odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ?? Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40 Tak tak , chodziło mi o siłowy 1h a cardio 30-40 min :)

a moglbym zrobic tak: odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...) i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43

biały makaron/ryż + odżywka bialkowa :)

Witam Oto przyklad jak mozesz postapi: I -płatki owsiane -mleko -jaja -suszone owoce np. morele II -chleb zytni razowy -mieso -warzywa III -pierś z kurczaka -ryż brazowy -owoc TRENING IV -chuda ryba -ziemniaki V -chleb zytni razowy -ser twarogowy -olej lniany -warzywa VI -odzywka bialkowa

Białko powinny starać się dostarczyć z pożywienia, odżywka Białkowa powinna być stosowana awaryjnie.

Aminokwasy te wystepuja rowniez w jajkach/twarogu - chyba mozesz jesc ? Odzywka bialkowa tez bedzie ok.

witam nom jak ekto to za malo kcal,3000kcal to conajmniej,pamietaj ze w kazdym posilku musi byc pelnowartosciowe bialko,musza byc przed/po treningowe posilki,musisz policzyc sam nie wiem ile masla,odzywki podalem przykladowo,daj sobie tluszcz gdzies w granicach 1,3g wegla z 5-6g a biala 1,7-2g(pelnowartosciowe) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + [...]

[...] po każdym posiłku jakikolwiek to by nie był jestem wiecznie głodny i następne posiłki wyglądają u mnie następująco bazuje na ryżu makaron kasza i indyku bądź kurczaku lub odżywka bialkowa po ile najwięcej wegli w 1 posiłku dawać i dodawać tłuszcze z oleju lnianego orzechów awokado itp z każdym z tych posiłków oprócz potreningowego bo te [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 200g 0.5% 3 jajka Oliwa z oliwek, Warzywa Omega - 3 Magnez + B6 Witaminy Zestaw suplementacji szczególnie polecam... 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml - Przerzucamy do następnego posiłku Warzywa B: 30g W: 86g T: 14g 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g - Wywal [...]

Po pierwsze to ankieta, wypelnij ja. Druga sprawa - dieta to podstawa. odzywka bialkowa to jej uzupelnienie ;)

przed treningiem ,po treningu mono nie musisz robić odstępu pomiędzy kreatyną a odżywką białkową

kolego jak dietę masz od dietetyka to po jakiego Ci odżywka białkowa??

10kg w 2-3 misiace to dobry cel i jak najbardziej mozliwy do osiagniecia zapraszam do lektury tych postow : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 by Tyka & Dezir http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 by Si2uiel i moze jeszce od [...]

"ad2 czemu wywalić banany? Bo to wegle proste, ktore nadaja sie do tuczenia dzieci " bez przesadyzmu.... po treningu trochę inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i [...]

na śniadanie 3-4 jajka, w szkole chleb razowy albo ryż, z szynką z piersi, albo kawałkami gotowanej piersi tak ok. 150g. potem w domu paczka ryżu z 200g kury/ indyka/ ryby , potem trening, po treningu odżywka białkowa , za jakieś 30-40 minut, paczka ryżu z twarogiem, i bananem i jogurtem naturalnym, ok. 22 - 150g sera białego , i spać.

do tego gainer, odżywka białkowa, jakaś kreatyna. i dobra dieta na mase z duża ilością białka

brak podstawowej wiedzy w zakresie odżywiania odzywką białkową łata sie braki w diecie zdr

[...] to chociaż jedz pożadnie. Bez kombinowania, przy Twojej wadze jak wsuniesz dziennie pół kilo piersi z kury i 400gram ryzu brązowego, do tego na śniadanie płatki owsiane + odżywka białkowa, ew. 3 całe jaja + 4 białka i prawdziwy chleb razowy, Do tego na noc białko, oraz popijaj między posiłkami tego mass xxl i białeczko + kupe warzyw, troche [...]

[...] i mięśniach i przez pozostałe kilka godzin nie będzie z nich żadnego pożytku. Po prostu za szybko się wchłaniają, co w tym przypadku jest wadą. Natomiast odżywka białkowa uwalnia aminokwasy kilka godzin i o to nam chodzi. Najlepiej wybierać wtedy takie wolniej wchłaniające się (nie serwatki) Markowawa - amino anabol to [...]

bcaa przed bieganiem/areobami poniewaz bcaa jest dobre przed wisilkiem. a odzywka bialkowa po( bo jak sie wypije przed to troche ciezko sie biega).