makaron z twarogiem i jogurtem kaszke kuskus z twarogiem jakiś makaron z jajkami chleb razowy/bułka grahamka z jajeczkim / twarogiem albo poprostu odzywka białkowa lub jakiś gainer PS: WIDZE ŻE JEDEN NORMALNY ZA REALEM A NIE ZA BARCĄ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 23:25:35
Najpierw musisz poczytać do czego służy odżywka białkowa i w jakim celu stosujemy Bcaa . Jeżeli przeczytasz to będziesz wszystko wiedział . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-26 19:10:44
A więc okresu nasycenia nie rób, bo kasa pójdzie w kibel:))) Kreatynę spożywaj po treningu, w ilości 1 gram na 10 kilo ciała! Odżywka białkowa do posiłku potreningowego (chyba że dostarczasz dużo białka w zwykłym jedzeniu) i przed snem, ale nie zaraz przed snem!! Kreatynę staraj się jeść na pusty żołądek i nie spożywać nic po jej zapodaniu [...]
Nie znam nikogo kto by startowal w zawodach bikini ale jesli dobiezez produkty rosline z korzystnym aminogramem (np.ziemnaiki,soja)+nabial,moze jakas odzywka bialkowa mysle ze osiagniesz poruwnywalne wyniki co miesorzercy. Wybacz bledy ale pisze z telefonu.
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]
Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą. Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: [...]
Doczytałem się moich błędów tylko mam jeszcze 1 pytanie. Jeśli z rana spozyl bym jajka jako białko a drugi posiłek według jednego z art ma być lekki pozywny i bogaty w białko to czy tym 2 posiłkiem mogła by być odzywka białkowa ew bulk ? Pomoże mi to w ułożeniu nowej diety
[...] to pod swój dzień pracy, szkoły, czy treningu. Tak, aby Tobie pasowało. https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Jeżeli w pracy łatwiej jest Tobie spożywać posiłki w formie koktajli, to tak też rób. Przyda się na pewno odżywka białkowa. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
jakie odżywki? Np. odżywka białkowa - tutaj masz ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/2075/czy-stosowanie-odzywek-bialkowych-naprawde-jest-konieczne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z jednej strony nie ma co sie wstydzić jedzenia z drugiej jesli masz sie czuc niekomfortowo to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i [...]
WPC jest chyba jedna z lepszych o ile nie najlepsza odzywka bialkowa, poza tym to nie jest 65% tylko czyste bialko z domieszka WW i tluszczu(ale nieznaczna)...najtansze wpc-sciteca widzialem w sklepie w Poznaniu, wychodzilo cos kolo 70zl za 30 porcji...poza tym mysle scitec jest to jedna z lepszych firm na polskim rynku ktora jest tak [...]
[...] ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego warzywa na parze ok posiłek potreningowy: wafle ryżowe 130g odżywka białkowa olimp whey protein complex(~27g białka) wafle ryzowe wywal, wypij samego whey'a, a nastepnie w domu zjedz do 1h po powrocie pelnowartosciowy posilek jak ryz [...]
Dobra rozumiem a juz tak bedac przy temacie , nie otwieraja Nowego tematu ,jak ma wyglądać ten posilek po treningu? Jedni mowia dwa banany inni pisza ryz z bananem jeszcze inni ze normalny posilek . Nie chodzi mi o to ze macie mi powiedzieć dokladny posilek jaki mam zjesc tylko jak to przyjąć ze po treningu odrazu szybko banana odczekac godzine i [...]
[...] za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym źródłek białka, możesz spróbować zastąpić sardynki - tuńczykiem, na obiad filet z mintaja, dorsza lub łososia 4. zaraz po treningu [...]