odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wszystko na raz bierz, wyjdzie kompleksowy cykl. Mono standardowo codziennie rano 5g plus 5g po treningu. Nitro saszetka przed (jakieś 15-30 min) i po treningu. Sterol complex porcja do porannego posiłku. Gh stack porcja na jakieś 30 minut przed snem. Odżywka białkowa według potrzeb. Nie wiem czemu się tak uparłeś na tego universala lecz jest [...]

Kilka razy mowilismy zebys dodal swoj jadlospis to wtedy powiemy czy jest ok. Bo tak w ciemno to nie jest latwo okreslic czy jesz dobrze. Ja bym robila tak Rano bulletproof Potem ryz z miesem i warzywami Po jakims czasie szejk ( banan, 3-4 lyzki platkow owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa) Obiad porcja miecha z warzywami, troche [...]

osobiscie zamiast kupowanie aminokwasow "calodziennych" wolalbym doinwestowac w dobre bialko. dlaczego? wymienione przez Ciebie super amino firmy dymatize, to nic innego jak sprasowany hydrolizat bialka serwatkowego, czyli de facto, nie sa to aminokwasy w formie wolnej, jak sugeruje nazwa produktu, a po prostu odzywka bialkowa sprasowana w formie [...]

Jak mam czas jest to: 1 posiłek 4 jajka 180 g platkow owsianych z 0.5 l mleka 2 ryż 100g 200-250 g kurczaka 3 to samo 4 przed treningiem to samo Trening Po siłowni carbo odzywka bialkowa 40g 5 około 1 godz po siłowni kurczak 200-250g 6 twarog 250 g lub serem wiejski Wiadomo praca nie zawsze pozwala. I właśnie nie ma tłuszczy kiedy by je [...]

Bierz spokojnie nitro , a gainer to nie jest odzywka bialkowa i dobiera sie je jako uzupelnienie diety.

-piers z kurczaka -tunczyk -odzywka bialkowa przynajmniej u mnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

Warto ale ułożyć sobie najpierw diete a potem uzupełnic to odżywką białkową.

chcesz "cos na masówke" nie chcesz trenowac "na czysto" pojecia nie masz co piszesz, co niby miala by Ci dac odzywka bialkowa?

Twaróg jest najlepszy na noc, gdyż zawiera kazeine, która długo się wchłania. Mozesz go zrobić na różne sposoby, był taki temat na forum. Jeżeli już naprawde go nie lubisz to możesz go zastąpić np. tłusta ryba/ chuda ryba + oliwa/ jajka/ odżywka białkowa oparta na kazeinie.

Jeśli chodzi o suplementy to przy treningu fizycznym zawsze można wprowadzić omega-3 czy kompleks witaminowo-minerałowy. Na razie nic więcej nie potrzebujesz. Odżywka białkowa przyda się gdy dopiero gdy zapotrzebowanie na białko znacznie wzrośnie.

zapewne chodzi Ci o to by zdobyc jeszcze troche miesnia bez zdobywania dodatkowego tłuszczu, co jwest oczywiscie trudne. niektorzy uwazaja ze mozliwe, ja - nie. przynajmniej nie w tym dziale. moim zdaniemtroche tluszczu zawsze wpadnie, ale jesli jego ilosc bedzie minimalna w porownaniu do zdobytej masy miesniowej - calkowite bf moze spasc, pomimo [...]

Płatki owsiane+banan+odzywka białkowa : mixer = wypas gainer

[...] przyjmuja od 13,5 a w poprzedniej próbce (pazdziernik) mialem 13,4 i teraz sie pogorszyło bo coś jeszcze spadło. Co do "syfu które brałem w czasie odchudzania" to była tylko odżywka białkowa. Swoją drogą widzę tutaj mały paradoks. Aktualnie czuje się chyba najlepiej w życiu, najsprawniej do tej pory a krew na to niestety nie wskazuje. Notabene [...]

słodzone napoje pije ale na słodzikach hehe :) zalewa mnie mega jak robię cheat meale, jem tyle kalorii dziennie chyba juz nawet z przyzwyczajenia, glodny sie robie jak tyle nie zjem... wiadomo, ze czasem skusze sie na pizze, kebaba, lody popijajac odzywka bialkowa, ale raczej nie zbyt czesto. Co do treningu to robie podstawowe [...]

Bez wątpienia należy redukować i to dość znacznie. Z suplementacji podstawy: odżywka białkowa, witamina d3, omega 3, magnez.

[...] owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych tłuszczy. 11.00 duzy jogurt 100 % mleka i [...]

Panowie - nie dojadam mimo, iż jem 4 posiłki dziennie: - śniadanie: odżywka białkowa, omlet (płatki owsiane górskie z jajkami), lub pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem - dwa "obiady": najczęściej chudy drób, z ryżem lub makaronami/kaszami - koło 19-20 kolacje: pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem Jem około 2500 kalorii. [...]

[...] zostaw sobie do spożywania w domu, a do pracy weź coś innego. Opcji sałatek masz multum. Podobnie omlety na słodko, wytrawne, pieczywo z nabiałem, mięsem, płatki zbożowe, odżywka białkowa, itp. Opcji masz bardzo dużo, kwestia otwartej głowy i kombinowania. Zapraszam do działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl: [...]

[...] mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na śniadanie jest kwestią wstania jakieś 5-10 minut wcześniej niż zwykle. Dodatkowo odżywka białkowa przed snem. Jeżeli człowiek się zmobilizuję ma szansę na to aby odźywiać się pod kątem uprawianej dyscypliny sportowej. WIEM, BO SAM TAK ROBIę - pracuję, [...]