odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] wyznacznikiem dawkowania) Jeśli weźmiesz raz rano a w inny dzień wieczorem , nic się nie stanie , nie umrzesz, nie spadnie ci masa , nie zabiją ci kota . Dlaczego akurat ta odżywka białkowa , powiem tak , smak advocat to fantazja ci którzy mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

wsrzywa są, ale nie wliczam ich w bilans ;). I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ? II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i [...]

I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ?Możesz z posiłkiem II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później [...]

[...] tak jak Koniu151, żeby chudnąć musisz zacząć jeść. Nie wiem w jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie ? Dla 145 kg tylko 3000 kcal ? ? Coś mało. BCAA, witaminy, Omega 3 i odżywka białkowa ma sens, spalacz na tym etapie nie ma sensu (zachowaj go na później), dobra dieta i waga będzie lecieć. A dieta J/NJ mimo fajnych efektów na tym etapie nie [...]

w Takim razie to mi wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan [...]

Z ryżem piłam mleko koko i odzywka białkowa. Było smaczne.

[...] ale powiedzmy, że ok jeżeli o godzinie ok 23.30 dorzucisz jeszcze samej odżywki białkowej np. ostrowi LUB Makaron 150 Twaróg 30 Kcal 560 B 23 T 5,6 W 118 23:30 NYny odżywka białkowa gdzie dodac oliwy i warzywa(jakie) i jakie ilości ? z warzywami nie masz się czym przejmować jedz ile wlezie, możesz dodać też w ciągu dnia gdzieś bananam [...]

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

poprawilem diete 1. płatki owsiane 50g mleko 250ml 2jajka odzywka bialkowa 40g banan 120g 600,43 kcal/55,56bialka/12,51 tluszczu/66,31 wegla 2. kasza 100g kurczak 150g pomidor ogórek 483,3 kcal/39,95 bialko/ 4,3 tluszcz/ 71,2 wegiel 3. ryz 100g kurczak 150g ogórek pomidor 499,8 kcal / 39,75 bialko/ 2,8 tluszcz /78,9 wegiel 4. makrela 200g chleb [...]

Ale co w tym dziwnego. Pierwszym posilkiem po przebudzeniu bedzie owsianka z odzywka bialkowa i rodzynkami. Posilkiem po treningowym, ktory bede jadl poltorej godziny po treningu (bo zaraz bo wypije carbo z cell massem a 30 min po tym wypije odzywke bialkowa) to bedzie ryz z warzywami i kurczakiem. Zas posilkiem przed snem bedzie ser twarogowy [...]

[...] poprawiona diete: 1 posilek 8:00 musli 100g orzechy wloskie 10g rodzynki 10 g jogurt naturalny 400g 3 jaja razem bialko-53,4 ww-91 tluszcze-40 kcal 951,6 2 posilek 9:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 trening 10:30-12:30 3 posilek 13:00 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 4 posilek 13:30 ryz 100g piers z kurczaka [...]

2 posilek 9:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 trening 10:30-12:30 3 posilek 13:00 odzywka bialkowa b 26,3 ww 2,7 t 2,1 kcal 135 Jesli nie jestes endomorfikiem, to picie samej odzywki bialkowej po treningu nie ma wiekszego sensu. Natomiast picie samych wegli jako posilek jest conjamniej glupie. Posilki okolo treningu sa bardzo [...]

[...] 50g oliwa 10g razem b 30,2 w 85,2 t 12,8 kcal 588 5 posilek 17:00 pieczywo szynka z piersi z kurczaka salata kefir 450g razem b28,9 w92 t14,1 kcal 462,5 6 posilek 19:30 odżywka węglowodanowa b 12 ww 64 t 0,4 kcal 309 7 posilek przed sniem 21:30 serek wiejski b22 w4 t10 kcal 194 razem bialko 200 weglowodany 424 tluszce 92 kcal 3227 teraz [...]

Odżywka białkowa to to samo, co mięso z piersi kurczaka. Stosuje się ją wg braków w diecie. Gdy nie masz możliwości zjedzenia innego źródła białka, posiłkujesz się odżywką.

[...] - MAX , MAX Jedzenie to niestety dziś trochę olałem bo mało czasu więc słabo to dziś wyglądało : Śniadanie - 3 bułki razowe z jajem , serem i szynką + warzywa 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi [...]

[...] ( na szybko ) 2x kromki razowego + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek wiejski 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka z warzywami + 2x kap lecytyny po treningu od razu białko + banan a chwilę później 10x paluszków [...]

[...] i pomidorem ) majonezem ( z omega 3 ) + oliwa 3h później serek wiejski , banan obiad - pierś z kurczaka z warzywami + ryż brązowy + 2x kap lecytyna. Po treningu od razu odżywka białkowa + banan a chwilę później makaron , pierś z kurczaka + sałatka warzywna ( pomidor , ogórek , cebulka ) Kolacja - 250g twarogu , oliwa z oliwek , 2x tab cynk [...]

[...] , pomidor , 3x kromka razowca + 20g orzechów + szklanka mleka + 1x kap witamin + żen - szenia 3h później : 2x bułka razowa + serek wiejski + 20g oliwy + jabłko 3h później : odżywka białkowa , 2x kromka razowca z szynką , banan Obiad : ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + 2x kap lecytyna Po treningu : Od razu białko + banan a chwilę [...]

BARKI , TRICEPS BARKI 1.) Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 45kg x 8 3 seria - 53kg x 6 2.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 38kg x 8 3 seria - 40kg x 6 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na ławce 1 seria - 7kg x 10 2 [...]