszczegolnych produktow etc. Na poczatku sa postepy nawet przy sredniej diecie wiec pragnalbym to chociaz w dostatecznym stopniu wykorzystac. Prosilbym o ewentualne korygowanie skladnikow lub ich ilosci ? Moje zapotrzebowaie kaloryczne to jakies 4000 kcal [...]
Czesc. Mam 17 lat mierze 175 cm i waże 55 kg b. chudo jak widzicie. Jak chudo to chce sie jednego zdobyć mase mięśniową. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez [...]
Witam jest to mój pierwszy post, więc za wszystkie błędy przepraszam. Piszę w takiej sprawie, otóż zacząłem pierwszą dietę na masę, kupiłem ją z fabryki siły, okres 6 miesięcy. Ćwiczę praktycznie z przerwami od gimnazjum, teraz 4 miesiące bez przerwy więc postanowiłem spróbować się właśnie w diecie. Wiek 23 lata Wzrost 168cm Waga 71kg Trochę [...]
Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety , monitorowania postępów i czerpania jakże cennych rad! ;) Jest to mój pierwszy dziennik wiec proszę o wyrozumiałość, mam nadzieje na dobrą współprace i duże postępy. Zapraszam do śledzenia, komentowania wspierania dobra nowiną! ;D [...]
Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]
[...] udaje sie pełnowartościowy posiłek) ryż kurak -przedtreningowy- tu myślę nad jakimś szejkiem (konczę pracę o 18 siłownia o 19, chcę coś lekkiego nie obciążającym żołądka) odżywka białkowa plaster ananasa zmielone pł.owsiane mleko/woda -zaraz po treningu banan i odż.białkowa -po treningu ryż kurak -kolacja szejk twaróg półtłusty+woda+kakao dla [...]
[...] 4 tydzień po dwie dziennie 5 tydzień po 1 dziennie Do tego sylimarol po dwie tabletki dziennie Jakie? witaminki np. Vitaral też około dwóch dziennie Dwa razy dziennie odżywka białkowa po około 25 gram-porcja 5 tabletek Clomidu na odblokowanie. Zacznę brać pięć dni po cyklu po jednej tabletce dziennie. Po cyklu również dorzucę kreatynkę [...]
[...] przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning, bieganie, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Vita-plex, Chela-min, Lipo 6, odżywka białkowa Trec Whey 100 Stosowane wcześniej diety : wszystko możliwe, obecnie zjadam około 2000 - 2100 kcal dziennie Jeśli chodzi o zrobienie zdjęcia sylwetki mam z [...]
Witam chcialbym Wam przedstawic moja diete redukcyjna do oceny ukladajac ja sugerowalem sie obliczniami z dziennika posilkow vitalmaxu, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3120 kcal. Moje dane to: Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 102 4 x trening na silowni + od przyszlego tygodnia 4x aeroby Posilek nr 1 (okolo 8.30) Platki owsiane 100g. 4 bialka jaj [...]
Siema , mam 15 lat , przygode z siłką zacząłem około roku temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. Dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie wziąść za ćwiczenie. Ważę 85 kg , mam 188 cm wzrostu. chcę zrobić czystą mase mięśniową, poniewaz już [...]
[...] też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną warstwą dżemu lub miodu II śniadanie: (10:00) 3 gotowane jaja 1 pomidor 1 marchew surowa 1 ogórek [...]
[...] w stawie skokowym (po zerwaniu więzadeł) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, wspinaczka, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TCM, Omega3, BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : "racjonalne żywienie" Cel: Redukcja ale przy minimalnym spadku siły (a w zasadzie - zależy mi na wzroście siły względnej) Nie za [...]
[...] leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Dukana, South beach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc975ac5ebcb47c0bc277fde04da1500.JPG [...]
Witam postanowiłem ulożyc sobie diete po od pewnego czasu wogule nic mi nie idzie i pół roku straciłem cwicząc bez diety Chciałbym żebyście sprawdzili zrobiłem ją miejszymi kosztami bo portfel nie za gruby:) Dieta na mase ... 1.Śniadanie Przedtreningiem 3 jaja B-22.5 WW-1.08 tł-17.46 250 kcal Płatki owsiane na mleku B-11,20 WW-71.00 tł-6,60 [...]